女人必看！私房保養(yǎng)“熱敷子宮”

　　看診這些年來，筆者經(jīng)常鼓勵(lì)女性們要熱敷身體，尤其是小腹。在先前的文章曾提過，女性的骨盆腔內(nèi)比男性多了一個(gè)器官――子宮。子宮是人類生命的搖籃，但也是讓女性受苦難的地方。進(jìn)入生育期的女性，每個(gè)月子宮內(nèi)膜都會充血再剝落形成月經(jīng)。

　　一般經(jīng)血量約80到100c.c.。功能性強(qiáng)的子宮收縮能力好，月經(jīng)會在3到5天結(jié)束，但現(xiàn)代的女性由于生活及工作型態(tài)的改變，也成為社會中生產(chǎn)力的一份子。這些忙碌的工作環(huán)境、心理壓力、久坐久站、飲食上的冰冷油膩，造就了“低生育率的奇跡”。筆者在門診時(shí)?？吹皆S多金字塔頂端的夫婦，人生事業(yè)皆得意，但五子登科就差一子。

　　肌肉力弱下半身易虛寒

　　人體有一個(gè)很大的生理組織，就是肌肉。肌肉的形狀多采多姿，有的很大;有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特別重要，這個(gè)肌肉群除了維持體態(tài)外，還有一個(gè)重要的生理功能就是產(chǎn)熱。

　　醫(yī)學(xué)上統(tǒng)計(jì)，身體45%以上的溫度是肌肉產(chǎn)生的，其中下半身的肌肉提供了70%以上，所以當(dāng)肌肉的功能下降時(shí)，下半身就會呈現(xiàn)虛寒的現(xiàn)象。這時(shí)血液循環(huán)會以臟器為主，上半身反而變得燥熱，也就成為中醫(yī)所說的“上熱下寒”。當(dāng)下半身虛寒引起生殖或泌尿系統(tǒng)的癥狀時(shí)，就是中醫(yī)說的“腎虛”了。

　　懶人鍛煉法促經(jīng)血排放

　　鍛煉核心肌肉群不但能維持體態(tài)的均衡，更有助于生殖系統(tǒng)的健康!但女性朋友一提到運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是意興闌珊，渾身沒勁。因此，筆者提供懶人鍛煉法――熱敷;熱敷雖然不等同于運(yùn)動(dòng)，但在以量取勝的情況下，還是可以達(dá)到擴(kuò)充組織血管，增加循環(huán)，恢復(fù)肌肉的健康，進(jìn)而加強(qiáng)子宮收縮，促進(jìn)經(jīng)血排放。

　　方法：

　　1、 熱敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

　　2、 經(jīng)常熱敷小腹，每天至少30分鐘。經(jīng)期期間可以加強(qiáng)熱敷。

　　3、有失眠問題者，則建議睡前先趴在床上，以電熱毯定溫定時(shí)，先熱敷頸項(xiàng)處，在沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移，每處原則上停留約5分鐘，熱敷完成后，利用電熱毯上的余溫，熱敷在小腹處直接睡覺。