要想搞好春季鍛煉，首先不需要?jiǎng)由矶枰獎(jiǎng)酉?mdash;—制定一個(gè)完善的適合你自己的健身計(jì)劃。這個(gè)目標(biāo)既不要定的過低，毫不費(fèi)力氣就達(dá)到了，那還有什么意思呢?又不要定的過高，如果經(jīng)過努力也達(dá)不到目標(biāo)，你就會(huì)失去積極性。因此，你就要制定一個(gè)比較科學(xué)又適合你自身情況的春季健身計(jì)劃。下面一起隨小編來(lái)看看適合春季體育鍛煉的項(xiàng)目有哪些吧。

　　1、抬腿運(yùn)動(dòng)。小編給出的方法是：仰臥在墊子上將雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當(dāng)臀部抬高地面時(shí)，注意收縮腹部。

　　2、各種球類運(yùn)動(dòng)。春秋兩季，氣候條件好，適合各種球類運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，玩玩羽毛球、打打籃球或乒乓球或踢踢足球，既是娛樂項(xiàng)目，又是健身活動(dòng)，還能有效緩解“春困”的癥狀呢。

　　3、跳繩。跳繩要保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高，節(jié)省體力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既不受場(chǎng)地設(shè)施限制，又有很好的鍛煉效果，確實(shí)是一項(xiàng)非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且跳繩可以幫助排毒。

　　4、仰臥起坐?？茖W(xué)的方法是：抬起身體時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣，下巴抬起，雙肘張開。小編告訴我們，仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有利于腹部力量的鍛煉，對(duì)于腹部需要降脂減肥的人來(lái)說(shuō)，它的作用大了去了。

　　5、室內(nèi)添些花草，做深呼吸。春天最好的提神方法莫過于聞聞芬芳的花兒。因?yàn)橄銡饽艽碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡恢復(fù)正常。因此，建議大家去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風(fēng)信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會(huì)有好心情!面對(duì)著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細(xì)孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細(xì)又長(zhǎng)，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力，此時(shí)你的心情舒暢極了!

　　6、騎自行車春游。花紅柳綠的春天，外出騎自行車郊游，既鍛煉了身體，還愉悅了心情，該是多么愜意的事情啊。如果能騎10公里以上，就會(huì)燃燒300-400卡路里，還會(huì)加速心血管的運(yùn)作，同時(shí)，騎自行車可是一種塑造完美體型的好手段。一旦你察覺了騎車沖鋒的美感，就不難發(fā)現(xiàn)原來(lái)騎車會(huì)讓心情好起來(lái)。