更年期婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、不定期出血或情緒不穩(wěn)、坐立不安等癥時(shí)，最好經(jīng)常吃蓮藕。平時(shí)生活中你會(huì)做蓮藕?jiǎn)?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享紅棗蓮藕羹的做法。

　　紅棗蓮藕羹的食材準(zhǔn)備

　　紅棗蓮藕羹的具體做法步驟

　　1.紅棗洗凈去核，切成小塊。

　　2.藕洗凈去皮，切小塊。

　　3.把藕塊放入料理機(jī)，倒入少許清水打成糊。

　　4.把打好的藕糊倒入豆?jié){機(jī)。

　　5.添入清水。

　　6.倒入切好的棗粒，灑入少許枸杞。

　　7.挖入兩湯匙紅糖。

　　8.豆?jié){機(jī)按照煮米糊的程序設(shè)定，開(kāi)機(jī)。

　　9.把煮好的紅棗藕羹用濾網(wǎng)過(guò)濾，過(guò)濾后的渣糊可用來(lái)烙制米餅或作為包子餡料

　　10.喜歡甜蜜些的可調(diào)入蜂蜜。

　　蓮藕的食療功效作用

　　1、清熱涼血，止血散瘀

　　蓮藕屬于寒性食材，有清熱涼血的作用，可用來(lái)治療因上火引起的一些病癥，比如口舌生瘡，皮膚病，痔瘡，口渴口臭等。蓮藕還富含大量的單寧酸，這種營(yíng)養(yǎng)成分有收縮血管作用，可用來(lái)止血。蓮藕還能涼血，散血，對(duì)于摔傷，打傷的一些出現(xiàn)淤痕的部位，食用蓮藕可以及時(shí)的排出淤血，而且不留疤痕哦，是跌打食療佳品。

　　2、通便止瀉，健脾開(kāi)胃

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使這些無(wú)益成分從我們的糞便中排出，從而減少了我們對(duì)脂類的吸收，可以達(dá)到一定的減肥目的。蓮藕還散發(fā)出一種獨(dú)特清香，又因?yàn)槠浜绪焚|(zhì)，所以蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)我們的食欲，促進(jìn)消化，常食蓮藕可以達(dá)到開(kāi)胃健中，潤(rùn)腸健脾的作用。

　　3、益血生肌

　　蓮藕中含有非常豐富的鈣鐵元素，因此對(duì)于貧血的人群吃蓮藕可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。蓮藕益氣補(bǔ)虛，因?yàn)樯徟褐泻兄参锏鞍住⒕S生素以及淀粉，這些物質(zhì)對(duì)人體都能起到提高免疫力的效果。將蓮藕熟食可以補(bǔ)心，補(bǔ)腎，對(duì)于五臟虧虛的人可以起到滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用 。同時(shí)健身愛(ài)好者吃蓮藕還可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

　　4、美容祛痘

　　蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。蓮藕含有豐富的維生素E和一定量的鋅，食用蓮藕能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，而且長(zhǎng)期食用還能清熱祛痘，滋潤(rùn)皮膚。食用蓮藕可保持臉部光澤，有很好的美容去痘的功效哦。

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