玉米面粥怎么制作才好吃的家常做法
玉米面粥怎么制作才好吃的家常做法
玉米面粥是一種粗糧粥，以前牛奶還不多的時(shí)候，喂小孩很多都是用的玉米面粥，就將玉米面加上開水加點(diǎn)糖調(diào)勻，味道甜甜的也都還喜歡喝。好吃的玉米面粥應(yīng)該要怎么做呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享玉米面粥的做法。
極簡(jiǎn)玉米面粥做法
玉米面粥所謂的玉米面粥其實(shí)也就是玉米面糊糊，濃濃稠稠的，還有一點(diǎn)甜。
食材準(zhǔn)備
玉米面粉20克，糖適量。
方法步驟
1、鍋中加入適量清水，燒開;
2、將玉米面倒在碗中，加開水?dāng)噭?
3、然后再倒入鍋中的 開水中，攪拌，加適量糖即可。
枸杞玉米面粥制作方法
玉米面粥玉米面粥的做法真的非常簡(jiǎn)單，適合早上沒(méi)有什么時(shí)間做早餐，簡(jiǎn)單一點(diǎn)填填肚子，或者晚上餓了加個(gè)餐，方便。
食材準(zhǔn)備
玉米面20克，水200ml，枸杞10克。
方法步驟
1、將20克玉米面放在碗中，加入200ml開水 ;
2、不停的攪拌直至沒(méi)有團(tuán)，全散開后加少許枸杞即可。
玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)功效
首先玉米面煮成的玉米面粥屬于粗糧粥，能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)與消化吸收，玉米面粥中含有大量的卵磷脂和亞油酸，是非常好的營(yíng)養(yǎng)元素常吃能夠排毒養(yǎng)顏，漸少結(jié)腸癌等癌癥的發(fā)生幾率，還能夠降低血壓和血脂，延緩人體衰老，同時(shí)也是糖尿病人的優(yōu)良選擇。
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。
6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
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