簡單的菠菜好吃做法4種
大家喜歡吃菠菜嗎?大家覺得菠菜怎么做好吃?今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下簡單好吃的菠菜做法,大家跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
菠菜杏仁青醬意大利面
做法
1煮滾一鍋水,加入適量鹽
2放入意大利面煮6分鐘至軟身
3之后取出放入冷水中冷卻
4將菠菜葉和其他調(diào)味料一起放入攪拌機(jī)
5打至幼滑
6在碗中將青醬同意大利面混合均勻
7放入盤中
菠菜薯仔烤蛋餅
做法
1放入菠菜出水2分鐘
2取出瀝干切成中等長短的段
3在油鑊的底部鋪上一層薯仔,然后鋪一層菠菜,再鋪一層薯仔
4最后將芝士條撒在菠菜和薯仔上
5將油鑊放入預(yù)熱至200攝氏度的烤箱內(nèi)烤20分鐘
菠菜卷
材料:
菠菜,圓生菜(用卷心菜也可以,只是卷心菜不太容易撕下完整的葉子)。
調(diào)料:
鹽,雞粉,海鮮醬油,醋,香油,蒜茸。(這些調(diào)料主要用于最后的調(diào)味汁)
做法:
1、先將菠菜整棵洗凈;生菜撕下兩三片葉子就可以了,洗凈備用。
2、將洗好的菠菜和生菜,分別下入開水鍋中燙熟,然后取出過涼,擠干水分。焯燙蔬菜的時候別忘了在鍋中加些鹽,這個過程要小心的處理生菜葉,以利于后面的操作。
3、將菠菜幾棵一束整齊的鋪放在生菜葉上,卷緊成筒狀,切成大小一致的段就可以裝盤了。
4、最后根據(jù)自己的口味做個蘸汁就可以了,我用了鹽,雞粉,海鮮醬油,醋,香油,蒜茸,你也可以選擇其他現(xiàn)成的醬料蘸著食用。
菠菜蛋餅
材料
菠菜,面粉,鹽,雞蛋
做法
1、準(zhǔn)備菠菜摘洗干凈,放開水中焯熟,切成小段。
2、放入榨汁機(jī)中打成汁,我是用豆?jié){機(jī)打的。
3、打好的汁和面粉和成面糊,加少許鹽。
4、電餅鐺放入油燒熱,放入菠菜面糊,攤成餅子。
5、馬上打入一個雞蛋,將雞蛋劃散。
6、待表面凝結(jié)以后,翻另一面烙幾秒就可以了。
菠菜的搭配禁忌
1、菠菜+蜂蜜:引起心痛。
2、菠菜+黃瓜:菠菜中所含的維C會被黃瓜中的分解酶所破壞,其余富含維C的食物也不宜與黃瓜同吃。
3、菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆腐中的鈣離子結(jié)合,會影響鈣的吸收還易引起結(jié)石。這也提示了菠菜不宜與鈣片同吃!
4、菠菜+牛奶:菠菜中含豐富的微量元素,如鐵,會跟牛奶中的蛋白質(zhì)相互作用,影響雙方的吸收。所以建議吃了菠菜,是不能立即喝牛奶的,至少要間隔2小時后再喝。
5、菠菜+韭菜:二者同食易引起腹瀉。
6、菠菜+鱔魚:易引起腹瀉。
7、菠菜+黃豆:食物中的維生素C會抑制銅的釋放,不利于銅的代謝。
8、菠菜+豬肉:減少銅的吸收。
菠菜的建議搭配
1、菠菜+雞蛋:晚餐吃清肺熱養(yǎng)脾胃,經(jīng)常食用有助于增強(qiáng)身體抵抗力、延年益壽,并且還有助于維生素B12的吸收。
2、菠菜+粉絲:可以有助于吸收營養(yǎng)素。
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