護(hù)膝應(yīng)該怎么洗

　　護(hù)膝指的是用于保護(hù)人們膝蓋的一塊布料，在現(xiàn)代體育運(yùn)動中，護(hù)膝的使用是非常廣泛的。 膝蓋既是一個在運(yùn)動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復(fù)較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。那么具體應(yīng)該怎么洗呢?隨著學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編去了解一下吧!

　　護(hù)膝的清洗方法具體如下：

　　護(hù)膝的清洗方法之請將其置于干燥通風(fēng)處，注意防潮。

　　護(hù)膝的清洗方法之不宜在陽光下暴曬。

　　護(hù)膝的清洗方法之使用時，請注意保潔

　　護(hù)膝的清洗方法之禁止長時間浸水浸泡，絨布面可浸水輕輕揉搓，功能面用清水輕輕擦拭即可。

　　護(hù)膝的清洗方法之避免熨燙

　　護(hù)膝的使用

　　使用護(hù)膝有時會放在褲子里面，有時會放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好，能最大程度地起到“制動”的作用;用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便，但制動性會有所下降。一般來說，當(dāng)環(huán)境變化不明顯，不需要隨時調(diào)節(jié)或脫掉護(hù)膝時，放在里面比較好，反之，放在外面好。無論是護(hù)膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學(xué)合理的負(fù)重、及活動中保持動作的合理。戶外運(yùn)動中膝蓋受損，這已經(jīng)是個相當(dāng)普遍的問題。

　　鑒于膝蓋部是戶外活動最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活動又經(jīng)常是“四輪驅(qū)動”(需要四肢共同努力的別稱)，比較容易損傷膝蓋，因此向大家推薦使用“護(hù)膝”。膝蓋既是一個在運(yùn)動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復(fù)較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護(hù)膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護(hù)膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實(shí)。

　　護(hù)膝適用老人

　　研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔(dān)著高于你的體重3-5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負(fù)。戴付護(hù)膝，則是老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數(shù)高于24，即體重(公斤除以身高的平方米2)的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數(shù)是27，顯然是超重了，這樣的老人就應(yīng)該戴護(hù)膝。

　　膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運(yùn)動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當(dāng)，護(hù)膝就是保護(hù)老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護(hù)膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

　　除了保護(hù)膝關(guān)節(jié)外，護(hù)膝還有非常好的保暖作用，對于體質(zhì)日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉也是保持膝蓋穩(wěn)定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護(hù)膝蓋是非常有利的。另外，使用護(hù)膝時，戴在褲子里面穩(wěn)定性最好。