成人初學習書法的好處有哪些
書法作為一種的藝術,除了具有一般視覺藝術的共性之外,還有它自身的獨特性。成年人初學書法有什么好處?下面小編帶給大家的是成年人書法,希望你們喜歡。
成年人書法欣賞
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成人學習書法的好處
書法藝術不僅能給人以美的享受,還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學專家研究結論表明,在可使人長壽的二十種職業(yè)中,書法名列榜首。
歷史事實證明,書法對于人的健康長壽的確有一定作用。張浩文曾經(jīng)做過統(tǒng)計,發(fā)現(xiàn)從古到今的書法家大多都是高壽。從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如,唐代的柳公權87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其后的楊維禎74歲,文征明89歲,梁同書92歲,翁同和85歲,何紹基74歲……從清末到新中國成立之前,當時人類平均年齡為40歲~62歲,著名書法家們平均壽命88歲;進入現(xiàn)代、當代,著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲,例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。
白領和知識分子應多練書法
書法有養(yǎng)生的作用,這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話:“洗筆調墨四體松,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。”所謂“洗筆調墨四體松”,是書法養(yǎng)生的第一階段。在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,達到四體放松,疏通全身氣血經(jīng)絡。“預想字形神思凝”,是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說:“凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。這就要思想集中,把意識調節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。“神氣貫注全息動”,是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運于手,以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。“賞心悅目樂無窮”,是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學習書法,可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與凈化,達到心緒舒暢。
談到目前練習書法的人群特點,廣州書法家張浩文略帶遺憾地說,目前社會上書法培訓班的學員以人生的“兩頭”居多,要么是正在讀書的青少年,在父母要求之下來練書法,要么是退了休的老年人閑來沒事以書法怡情養(yǎng)性,而處在人生的“黃金時期”的青年白領和中年知識分子能堅持練習書法的并不多。他曾經(jīng)教過的不少大學生,在走入社會之后都因為工作太忙等原因而放棄了練習。
“其實,寫字既有動又有靜,恰恰是白領、知識分子較為理想的養(yǎng)生之道。”張浩文說。書法是形象思維,由右腦主宰。白領、知識分子們白天工作處理問題多以左腦來進行邏輯思維。在業(yè)余時間練習書法,可以舒緩神經(jīng),左、右腦交替運用,交替休息,使到邏輯思維和形象思維能勞逸結合。因此,白領、知識分子家庭可以根據(jù)自己的興趣愛好做些健身投資。買來紙張筆墨,在工作之余或工作感到勞累時練練書法,確實是一項很不錯的健身運動。有人把人生不同階段練習書法的好處比喻為:幼時習書如馴獸,青年習書如交友,中年習書如避暑,老來習書如進補。對于在事業(yè)、家庭雙重壓力下忙個不停的中年人來說,練習書法就如同“避暑”,可以讓精神得到放松,身心得到鍛煉。
寫書法是有氧健身運動
廣州書法家張浩文最近對中國書法養(yǎng)生的原理進行了歸納總結。他向本報記者解釋說,練書法時,必須排除雜念,凝神靜氣,物我皆忘,通過科學的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的結構中。書寫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞,使全身血氣通暢,手臂和腰部的肌肉得到扭轉和鍛煉,達到強身健體之功效。
具體來說,書法的養(yǎng)生功效可以分為看不見的“靜功”和看得見的“動功”兩方面。練習書法要求全身心地投入,一心一意,排除雜念,平穩(wěn)呼吸,意守丹田,將自身的感受,通過柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫在紙上,這本身就是一種氣功。練習書法時思想高度集中,甚至還可以達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境當中,對眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見、聽而不聞,從而進入既輕松又舒適的狀態(tài),沒有了妄念和煩惱,精神獲得享受,因而有益身心健康。倘若能持之以恒,還能達到意念集中,襟懷坦蕩,身心愉悅的境界。
此外,由于練習書法要使全身處于端坐或直立的狀態(tài),從頭到腳保持正直,做到“頭正、肩松、身直、臂開、足安”,這實際也就是練了“坐功”或“站樁功”,對神經(jīng)衰弱、消化道疾病、冠心病,甚至對一些身體虛弱的慢性病人都有好處。
而“動功”則表現(xiàn)在揮毫運腕時的身體運動。例如,按照書法中的“永字八法”,運筆時就需要頻繁變換提、按、急、徐、左、右等運作,手指、手腕、手掌進行有規(guī)律的運動。一般來說,寫寸楷以下的小字,重在運指。寫五寸以上的字,即需懸腕。寫大一點的字,更需懸肘。寫特大的字,則需由肘而肩、而身、而步地運用全身之力。所以說,每天習字、作書,要不斷轉換動作和靈活運用指、腕、肘、肩、身等,實際上是在進行著一種輕柔而又有力度的有氧健身運動。
書法的養(yǎng)生治療效果已在中西醫(yī)學界得到確認。香港大學高尚仁教授曾經(jīng)做過實驗,發(fā)現(xiàn)人在寫書法時“心臟搏動比一般休息狀態(tài)時更慢,更有規(guī)律性”。書寫者心靈進入持續(xù)安靜的狀態(tài),對血壓有積極的調節(jié)作用。
從心理調節(jié)的角度,當人處于情緒激動的狀態(tài)時,如果能坐下來寫上數(shù)百字的楷書,一筆一畫專心于點畫之中,慢慢地寫,不久就會覺得情緒安定,冷靜平和;而當覺得情緒低落、郁結煩惱時,如果能練練行書、草書,任意揮灑至酣暢淋漓,情緒得到宣泄,則精神倍增、意氣風發(fā)。
書法雖然有動靜結合,修身養(yǎng)性的功效,但不同的人最好根據(jù)自身不同的性格特點來選擇不同書體進行練習,才能起到修補不足、完善自我的最佳功效。即使在入門者通常練習的楷書中,不同書家的字體又有不同的練法。一般來說,性格堅毅的人應練柳體,性格含蓄細膩的人則應練虞體或歐體;女人宜練行書或章草,以求陽剛之美,男人應練正楷,以求陰柔之韻;性格狂妄和疾病患者,也宜專攻正楷。若情緒浮躁而又練狂草,則肝火上亢而神情恍惚,氣血上沖,以致產(chǎn)生不良后果。
不同書體保健作用不同
楷書:字體端正工整,結構緊密,筆法嚴謹,沉著穩(wěn)重,適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節(jié)。
隸書:書體從容,風格變化多端,形象豐富,對于調節(jié)焦躁不安,固執(zhí)偏激的情緒有幫助。
篆書:嚴正安穩(wěn)、行筆緩慢,尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習,有利于調節(jié)心理,適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。
行書:字體如行云流水,輕松自如,對抒發(fā)靈性,培養(yǎng)人的靈活性和應變能力很有幫助,適合于憂郁癥、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。
草書:體態(tài)放縱,筆勢連綿回旋,離合聚散,大起大落如風馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂郁者抒情達性之用,而不宜于焦 躁者練習。
書法養(yǎng)生并不要求個人要有多高的書法造詣,一個人只要掌握了正確的書寫姿勢及技法,并能夠長久地堅持下去,就能達到養(yǎng)生保健的目的。
以下幾點應當注意:
1.每天獨自練習的時間不宜過長,最好每天上、下午各一次,每次半個小時至一個小時之內(nèi)為宜。身體不舒服或過度疲勞就應及時休息,不要勉強書寫。
2.多寫大字,少寫小字。寫大字人的手腕活動幅度要比小字大得多,更能起到鍛煉的作用,而且寫小字對書法技能的要求比較高,不容易寫好,大一點的字則相對好寫。
3.學習書法的形式應該多樣化,聽課、示范、與有共同興趣的朋友互相討論、共同切磋,在集體中充分享受學習的樂趣,并可使人開朗合群。一個人悶頭寫,時間長了容易失去興趣。
4.保持平和的心態(tài)。書法練習時應以養(yǎng)身為主,學藝為輔,不要操之過急,不應在短期內(nèi)設立一定要達到的具體目標。要從實際出發(fā),善于從學習的過程中得到精神的滿足。
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