新鮮香菇怎么洗

　　香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)嫩滑、風(fēng)味獨(dú)特，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么，新鮮香菇和干香菇怎么洗呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹正確清洗干香菇的方法及清洗新鮮香菇的方法及步驟，趕緊來(lái)了解一下吧

　　新鮮香菇清洗步驟

　　在洗香菇時(shí)，用幾根筷子或手在水中朝一個(gè)方向旋攪，這時(shí)香菇表面及菌褶部的泥沙會(huì)隨著旋攪而落下來(lái)，反復(fù)旋攪幾次，就能徹底把泥沙洗凈。但要注意，不能朝相反的方向來(lái)回旋攪，否則沙粒不僅落不下來(lái)，而且已落下來(lái)的沙粒還會(huì)被反轉(zhuǎn)的水流重新卷入到菌褶中。

　　方法/步驟

　　1、清洗

　　簡(jiǎn)單的用水沖洗一下香菇。

　　把香菇表面的灰塵泥土都洗去。

　　2、兌入咸鹽

　　找一個(gè)空盆，倒入2勺咸鹽。

　　把清洗過(guò)一遍的香菇放入鹽盆里。

　　3、泡香菇

　　香菇放入鹽盆里，然后兌入半盆的清水。

　　浸泡15分左右。

　　4、搓洗香菇

　　15分之后，鹽水充分溶解在香菇里。

　　大家用手輕輕搓揉香菇的表面。

　　在鹽水盆里用筷子讓香菇轉(zhuǎn)幾圈。

　　這樣會(huì)清洗的更干凈。

　　5、沖洗一遍

　　等搓完香菇，就可以用干凈的水沖一下。

　　把混濁的泥土，沙粒都沖走，就可以開(kāi)始料理了。

　　香菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　營(yíng)養(yǎng)分析

　　香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

　　1. 提高機(jī)體免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。實(shí)驗(yàn)證明，香菇中還含有一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病能力，可預(yù)防流行性感冒等癥。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。[6]

　?、?延緩衰老：香菇的水提取物對(duì)過(guò)氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫有一定的消除作用。

　?、?防癌抗癌：香菇菌蓋部分含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

　?、唇笛獕?、降血脂、降膽固醇：香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。

　?、?香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。此外，香菇所含核酸類物質(zhì)，還具有防治愛(ài)滋病的功用。[6]

　　香菇營(yíng)養(yǎng)成分一覽。

　　香菇含：能量19千卡、蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、葉酸41.3微克、膳食纖維3.3克

　　核黃素0.08毫克、煙酸2毫克、維生素C1、毫克鈣2毫克、磷53毫克、鉀20毫克

　　鈉1.4毫克、鎂11毫克、鐵0.3毫克