睡眠對于我們的恢復(fù)體力與精神都是非常重要的，但是你知道嗎?睡前如果做好了美容護(hù)膚的工作的話，那么你的肌膚也能夠得到充分的休息與保養(yǎng)。那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行睡前護(hù)膚的工作呢?下面小編就為大家介紹下睡前七個(gè)美容護(hù)膚小妙招吧。

　　睡前七個(gè)美容護(hù)膚小妙招

　　要訣1：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會有效去除死皮，再涂上潤唇膏，便可放心去睡覺。

　　要訣2：頸部護(hù)理

　　對女性來說，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤鲑u你的年齡。你可以用滋潤乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。注意，涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面，否則會弄巧成拙。

　　要訣3：滋潤雙手

　　平時(shí)要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤雙手，在睡覺前做效果會更好，這樣肌膚才能得到一整夜的滋潤。

　　要訣4：茶包敷眼

　　這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)使用過并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　要訣5：伸展運(yùn)動(dòng)

　　不想年老時(shí)骨頭僵化，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動(dòng)，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。

　　要訣6：別喝太多

　　各位姐妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后雙眼會浮腫?；蛘?，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

　　要訣7：腳部按摩

　　白天走得太多或站得太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣便可令你的腳部皮膚恢復(fù)彈性。

　　睡前健康玩手機(jī)小妙招

　　1、手機(jī)亮度調(diào)到最低晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)亮度調(diào)到最低，部分手機(jī)有夜間模式，開啟夜間模式會降低亮度和文字對比度。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)!

　　3、不要俯臥狀玩手機(jī)俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

　　4、比較好的方法是仰著玩手機(jī)這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。

　　5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色!

　　6、晚上玩手機(jī)盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

　　7、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺燈晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會停止分泌;在一點(diǎn)之前都會有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。童鞋們，學(xué)會了木有?眼睛是心靈的窗戶，在玩手機(jī)時(shí)千萬不要忘記保護(hù)你的眼睛喲!

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