健康飲食的演講稿三百字(精選8篇)

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健康飲食的演講稿三百字篇1

老師們、同學(xué)們：

大家好，我今天講話(huà)的主題是“合理膳食做健康少年”。

所謂合理膳食，一是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，二是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿(mǎn)足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。合理飲食可以顯著增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)青少年身體和智力發(fā)育。

不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類(lèi)食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類(lèi)食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類(lèi)主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。

這些不健康的飲食習(xí)慣對(duì)同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標(biāo)，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā) 育;有的同學(xué)營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會(huì)感冒，升旗儀式都會(huì)中暑;還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。

同學(xué)們，改掉我們的不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：

1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、牛奶等，不要偏食。

2.少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。

3.不吃補(bǔ)品。青少年是不需要吃補(bǔ)品的，不正確的食用補(bǔ)品，反而會(huì)影響青少年的成長(zhǎng)。

4.一日三餐，定時(shí)定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。

老師們，同學(xué)們，為了保證大家得到合理的營(yíng)養(yǎng)，健康的成長(zhǎng)，我們學(xué)校食堂的菜譜，是專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣，進(jìn)行優(yōu)化后才確定的。當(dāng)然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿(mǎn)意，在此，就前段時(shí)間同學(xué)們反映的幾個(gè)食堂飯菜問(wèn)題進(jìn)行回答：

1.有同學(xué)反映飯菜量太少，吃不飽。

由于每個(gè)人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費(fèi)，我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準(zhǔn)備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費(fèi)添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點(diǎn)，都可以免費(fèi)添加，保證同學(xué)們能吃好吃飽。

2.有同學(xué)反映食堂的菜花樣太少，沒(méi)有選擇余地。

這點(diǎn)是事實(shí)。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營(yíng)方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會(huì)在每天都有不同的菜譜來(lái)彌補(bǔ)，盡量做到菜式多樣化。

3.有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。 這點(diǎn)要請(qǐng)同學(xué)們?cè)?，學(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿(mǎn)足大多數(shù)人的口味。

同學(xué)們，讓我們一起，糾正不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，合理膳食，做一個(gè)健康少年，成長(zhǎng)為陽(yáng)剛男孩，陽(yáng)光女孩。我的講話(huà)到此結(jié)束，謝謝大家!

健康飲食的演講稿三百字篇2

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評(píng)委、同志們：

大家上午好!

我演講的題目是：食品安全——就在你我身邊。

在這人海如潮、紅塵滾滾的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，請(qǐng)問(wèn)您最需要什么?是金錢(qián)，還師名利祿?如果讓我來(lái)回答，我就說(shuō)：我最需要的是健康!中國(guó)有句話(huà)，“民以食為天”，充分說(shuō)明了食品的重要性，食品是人生存的首要物質(zhì)前提，是人們生活中最基本的必需品。

每個(gè)人要生存、生活下去，就離不開(kāi)食品。而食品質(zhì)量則守系每個(gè)人的身體健康和生命安全的關(guān)鍵，因此，食品安全事關(guān)所有人的切身利益。它的意義在于社會(huì)公共利益的維護(hù)和秩序的穩(wěn)定;在于千家萬(wàn)戶(hù)的幸福與歡樂(lè);更在于人的生命安危!然而近年來(lái)食品安全事件頻繁發(fā)生，接連發(fā)生的“毒奶粉”、“瘦肉精”、“染色饅頭”等事件，撥動(dòng)著所有消費(fèi)者敏感的神經(jīng)，食品安全問(wèn)題也引起社會(huì)越來(lái)越多的關(guān)注。

“因?yàn)檫@些東西都是我們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?。每次看到相關(guān)的電視新聞或是網(wǎng)絡(luò)視頻都會(huì)使我迷茫很長(zhǎng)一段時(shí)間，不知道自己該吃什么。賣(mài)饅頭的不吃饅頭、賣(mài)涼皮的不吃涼皮，反正只要是自己做的東西都不吃，因?yàn)樗麄冎肋@些東西是怎么做出來(lái)的，參與了整個(gè)制作過(guò)程，而我們呢?

不要多想，就抱著一顆眼不見(jiàn)心不煩的心去吃東西就行了，如果想的多了，就沒(méi)得吃了。是啊，“究竟，我們還能吃什么?還敢吃什么”，雖然市場(chǎng)上食品琳瑯滿(mǎn)目極為豐富，但由于食品安全問(wèn)題的不容樂(lè)觀，讓人不敢吃，望而怯步，吃葷的怕激素，吃素的怕毒素，不知吃啥好，心中無(wú)數(shù)。

同樣的問(wèn)題，我國(guó)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的一位局長(zhǎng)在接受中央電視臺(tái)記者采訪(fǎng)時(shí)是這樣回答的，局長(zhǎng)回答說(shuō)：“我也是一名消費(fèi)者，從這個(gè)意義上說(shuō)，我對(duì)我吃的東西也不是很放心。”作為主管全國(guó)食品安全綜合監(jiān)管職能的最高行政長(zhǎng)官對(duì)自己吃的東西不放心，這多少有點(diǎn)諷刺味道，難怪網(wǎng)民評(píng)論：“連局長(zhǎng)都不放心，我們老百姓怎么辦?”這從一個(gè)側(cè)面反映出我國(guó)食品安全的問(wèn)題已到亟需下大決心，用大措施，憑鐵手段，到徹底解決的時(shí)候了。

食品安全與否由什么決定，決定食品質(zhì)量的關(guān)鍵因素既不是技術(shù)，也不受理和設(shè)備，關(guān)鍵在人，關(guān)鍵在于食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)業(yè)主和從業(yè)人員的職業(yè)操守和道德水準(zhǔn)。因此說(shuō)，食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者是食品安全的第一責(zé)任人，可是就有一些人唯利是圖，為了一己私利而坑害大家的身體。

我想這不僅僅是缺乏道德問(wèn)題，要問(wèn)問(wèn)自己的心，制造劣質(zhì)、假冒及有害的食品讓你的同胞食用，難道你的良心不會(huì)受到譴責(zé)嗎。明知道自己生產(chǎn)出來(lái)的食品存在不安全元素，自己都不愿意吃卻冷漠無(wú)情地推向市場(chǎng)兜售，全然不顧消費(fèi)者的生命安全，在這些商家眼里，每一個(gè)消費(fèi)者都只是一個(gè)存錢(qián)罐，為了從里面取出錢(qián)，砸碎又何妨。

這些人是何等的冷漠，何等的麻木不仁，何等的喪盡天良，這些人怎么能生產(chǎn)出合格的食品，怎么能做出負(fù)責(zé)任的事。也許，他們認(rèn)為，不吃自己生產(chǎn)的食品，就不會(huì)損害自己的健康。但作為一個(gè)社會(huì)人，身處社會(huì)這個(gè)巨大的交互系統(tǒng)，他們是某種食品的生產(chǎn)者，其實(shí)也是其他食品的消費(fèi)者。即使僥幸躲過(guò)了自己生產(chǎn)的問(wèn)題食品，但難免不會(huì)遇上“其它”的問(wèn)題食品。

可以打死都不吃自己生產(chǎn)的染色饅頭，可他們得吃別人生產(chǎn)的“回爐面包”、毒蔬菜，他又怎能判斷別人的面包和蔬菜，不像自己生產(chǎn)饅頭那樣生產(chǎn)出來(lái)的?判斷自己不是受害者，這是互相傷害的惡性循環(huán)，這是將每個(gè)人都深卷于其中的大網(wǎng)，商業(yè)道德淪喪之下，沒(méi)人能真正以局外人的優(yōu)越感置之度外，每個(gè)人都會(huì)是受害者。

加點(diǎn)類(lèi)似慶幸的是，地溝油的制造者已經(jīng)落網(wǎng)之類(lèi)的呵呵，在投資主體逐漸多樣，生產(chǎn)方式日益靈活，食品貿(mào)易不斷繁榮，價(jià)值觀念呈現(xiàn)多元化的大背景下，在深化和完善社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的同時(shí)，通過(guò)教育扶持、打擊、監(jiān)管等多種手段，倡導(dǎo)營(yíng)造誠(chéng)信、公平、負(fù)責(zé)任的食品安全生產(chǎn)氛圍，顯得尤為重要。

我認(rèn)為要想食品質(zhì)量、安全形勢(shì)實(shí)現(xiàn)根本好轉(zhuǎn)，

一是要有賴(lài)于政府部門(mén)的有效監(jiān)管，俗話(huà)說(shuō)，“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”，目前，涉及食品安全監(jiān)管的法律法規(guī)數(shù)量多達(dá)幾十部，如《食品安全法》、《產(chǎn)品質(zhì)量法》、《消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》等，不過(guò)，由于各種新品種食品的出現(xiàn)，使得食品安全標(biāo)準(zhǔn)始終處于完善過(guò)程中，因此，需要相關(guān)的部門(mén)不斷的深入調(diào)查，及時(shí)制定和修訂相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)，從而建立更加完善的食品標(biāo)準(zhǔn)為食品安全保駕護(hù)航。

二是，還要靠國(guó)民食品安全意識(shí)的不斷增強(qiáng)，靠廣大生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者的食品安全責(zé)任意識(shí)的提高，靠廣大消費(fèi)者食品安全自我保護(hù)意識(shí)的提升。廣大群眾是食品的最終消費(fèi)者，是優(yōu)質(zhì)食品的受益者，也是劣質(zhì)食品的受害者。

人人都是消費(fèi)者，個(gè)個(gè)不是局外人，從這個(gè)意義上說(shuō)，維護(hù)身體健康也要靠我們自己。作為一個(gè)消費(fèi)者，我們應(yīng)該擦亮雙眼，把好“入口”。比如購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇正規(guī)商場(chǎng)和市場(chǎng)的產(chǎn)品，不要貪小便宜、圖方便、隨大流等，要養(yǎng)成不隨意在街頭小攤上購(gòu)買(mǎi)食品的習(xí)慣，以免損傷身體或者上當(dāng)受騙;要選購(gòu)知名品牌或比較規(guī)范企業(yè)的品牌食品，尤其對(duì)有綠色食品標(biāo)志的要作為首選;選購(gòu)食品、飲料時(shí)，不能一味貪色貪味，如過(guò)白的面粉、饅頭、面條等，有可能使用了過(guò)量的增白劑，應(yīng)謹(jǐn)慎選購(gòu);蔬菜最好挑選帶皮和包心的。

對(duì)有葉蔬菜，則要一洗、二泡、三燙，只要經(jīng)過(guò)處理，一般可去掉__%以上的殘留農(nóng)藥。我們要摒棄貪便宜、圖省錢(qián)其琛等不合理的消費(fèi)習(xí)慣，養(yǎng)成購(gòu)買(mǎi)食品看廠(chǎng)家、看日期、查包裝的科學(xué)消費(fèi)習(xí)慣;要學(xué)會(huì)辨識(shí)優(yōu)劣食品的本領(lǐng)，不斷提高鑒別水平和自我保護(hù)能力;還要放棄老好人思想，增強(qiáng)維權(quán)意識(shí)，積極為有關(guān)部門(mén)提供線(xiàn)索，并主動(dòng)協(xié)助監(jiān)管部門(mén)的工作。形成人人遠(yuǎn)離不潔食品，個(gè)個(gè)打擊偽劣食品的良好食品消費(fèi)環(huán)境。食品安全與我們的生活息息相關(guān)，它關(guān)系到廣大人民群眾的身體健康和生命安全，關(guān)系到經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展和社會(huì)穩(wěn)定，關(guān)系到政府和國(guó)家的形象。

健康和生命對(duì)于任何人和任何家庭來(lái)說(shuō)都是最為寶貴的財(cái)富，為了家庭的幸福，為了個(gè)人的健康，為了更加陽(yáng)光燦爛的明天，讓我們攜起手來(lái)，共同關(guān)心飲食質(zhì)量，關(guān)注食品安全，讓食品企業(yè)、政府部門(mén)、消費(fèi)者共同努力，打造安全、衛(wèi)生、有質(zhì)量的生活。

健康飲食的演講稿三百字篇3

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。 5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”!中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來(lái)的飯都吃光了，中午就沒(méi)得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃病!

3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)!

健康飲食的演講稿三百字篇4

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

說(shuō)到健康，我最近加入了心理活動(dòng)小組，通過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和相處，我變得更快樂(lè)，更開(kāi)朗了。我認(rèn)為心理健康是非常重要的，無(wú)論是對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)，還是以后的發(fā)展都起到關(guān)鍵的作用。

以前，我是一個(gè)比較害羞，不愛(ài)說(shuō)話(huà)的人，我總是喜歡一個(gè)人看書(shū)，吃飯，學(xué)習(xí)。但是自從我加入心理健康小組以后，情況發(fā)生了改變：我喜歡交朋友，不再一個(gè)人形單影只，我變得開(kāi)朗了。

在活動(dòng)課上，心理老師教會(huì)了我很多，我也從中感悟到了做一個(gè)心理健康的人要做到以下幾點(diǎn)：

首先，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征，有情緒反應(yīng)，意志、行為都應(yīng)處于積極狀態(tài)。并且應(yīng)有調(diào)控能力，能充分認(rèn)識(shí)自己，自覺(jué)地控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理協(xié)調(diào)平衡，也就是心理健康了。

然后，做事一定要有信心，玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只有欣賞，不要去比較。一味的比較久容易失去心志。改變我們的初衷，使你偏離正確的認(rèn)識(shí)軌道。

再就是，不要自卑，也不要自傲，人生來(lái)平等，不分等級(jí)，因此一定要看重自己所擁有的。

最后，做一個(gè)心理健康的人，要會(huì)欣賞別人，懂得換位思考，生活中，人生不必苛求完美，只要你擁有一個(gè)輕松自己的微笑，只要你擁有一份進(jìn)取向上的心境，只要你滿(mǎn)意于踏實(shí)努力，便能更好地欣賞別人，別人也能欣賞你。

這就是一個(gè)心理健康的人所應(yīng)具備的。

我非常感謝心理老師的教導(dǎo)，和一起上課的同學(xué)的幫助。在這段快樂(lè)的時(shí)光中，我學(xué)會(huì)如何與人相處，怎樣做一個(gè)心理健康，德智體美全面發(fā)展的人。

這些有益的改變，對(duì)于以后我到社會(huì)上生存有很多好處。感謝幫助我改變的人，我會(huì)用一顆全新的美好的心靈去善待別人。俗話(huà)說(shuō)：“贈(zèng)人玫瑰手有余香”，我愿盡我自己的一點(diǎn)微薄之力去改變“世界”。創(chuàng)造屬于我自己的一片天，在這片天空中自由翱翔，無(wú)拘無(wú)束，心里沒(méi)有玷污的東西，一切都是那樣干凈!

健康飲食的演講稿三百字篇5

老師們，同學(xué)們：

早上好!今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日即將到來(lái)，讓我們暫且放下手頭上的書(shū)本，一起來(lái)關(guān)愛(ài)一下自己的身體。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT(mén)，爭(zhēng)先恐后地來(lái)到學(xué)校附近的各種小攤，冷清的街道頓時(shí)熱鬧起來(lái)，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿(mǎn)了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢(qián)，邊操作，忙得不亦樂(lè)乎，但同學(xué)們?nèi)徊活櫍@樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門(mén)，各種食品廠(chǎng)如雨后春筍般出現(xiàn)，各類(lèi)垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過(guò)期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛(ài)挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。

最后，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：管好嘴，不貪食。多喝開(kāi)水，少吃零食。經(jīng)常鍛煉，關(guān)愛(ài)身體。重視三餐，平衡飲食。

我的講話(huà)到此結(jié)束，謝謝大家!

健康飲食的演講稿三百字篇6

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

有句話(huà)說(shuō)健康是1，其他的學(xué)業(yè)、事業(yè)、夢(mèng)想、財(cái)富、友誼等都是1后面的0，一旦失去了前面的1，所有的0將會(huì)變得毫無(wú)意義。換句話(huà)說(shuō)，沒(méi)有健康的身體，其他的一切都無(wú)從談起。

那么，如何才能擁健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動(dòng)外， 首先從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：例如早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水,早飯一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴飲暴食等等.

其次保證全面、均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)：因?yàn)槲覀冋幵谏L(zhǎng)發(fā)育期，需要的營(yíng)養(yǎng)比較多，這就要求我們不能偏食、不能挑食，不能說(shuō)我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃。因?yàn)槊糠N食品都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，偏食和挑食會(huì)引起某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，從而影響身體健康。

另外做到拒絕垃圾食品：對(duì)于我們小學(xué)生而言，誘惑最大的莫過(guò)于路邊、大街上、小巷中那些小攤小販攤子上的食品了。為了求方便，有些同學(xué)放學(xué)后會(huì)從路邊的小攤隨意買(mǎi)一些零食解解饞,卻不知這些食品大多是過(guò)期食品、含有色素和防腐劑，甚至有些是地下工廠(chǎng)生產(chǎn)的不合格食品。再加上擺攤的地方很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物，吃了容易生病，輕則腹痛，重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。經(jīng)過(guò)近兩周我的觀察,每天下午都有學(xué)生放學(xué)后在學(xué)校門(mén)口南側(cè)的小吃車(chē)上買(mǎi)東西,希望班主任利用班會(huì)的時(shí)間多加強(qiáng)調(diào).

同學(xué)們，只有我們有了足夠的健康意識(shí)，有了健康的飲食，我們才能擁有快樂(lè)幸福的人生。所以，讓我們行動(dòng)起來(lái)，健康飲食，快樂(lè)成長(zhǎng)!

健康飲食的演講稿三百字篇7

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今天國(guó)旗下講話(huà)的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”!中國(guó)政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來(lái)的飯都吃光了，中午就沒(méi)得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的!這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃病!

3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)!

健康飲食的演講稿三百字篇8

中國(guó)有句古話(huà)：民以食為天。我們每一個(gè)人都離不開(kāi)食物，沒(méi)有哪個(gè)人說(shuō)自己可以不吃飯。隨著社會(huì)的發(fā)展，文明的進(jìn)步，現(xiàn)代人的飲食更是變得多姿多彩，魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、咸、鮮一應(yīng)俱全，如今更有西餐逐漸被我們的味蕾所熟悉，我們的生活可以說(shuō)是有滋有味。但在美食的背后，飲食的健康問(wèn)題，我們又知道多少呢?

有一句公益廣告是這么說(shuō)的：“管住嘴，邁開(kāi)腿?！边@反映了當(dāng)今社會(huì)的普遍問(wèn)題：肥胖，過(guò)高的能量攝入，過(guò)低的消耗，讓地球不堪重負(fù)啊!而卻有很多人，忠心于炸貨和燒烤中，不愿自拔。原因很簡(jiǎn)單，好吃嘛。作為一名吃貨，美味怎么可能輕易放過(guò)?我承認(rèn)，這個(gè)理由很強(qiáng)大，但咱能注意下形象嗎?誰(shuí)想一身肥膘?放眼我們的周?chē)袝r(shí)候，總能在學(xué)校圍墻邊看到有同學(xué)在徘徊，在等待;放學(xué)路上，總能看到馬路邊，小吃攤上圍滿(mǎn)了學(xué)生;教室里，偶爾也會(huì)飄來(lái)辣條、薯片的味道。同學(xué)們，你們有沒(méi)有想過(guò)這些充滿(mǎn)誘惑的所謂美食其實(shí)就是垃圾食品，尤其是路邊小吃攤，衛(wèi)生狀況更是讓人擔(dān)憂(yōu)。

都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，如今的我們正是成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，所以我們一定要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，一個(gè)健康的生活習(xí)慣。人生畢竟是漫長(zhǎng)的，這期間我們必須養(yǎng)成許多良好的、健康的習(xí)慣，才能有個(gè)健康的人生?，F(xiàn)在，我們是學(xué)生，要有健康的作息時(shí)間，早睡早起。這里冒昧的問(wèn)一下，有多少人一到周末就成了“夜貓子”?其實(shí)晚睡對(duì)健康是有害的誰(shuí)都知道，但成了習(xí)慣就很難改正。再說(shuō)個(gè)實(shí)際的例子，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人“出口成臟”，不用否認(rèn)，這個(gè)陋習(xí)一直存在。有的人情緒一激動(dòng)，那臟字就愛(ài)如同浩蕩的洪流奔涌而出，聽(tīng)得人都一愣一愣的。如果這樣的人以后去應(yīng)聘，讓人家聽(tīng)出這毛病，完了。不要笑，這是真的。很好理解，一個(gè)把臟話(huà)當(dāng)成一種樂(lè)趣的的人，正常嗎?他的習(xí)慣是不健康的，其人生一般不會(huì)健康。

所以，拋棄那些陋習(xí)吧，做個(gè)健康的人，除了生理上的健康，我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現(xiàn)在處于青春期，好奇心強(qiáng)，自制力又差，很容易沉迷于游戲、小說(shuō)里。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，許多不健康的網(wǎng)頁(yè)蠱惑了一大批人，像毒品一樣侵蝕他們。因此，不健康的游戲，書(shū)籍、網(wǎng)頁(yè)我們不碰。做一個(gè)健康的人吧!