紅蘿卜玉米排骨湯怎么做

　　紅蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”。你想自己動手做好吃的紅蘿卜玉米排骨湯嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦紅蘿卜玉米排骨湯的圖解做法。

　　制作紅蘿卜玉米排骨湯需要準(zhǔn)備的材料

　　紅蘿卜玉米排骨湯烹飪過程中的步驟圖

　　1.準(zhǔn)備食材

　　2.玉米、紅蘿卜去皮切小塊

　　3.排骨飛水洗凈

　　4.同時(shí)放入高壓鍋里加入小半鍋清水

　　5.加蓋大火燒開上氣后轉(zhuǎn)中火壓十五分鐘

　　6.開蓋加少許鹽調(diào)味即可

　　紅蘿卜的適用人群

　　更適宜癌癥、高血壓、夜盲癥、干眼癥患者、營養(yǎng)不良、食欲不振者、皮膚粗糙者。

　　紅蘿卜的用法用量

　　1、紅蘿卜適用于炒、燒、拌等烹調(diào)方法，也可做配料。

　　2、烹調(diào)紅蘿卜時(shí)，不要加醋，以免紅蘿卜素?fù)p失。另外不要過量食用。大量攝入紅蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色。

　　紅蘿卜的功效與作用

　　1.防癌、抗癌

　　美國癌癥研究機(jī)構(gòu)報(bào)道，根據(jù)各國腫瘤流行病學(xué)的資料分析，蘿卜、白菜等十字花科蔬菜是所有食物中最佳的防癌、抗癌食物，其中對肺癌、胃癌、肝癌、喉癌、食管癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌和膀胱癌的預(yù)防作用最為明顯。

　　2.抗痛風(fēng)

　　紅蘿卜富含鉀，為其他蘿卜的幾倍甚至幾十倍。眾所周知鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參于細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，這對痛風(fēng)患者血尿酸值的調(diào)節(jié)十分有利。

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