7句順口溜教你防癌癥
7句順口溜教你防癌癥
癌癥作為一種生活方式病，是可防可控的。記住下面小編整理的7句順口溜，可以幫助你防癌癥。
防癌癥順口溜一
少喝滾燙水。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候要當心。
防癌癥順口溜二
蔬果多吃點。蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克。
防癌癥順口溜三
大便不能憋。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻排便。無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。
防癌癥順口溜四
晚上別熬夜。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。
防癌癥順口溜五
沒事常動動。久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率。研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動。久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家隔兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。
防癌癥順口溜六
不鉆牛角尖。愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導致乳腺癌和卵巢癌。過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。
防癌癥順口溜七
遠離二手煙。“一支煙在手，周圍人遭殃”。除了肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。
癌癥預防法
1.養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。
2. 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。經(jīng)國內(nèi)外許多醫(yī)學家的反復實驗和探索，發(fā)現(xiàn)微量元素硒是許多癌癥的天敵。當人體缺硒時，更容易患上癌癥，適當通過100微克補硒能夠幫助抑制轉(zhuǎn)移，減少擴散的可能性。
3.對于癌癥高發(fā)人群，適當?shù)淖龊冒┌Y早期檢查預防，對身體多一些注意，能大大降低罹患癌癥的風險。
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