消除緊張技巧

　　消除演講時的緊張尷尬，需要長時間多次反復(fù)的訓(xùn)練，當(dāng)然也有一些小的技巧可以試試看。下面是小編整理的消除緊張技巧。

　　1.蘿卜白菜心理暗示

　　跟自己講，臺下的全部都是蘿卜和白菜。

　　由于蘿卜和白菜是不會說話的，那我就沒有什么好怕的了。跟自己講，我是這個領(lǐng)域的專家，我比下面所有的人都要厲害。

　　面對不如我的人，有什么理由緊張尷尬呢?

　　2.狠狠撞擊

　　在演講之前找一堵墻壁，背靠著墻壁，用力的狠狠的撞自己的身體。

　　通過撞擊，可以有效的緩解身體的緊張，從而帶動心理的放松。

　　只是從小s當(dāng)眾跳拉丁舞那場秀那里學(xué)過來的。

　　3.液體釋放

　　感覺到緊張的時候去洗把臉，上個廁所，排掉身體里多余的水分，你會感覺好一些。

　　4.正念呼吸

　　感覺緊張的時候，趕緊深呼吸，頭腦里面不要想太多。

　　有的時候緊張和尷尬是在于我們過于猜測，別人會怎么看待現(xiàn)在的我們?我們會過于在意自己在他人心中的形象，而且會把自己過分的放大化。

　　其實(shí)在臺下的人眼中，別人根本就沒有在看你。但是你就會覺得大家都在看你。

　　放下這種中心化的思想，關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己的身體，活在當(dāng)下。

　　這幾個方法都是親測有效的，在演講時可以試一試，但是，核心還是在于多演講，多練習(xí)，演講得多了，慢慢的就會變得越來越自信。

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