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紅薯糕做法推薦

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紅薯糕做法推薦

  人的體內(nèi)葉酸含量過低容易加重得癌癥的風險,常吃紅薯能幫助維持人體內(nèi)正常的葉酸水平。平時生活中你會做紅薯糕嗎?今天,學習啦小編為大家推薦的紅薯糕做法。

  紅薯糕的食材準備

  • 主料
  • 紅薯泥

    60g
  • 高筋面粉

    75g
  • 輔料
  • 酵母粉

    1g
  • 奶粉

    8g
  • 溫水

    45ml
  • 去皮紅棗肉

    適量
  • 玉米油

    少許

  紅薯糕的具體做法步驟

  1.紅薯蒸熟晾涼碾成泥備用

  2.奶粉用溫水沖調(diào)開,沖好后大概有50毫升奶粉液,也可以用同等分量的牛奶代替

  3.面粉和酵母粉混合,加入紅薯泥

  4.倒入奶粉液

  5.攪拌均勻至沒有面粉顆粒

  6.模具內(nèi)壁均勻涂抹一層玉米油

  7.倒入面糊

  8.去皮洗凈的紅棗肉切成小塊

  9.將紅棗肉放在面糊表面,按壓一下,然后蓋上保鮮膜放到溫暖處發(fā)酵

  10.大概一個半鐘頭后面糊發(fā)酵到兩倍大,冷水上鍋

  11.水開后中小火蒸20分鐘,蒸好后燜5分鐘

  12.掀開鍋蓋,紅棗香味撲鼻呢

  13.用蛋糕脫模工具輔助脫模,放在錫紙上晾涼即可

  14.切開來看看里面的組織吧!很松軟呢!

  紅薯的保健作用

  1、紅薯有抗癌作用

  飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

  β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。

  常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

  2、紅薯有益于心臟

  紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。


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