治療失眠的小妙招
治療失眠的小妙招
失眠是一種睡眠障礙,主要表現(xiàn)是入睡困難,長達2~3小時翻來覆去不能睡著,甚至徹夜難眠,時寐時醒,睡眠過程中容易驚醒,醒后再難入睡等,從而容易產(chǎn)生疲勞、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力分散、記憶力減退、健忘。那么該如何治療失眠呢?
治療失眠的7個小妙招
1.豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖),可助一覺睡到天明。
2.生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
3.蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。
4.香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。
5.龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾,補虛長智。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉(zhuǎn)好,記憶力亦有所加強。
6.蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。
7.小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發(fā)困入睡。
治療失眠效果最好的4種飲食方法
1、蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調(diào)中、補虛損、交心腎、安神、益智、清心。
適應癥:神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。每次用蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
2、甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急、養(yǎng)心安神除煩、補脾和胃。
適應癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
3、柏子仁燉豬心
功效:養(yǎng)心、安神、補血、潤腸。
適應癥:心悸、怔忡、失眠、腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。每次用柏子仁適量,豬心1個,將柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
4、合歡花蒸豬肝
功效:清風明目、舒郁理氣、養(yǎng)肝安神。
適應癥:失眠、脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4-6小時,豬肝100-150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
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