演講緩解緊張的方法
演講緩解緊張的方法_演講
在演講時(shí)，不要害怕犯錯(cuò)，哪怕是發(fā)生失誤，也可以通過(guò)不間斷申明自己的目標(biāo)從容而勇敢地繼續(xù)前進(jìn)。這里小編為大家整理了關(guān)于演講緩解緊張的方法，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!
演講緩解緊張的方法
中央電視臺(tái)深受觀眾喜愛(ài)的畢福劍老師在第一次主持時(shí)，渾身發(fā)抖，下了臺(tái)之后渾身都濕透了?！ ∷押W(wǎng)友問(wèn)畢老師：你怎么克服臺(tái)上的恐懼達(dá)到主持自然親切? 畢福劍說(shuō):是人上臺(tái)都要緊張，如果聽(tīng)哪個(gè)人說(shuō)第一次到臺(tái)上不緊張你就罵他一句，他不是人，他不可能不緊張。我第一次上臺(tái)的時(shí)候腿肚子哆嗦。人家讓我說(shuō)上兩句話，第一次在綜藝大觀，牛群采訪我，我看著牛群的臉覺(jué)得牛群一直在抖，我下來(lái)說(shuō)牛群你抖什么?他說(shuō)我一天到晚主持節(jié)目，我不抖，甚至我已經(jīng)分不清楚是我在動(dòng)還是他在動(dòng)?！ ∫埠芏嗳苏J(rèn)為大學(xué)老師，尤其是名校的大學(xué)老師，還有領(lǐng)導(dǎo)人等等在演講時(shí)不緊張，那么，他們真的不緊張嗎? 臺(tái)灣親民黨主席宋楚瑜到清華大學(xué)，清華大學(xué)顧秉林先生在演講時(shí)差點(diǎn)出現(xiàn)口誤，因此，他們?cè)谘葜v時(shí)也很緊張?！ ∧敲?，怎么減緩緊張呢? 良輝培訓(xùn)的'老師指出：很多主持人在上臺(tái)演講時(shí)會(huì)做一個(gè)深呼吸，因?yàn)樯詈粑梢源蟠缶徑庖粋€(gè)人的緊張。當(dāng)我們很緊張的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的眼神什么都不敢看，手不知道往哪兒放，說(shuō)話比較快，還有一點(diǎn)是人們比較容易忽視的，那就是：呼吸不正常，呼吸很快，呼吸很急促，或者是忘了呼吸。當(dāng)你呼吸比較快的時(shí)候，或者是呼吸很淺的時(shí)候，基本或?qū)е履愕念^腦空白。 所以，有經(jīng)驗(yàn)的演講者，包括演員，或者運(yùn)動(dòng)員，在上臺(tái)前，都會(huì)做一兩次深呼吸。
緊張的原因有哪些
1、缺實(shí)踐
傳統(tǒng)教育中語(yǔ)文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的'“重文輕語(yǔ)”,使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力,成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾。
2、缺膽量
有的人天生膽子就小,在陌生人面前講話就會(huì)害怕。其實(shí)這是一種自我保護(hù)的本能,在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中或在陌生人面前,他們本能的會(huì)因?yàn)楹ε露疠p微的緊張恐懼的心理,這些心理都是正常的,但是如果因?yàn)檫@種害怕、膽怯影響了正常的發(fā)言,一到當(dāng)眾發(fā)言就害怕,這就顯得不正常了。
3、缺自信
一個(gè)缺乏自信的人,就會(huì)自我不良暗示過(guò)多,害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià),擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損,擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼,于是自慚形穢,自我封閉,形成越不敢講就越不講,越不講就越不敢講的惡性循環(huán)。
上臺(tái)演講緊張應(yīng)該怎么辦
第一，努力使自己放松。
一般來(lái)說(shuō)，容易在人前說(shuō)話緊張的人大多是說(shuō)話時(shí)呼吸紊亂，氧氣的吸人量減少，頭腦一時(shí)處于空白狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語(yǔ)說(shuō)出來(lái)。
在某種意義上說(shuō)，“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來(lái)”。我們?cè)谡f(shuō)話時(shí)發(fā)生的不正常情況通常都是這樣的順序:怯場(chǎng)一呼吸紊亂一頭腦反應(yīng)遲鈍一說(shuō)些支離破碎的話。因此，調(diào)整呼吸會(huì)使這些情況恢復(fù)正常。
說(shuō)話時(shí)全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時(shí)稍微加一點(diǎn)力氣。這樣一來(lái)，也就踏實(shí)了。此外，笑對(duì)于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語(yǔ)集中。
第二，練習(xí)一些好的話題。
在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們可以隨時(shí)注意觀察同學(xué)和老師的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?為什么?原因是什么?自己開(kāi)口時(shí)，便自覺(jué)地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情，同時(shí)避免引起不良效果的話題。
第三，訓(xùn)練回避不好的話題。
哪些話題應(yīng)該避免呢?從我們自身來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地說(shuō)一遍，不僅不會(huì)給別人帶來(lái)什么益處，反而給人留下虛浮的壞印象。若有人就這些對(duì)我們發(fā)起提問(wèn)而又回答不出，則更為難堪。其次，是要避免我們不感興趣的話題，試想連我們對(duì)自己所談的都不感興趣，怎么能期望對(duì)方隨我們的話題而興奮起來(lái)呢?如果強(qiáng)打精神故作昂揚(yáng)，只能是自受疲累之苦，別人還可能看出我們的不真誠(chéng)。
第四，訓(xùn)練豐富話題內(nèi)容。
有了話題，還得有言談下去的內(nèi)容。內(nèi)容來(lái)自于生活，來(lái)自于我們對(duì)生活觀察和感受。我們往往可以從一個(gè)人的言談看出他豐富的內(nèi)涵及對(duì)生活的.熾烈情感。這樣的人總是對(duì)周圍的許多人和事物充滿熱情，很難想象一個(gè)冷漠而毫無(wú)情致的人會(huì)興致勃勃地與我們談一個(gè)人們都感興趣的話題。
第五，訓(xùn)練自我評(píng)價(jià)語(yǔ)言方式。
雖然，我們?cè)诤腿藨?yīng)酬交談當(dāng)中，不可能時(shí)時(shí)都能使對(duì)方感到既愉快又有趣，但是訓(xùn)練有素的談話方法的確能幫我們贏得社交，給人留下好印象。在公共場(chǎng)合與人交談是一種社會(huì)行為，像其他社會(huì)行為一樣，談話也有一定的規(guī)矩，每個(gè)有教養(yǎng)的人都應(yīng)該遵從。
與人談話，哪些可說(shuō)，哪些不可說(shuō)，也都有很多講究。如不談對(duì)方深以為憾的缺點(diǎn)和弱點(diǎn);不談老師、同學(xué)以及一些朋友們的壞話;不談人家的秘密;不談不景氣、手頭緊之類的話;不談一些荒誕離奇、黃色淫穢的事情;不隨意詢問(wèn)女性的年齡、財(cái)產(chǎn)等事情;不訴說(shuō)個(gè)人恩怨和牢騷;不講述一些尚未明辨的隱衷是非;避開(kāi)令人不愉快的疾病詳情;忌夸自己的成就和得意之處。
第六，要敢于“厚臉皮”。
在我們周圍有些人，沒(méi)開(kāi)口便怕人笑話，若與陌生人在一起更是閉口無(wú)言，結(jié)果是有話不敢說(shuō)，甚至事事無(wú)成。
不敢說(shuō)話是人際交往中的一大心理障礙，一定要有勇氣和膽量堅(jiān)決克服。這里首先要求我們客觀分析自己的交際情況，找出產(chǎn)生說(shuō)話膽怯心理的原因，然后對(duì)癥下藥。
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