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紅蘿卜煲湯要如何做

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紅蘿卜煲湯要如何做

  紅蘿卜的品種很多,按色澤可分為紅、黃、白、紫等數種,我國栽培最多的是紅、黃兩種。你了解紅蘿卜煲湯要怎么做才好吃嗎?下面是學習啦小編給大家整理紅蘿卜煲湯的做法。

  制作紅蘿卜煲湯需要準備的材料

  • 主料
  • 胡蘿卜

    156g
  • 玉米

    305g
  • 雞腳

    105g
  • 雞翅

    100g
  • 雞皮

    105g
  • 輔料
  • 雞粉

    適量

  紅蘿卜煲湯烹飪過程中的步驟圖

  1.食材:胡蘿卜。

  2.食材:玉米。

  3.食材:雞腳、雞翅和雞皮。

  4.將雞腳、雞翅和雞皮洗凈,放入湯鍋中,加入適量的清水。

  5.大火煮開,再次將食材洗凈。

  6.加入適量的清水。

  7.蓋鍋蓋,大火煮開。

  8.將胡蘿卜和粟米洗凈,切塊。

  9.放入湯鍋中。

  10.蓋鍋蓋,大火煮滾。

  11.轉小火,煲2小時。

  12.將雞皮撈起不要。

  13.加入適量的雞粉拌勻,煮滾,即可關火。

  14.盛入碗中,上桌后就可美美享用啦。

  紅蘿卜煲湯的營養(yǎng)功效

  1. 讓雙眼明亮動人

  好奇紅蘿卜為什么可以對視力有所幫助嗎?主要是因為維生素A與β紅蘿卜素具有促進眼內感光色素生成的能力,并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力,也能優(yōu)化眼睛疲勞與眼睛干燥的問題,而紅蘿卜都包含大量的這些營養(yǎng)素。

  2.預防癌癥

  美國一項針對芝加哥地區(qū)經常食用紅蘿卜的族群研究發(fā)現(xiàn),500人中僅發(fā)現(xiàn)2例肺癌,而不常吃紅蘿卜的族群罹癌機率則是前者的7倍;加拿大哥倫比亞大學癌癥研究小組也在實驗中發(fā)現(xiàn),紅蘿卜里的β紅蘿卜素與維生素A,可以減少癌癥患者體內75%的致癌細胞。一份發(fā)表于癌癥研究期刊的論文報導指出,多攝食β紅蘿卜素可能是預防攝護腺癌的一個好方法。

  3.抗氧化

  紅蘿卜中富含的維生素A、C、E、及β紅蘿卜素、茄紅素,都是相當良好的抗氧化劑,很少有一種蔬果能像紅蘿卜一樣,擁有這么全方位的抗氧化成分,多吃紅蘿卜,你就可以省下不少買抗氧化維他命的錢了。

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