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菠菜的4種做法及食用禁忌

時間: 楊潔920 分享

  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動的作用,今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下菠菜的好吃做法,希望大家喜歡!

  菠菜蛋花湯

  用料

  菠菜、雞蛋、芝麻油、鹽

  做法

  1、菠菜洗凈、去根、去壞葉,用手掰成3厘米左右的長段備用。菠菜很容易掰斷所以不要用刀切,手掰不會破壞蔬菜的纖維

  2、雞蛋打散,加少許鹽備用

  3、燒一鍋水,水沸時畫圈倒入雞蛋液,同時用筷子把雞蛋打散成蛋花

  4、放入菠菜,煮軟熟透即可關(guān)火

  5、加入適量鹽和芝麻油調(diào)味,芝麻油可以加多一些增加香氣

  芝麻枸杞拌菠菜

  用料:菠菜400克、芝麻1把、枸杞子1把、蒜5瓣、生抽1湯匙、香油3滴、香醋1湯匙、食鹽1茶匙、雞精1茶匙、水適量

  做法:

  1、菠菜去頭洗凈,放入淡鹽水中浸泡15分鐘,切成4厘米長的長段

  2、蒜瓣用壓蒜器壓成泥,枸杞用溫開水泡軟,調(diào)料汁備好

  3、芝麻放入炒鍋中炒至微黃,泛出香味

  4、鍋下水燒開后,放入菠菜焯水3分鐘,撈出過涼后控干水份

  5、將控干水份的菠菜放入碗中,放入蒜泥、生抽、香醋、鹽和雞精再撒入熟芝麻和枸杞,淋入幾滴芝麻油,拌勻即可

  涼拌菠菜

  用料

  菠菜、鹽、麻油、醋、糖、蒜、辣椒油 少許

  做法

  1、菠菜洗凈放開水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份

  2、取一大碗放菠菜,鹽,醋,糖,麻油,蒜,辣椒油拌勻即可

  蒜汁果仁菠菜

  主料:菠菜200克 、花生仁30克、腰果20克

  調(diào)料:大蒜3瓣、鹽2克 、米醋10克、香油2克 、植物油20克

  做法:

  1、準(zhǔn)備材料,鍋里放植物油,待油熱后,把花生仁下鍋炸至快熟時放腰果再炸一下,同時出鍋,這樣腰果會更酥脆

  2、大蒜放鹽砸成泥備用,把米醋倒入蒜泥中攪勻備用

  3、鍋中燒開水,放少許鹽,將菠菜洗凈放入鍋中焯一下,變綠即可撈出,快速放入涼水中冷卻,不然就變黃,口感變面

  4、冷卻后輕輕把水攥一下,切成自己喜歡的長度備用,將調(diào)好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌勻,再澆上炸好晾涼的花生仁和腰果,拌一下就好了

  菠菜的食用禁忌

  1、菠菜+蜂蜜:引起心痛。

  2、菠菜+黃瓜:菠菜中所含的維C會被黃瓜中的分解酶所破壞,其余富含維C的食物也不宜與黃瓜同吃。

  3、菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆腐中的鈣離子結(jié)合,會影響鈣的吸收還易引起結(jié)石。這也提示了菠菜不宜與鈣片同吃!

  4、菠菜+牛奶:菠菜中含豐富的微量元素,如鐵,會跟牛奶中的蛋白質(zhì)相互作用,影響雙方的吸收。所以建議吃了菠菜,是不能立即喝牛奶的,至少要間隔2小時后再喝。

  5、菠菜+韭菜:二者同食易引起腹瀉。

  6、菠菜+鱔魚:易引起腹瀉。

  7、菠菜+黃豆:食物中的維生素C會抑制銅的釋放,不利于銅的代謝。

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