上臺演講緊張原因有哪些
有一種很流行的說法:人類恐懼排行榜第一名的是當眾講話,而不是死亡。這種說法可能略微有些夸張,但是不得不承認,絕大多數(shù)人確實很害怕當眾說話。下面是小編為大家整理的關于上臺演講緊張原因有哪些，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
上臺演講緊張原因有哪些
一、緊張的原因之一就是環(huán)境的陌生，所以上臺前準備充分，預料周全，把你要說的話，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反應也簡單地估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預料之內。
二、緊張的原因之二就是上臺次數(shù)少，所以平時多鍛煉自己的表達能力，多在眾人面前展示，別管是什么宴會，舞會，同學會什么的，都強迫自己站起來發(fā)言，提建議，這樣既鍛煉了自己的勇氣，又鍛煉了自己的表達能力，也能讓自己在任何場合都鎮(zhèn)定自若。
三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過分注重別人的感受，其實我們上臺確實是要給別人一個好的感覺，但千萬別過分考慮，因為我們都知道“眾口難調”這句話，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實的你，最真誠的你，不要有所圖，也不要過多奢望，就把上臺當做自己的一項工作，一個必做的事，如同洗臉刷牙一樣簡單，輕松誠懇，效果最好。
四、緊張的原因之四就是自己的儲備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對于自己上臺要講述或回答的有關內容都要略知一二，并且內容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養(yǎng)兵千日，用兵一時”說的就是平時的累積與磨練，而“書到用時方知少”說的卻是知識的貧乏。
講臺上緊張的幾種表現(xiàn)
雙腿發(fā)抖：雙腿不由自主地抖，心也跟著抖。
手足無措：臺下沒感覺怎樣，可到了臺上，突然感覺雙手多余，不知道放在什么地方。
眼神游離：沒有專注的目標，想看東西，但是又不知道到底該看什么。
口干舌燥：嘴里非常干燥，舌頭僵硬，吞咽動作很難完成。
心跳加快：自己都能聽到自己的心跳，擔心心臟會突然蹦出來。
面部僵硬：保持一個固化的表情，面部肌肉僵硬。
面紅耳赤：面露潮紅。
虛汗頻出：手掌心和后背流汗。
四肢抖動：手和腳控制不住地抖動。
頭腦空白：腦袋里一片空白，什么都沒有。
思維短路：精心準備的內容突然間沒了，停在一個地方，不斷重復上文，就是想不起下文。
盼望結束：心里只有一個念頭，就是盼著趕緊結束。
如何克服演講時的緊張心理
1.演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經證實：適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2.演講者事先應做好充分準備
演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。 共2頁,當前第1頁12
3.演講者在上講臺前，應充滿自信，自我放松
法拉第不僅是英國的物理學家和化學家，也是的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：“他們(指聽眾)一無所知?！睆拇?，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對不少演說家的成長產生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少演講者對聽眾作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內容的熟悉程度是任何一個聽眾都無法相比的?！八麄円粺o所知”就意味著你根本沒有必要去擔心聽眾知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你會有更高的評價。
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