金針菇中含鋅量比較高，也可有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。你了解金針菇日本豆腐湯要怎么做才好吃嗎?你想自己動(dòng)手做好吃的金針菇日本豆腐湯嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹金針菇日本豆腐湯的做法。

　　金針菇日本豆腐湯的材料準(zhǔn)備

　　金針菇日本豆腐湯的制作過(guò)程

　　1.準(zhǔn)備好所有食材。肉片腌十分鐘左右。

　　2.熱油鍋，炒雞蛋，放少許鹽。

　　3.炒散，倒入腌好的肉片。

　　4.一起大火快炒。

　　5.放適量清水，放適量鹽。開(kāi)鍋后，放入金針菇。

　　6.再次開(kāi)鍋后，放入切小段的日本豆腐。

　　7.最后撒上蔥花，放適量醬油。

　　8.裝起OK。

　　金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分

　　金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，入選世界衛(wèi)生組織最佳食品榜的最佳蔬菜，金針菇含有蛋白質(zhì)(在所含的18種氨基酸中，8種是人體必需的氨基酸)，還含有不飽和脂肪酸、粗纖維、維生素B2、無(wú)機(jī)元素鈣、鎂、鋅、鉀等。此外，還含有胡蘿卜素、植物血凝素、多糖、?；撬?、香菇嘌吟、麥冬甾醇，細(xì)胞溶解毒素，冬菇細(xì)胞毒素等。

　　1、鋅

　　金針菇中含鋅量比較高，有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用，不愧為“益智菇”。同時(shí)對(duì)男性預(yù)防前列腺疾病也較有助益。

　　2、鉀

　　經(jīng)常食用金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因?yàn)樗且环N高鉀低鈉食品。

　　3、粗纖維

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明在金針菇中，特別是在菌柄中含有豐富的粗纖維，可以吸附人體內(nèi)的膽酸，增加胃腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化功能。粗纖維還可調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)膽固醇含量，并能促進(jìn)體內(nèi)重金屬離子的排除。

　　4、樸菇素

　　金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力。而日本的研究人員也發(fā)現(xiàn)了金針菇的這種菇菌素，這種物質(zhì)具有良好的抗癌活性。

　　5、賴氨酸

　　金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，氨基酸的含量高于一般菇類，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用。

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