經(jīng)常運動可以幫助你科學調整自己的緊張感，沉淀思維，減輕壓力，提高舒適度。這里小編為大家整理了關于當眾演講怎樣克服臨場緊張，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

當眾演講怎樣克服臨場緊張

無論是不是在職場，溝通力都是一個人的重要素質。當眾表達的能力，也能夠幫助我們更好的傳達訊息。但是，很多人不敢當眾演講，緊張的情緒難以克服，導致很多人也被認為缺乏能力，丟失了晉升的機會。那么如何能夠克服這種緊張呢?下面就教大家?guī)讉€小妙招。

1. 利用一切機會多講多練

在平時的工作中就要利用一切機會多講多練。說的多了，自然不會再焦慮緊張了。比如頭腦風暴會上，千萬不要拘謹，不要怕說錯，即便說錯了，也不會被批評。這不僅會讓上司和同事認為你積極上進，最主要的是鍛煉了自己的當眾演講能力。即便說的不好，至少要讓上司看到你的`積極態(tài)度。另外，看啥說啥也是一個好機會。遇到的問題，要快速組織語言去描述所見所聞。

2. 打好提前量

在當眾講話前幾天下，就要做好準備。準備充分，臨場發(fā)揮才能應對自如，受眾反饋才會良好，就能形成良性循環(huán)。準備不充足，就會因為思維混亂而胡言亂語，受眾反饋自然很差，會打擊演講者的信心，甚至會影響以后的演講。所以，充分準備是良性循環(huán)和惡性循環(huán)的開端，至關重要。

很多人會再當眾演講之前背誦字稿，但無須逐字背誦。因為臨場緊張，背誦的逐字稿會突然忘掉一段兩段，整體的組織架構就會缺少，影響效果。而且如果逐字稿內容多，很難全部背下來。

初學者正確的準備工作是：寫逐字稿，背誦關鍵點，然后不斷模擬演練。背誦的關鍵點是：開場白和講話綱要，必須要牢牢背過。只要開場熟練，緊張情緒就會平靜很多，幾個綱要又很熟練，起到了提詞作用，更起到了安神的作用，填補內容就好辦了。

3. 放松

在馬上上場時，一定要放松身心。

情緒調整：重要場合發(fā)言前一定不要讓自己因為工作生活的事情心情郁悶，心情非常影響狀態(tài)。如果不可避免的發(fā)生了，臨上場前一定要釋放出去，確保自己處于最好狀態(tài)。

笑話攻略：為了不讓演講變得沉悶無趣，一定要積累一些好笑的笑話，可以調動聽眾的積極性。

深呼吸：讓自己的思維感知呼與吸，全身參與呼與吸的動作，從頭到腳，再從腳到頭，也是很有用的放松辦法。

自我安慰：反正馬上上場了，緊張不但不能讓我講得好，反而影響效果。即便講砸了，也死不了人，下次再講就是。

即便你很緊張，但千萬不要在臺上說出來，因為很多人的緊張是心理感受，除了太明顯的哆嗦、忘詞、咳嗽、滴汗，聽眾未必能感受到你的緊張。如果聽眾感受到了你的緊張，立刻在心理上就占了上風，對于你講的內容完全產(chǎn)生不了信服。

當眾演講不緊張的十個技巧

1。熟悉演講場地。

爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施，提前調好話筒音量。

2。熟悉聽眾。

在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3。熟悉你的講稿。

如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

4。放松自己。

做些準備活動松弛緊張的`神經(jīng)，比如深呼吸。

5。設想你自己成功演講時的情景。

想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

6。要意識到在場的人們希望你成功。

聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

7。不要道歉，說錯的話不要重復或者再修改。

假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8。集中注意力于內容上，而不是形式。

全身心投入演講，把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。

9。學會微笑。

微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10。積累經(jīng)驗。

多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗會帶來自信。

發(fā)言緊張怎么辦

這個問題，還是你要自己解決的，每天對著鏡子笑，說自己是最棒的。不用給自己太大的壓力，其它人和你一樣，既始感覺答錯了，別人會想你，你也可以這樣想。其實莪已經(jīng)做的很好了。每天都這樣自信的對自己說：莪是最棒的!莪不會比別人差!你會成功的!加油，加油!你行的~

沒有結捷徑， 不過我可以說說我的經(jīng)歷。第一次在臺上表演唱歌，沒有感覺一點緊張，眼前白茫茫一片，腦海里只有自己要唱的歌……但是后來的很少有這種感覺了。這么看來，上臺發(fā)言，就要以自己為中心，忽略臺下。

我覺得你主要是因為怕自己會緊張，然后才會更加緊張得。

下次站起來，如果是知道自己的回答挺長時間的，可以先給同學老師道個歉提個醒說你等下的講話可能會有顫音，讓他們仔細聽清楚咯

這樣，就可以讓自己坦然接受自己會緊張這個事實，然后就會慢慢得變得不那么緊張了

不要因為怕緊張而變得更加緊張喲~~

我可以教你一個方法：在要舉手前或舉手時老師沒點到你的時候深呼吸，就可以讓心情平靜下來，發(fā)言時可以看著你喜歡的東西，假想你是在對它回答，這樣就不會太過于緊張了。我就是這樣的，你可以試試看。

你好，緊張耳朵就會紅，我猜你年齡不大吧，可以是害羞的原因，這跟年齡，性格，社會閱歷等等有關，不過沒關系，這很正常，我記的我以前也有你類似的情況，但是隨著你的年齡，社會閱歷等等的增長，這種現(xiàn)象慢慢的會消失的，不要擔心，慢慢來，相信你以后不會耳朵就會紅，而是自信寫在臉上。希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(__^__^__) {敞開心扉}

首先調整心態(tài)，樹立信心 你要相信你自己的發(fā)言在你們的會議上是相當重要的，不可缺少的。你的發(fā)言代表著你的`觀點，代表你的決定，是將對集體帶來巨大影響的內容，所以清晰準確的表達你的觀點是相當有必要也是本次會議的重點內容。其次組織好語言，理清條理 將你要發(fā)言的內容分為三部分，一引言，二觀點(觀點最好也能理出1,2,3，4條的那樣)，三總結，即再次強調你的觀點的重要性和必要性。發(fā)言的時候就帶著你要發(fā)言的提綱進行發(fā)言，就像中學時候寫作文一樣。如果你開始記不住怕緊張的時候往詞，可以用一小本子把提綱列出來，這樣開會的時候能拿出一個小本子大家也覺得這次會議擬是有充分準備的，以后經(jīng)常發(fā)言有一定經(jīng)驗了就會慢慢好起來。祝你成功。

看樣子你是不常在眾人面前發(fā)言，發(fā)言前 ，想好邏輯順序 ， 這樣發(fā)言時就不會語無倫次了 ，發(fā)言時，也不用緊張，他們是你的同事領導，天天相處，也會熟悉了，也不會對你妄加評論的，所以不用緊張?；蛘邔⑺麄兿胂蟪赡阕钣H愛的家人，那就更不會緊張了。