運動減肥小妙招
運動減肥小妙招
因為每個人的基因不同，所以身材各異，那么肥胖的人就注定一直如舊嗎?今天給大家說下運動的小妙招可以還你一個好身材。
運動減肥小妙招
女人最在乎哪個部位，擁有一個小蠻腰是每個女人的夢想，那么減小肚子方法有很多種，給你們講一個簡單的，人平躺兩腿伸直慢慢抬起，在慢慢落下，直到做到腿部有酸麻的感覺就停下，長此以往，最終告別大肚腩，擁有性感的小肚子。
在一個就是那因為褲子瘦而腿粗的難堪，下面是瘦大腿的，呈正跪兩手伸直姿勢，后退輪流后抬直至伸直，長此以往，就能擁有苗條的性感美腿。
苗條的人往往因為臀部太肉多而苦惱，下圖運動可以減掉你臀部多余的脂肪。
瘦小腿最簡單的辦法，人體站立單腿伸直呈原地循環(huán)前抬，堅持下來就有很好的效果。
人人都想有個瓜子臉，那么真沒有辦法嗎?
鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進行，反復(fù)進行15-20次，始終保持自然呼吸。
10個日常減肥方法小妙招
1.開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節(jié)目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
2.購物也能減肥
不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
3.自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。
4.甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
5.神奇的按摩
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。
6.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
7.充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
8.重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
9.再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
10.盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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