2024人際交往的消除緊張演講口才技巧

學(xué)習(xí)演講技巧不僅有助于個(gè)人的職業(yè)發(fā)展和人際交往，同時(shí)也有助于提高整個(gè)社會(huì)的文化素質(zhì)和公共交流能力。這里給大家分享一些關(guān)于人際交往的消除緊張演講口才技巧，供大家參考學(xué)習(xí)。

人際交往的消除緊張演講口才技巧

1，自我調(diào)節(jié)法.

為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

2，注意轉(zhuǎn)移法.

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

3，語(yǔ)言暗示法.

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝 彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。

社交消除緊張演講口才的技巧

演講者站姿規(guī)范.

(1)兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上.

(2)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起.

(3)挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉.

(4)腳應(yīng)繃直，穩(wěn)定重心位置.

如何在演講中消除緊張

克服演講緊張

演講 演講者面對(duì)廣大聽(tīng)眾，以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言為輔助形式，就某一問(wèn)題發(fā)表自己的意見(jiàn)，或闡說(shuō)某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì)活動(dòng)過(guò)程，也叫演說(shuō)或講演。

1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施。

2．熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 。

5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè)部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。

? 有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的`人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性：

1、評(píng)價(jià)憂慮。

這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

2、聽(tīng)眾的地位。

如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無(wú)疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。

3、聽(tīng)眾人數(shù)。

一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。

4、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。

5、聽(tīng)眾的觀點(diǎn)。

如果你知道聽(tīng)眾或大多數(shù)聽(tīng)眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。

6、準(zhǔn)備是否充分。

若演講者自己心里覺(jué)得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。

快速提升交流消除緊張演講能力方式

1、充分準(zhǔn)備。

對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。

2、適應(yīng)變化。

如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：

1 有無(wú)固定論題？論題范圍 ？

2 聽(tīng)眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）；

3 演講

地點(diǎn)（包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，最好親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。

3、練習(xí)放松。

鍛煉口才的消除緊張演講技巧

當(dāng)你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽(tīng)眾想聽(tīng)什么，知道自己該從哪方面來(lái)回答;對(duì)所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當(dāng)眾講話的經(jīng)驗(yàn)，你便不再會(huì)有對(duì)講話未知的恐懼，當(dāng)眾講話對(duì)你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達(dá)自我的享受了。

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷?平時(shí)感覺(jué)良好的你，遇到一個(gè)當(dāng)眾講話的場(chǎng)合，你想展示一下你的口才，當(dāng)你想侃侃而談時(shí)，內(nèi)心莫名緊張，頭腦一片空白，想好的詞都忘了，說(shuō)話毫無(wú)邏輯，恨不得有個(gè)地洞能鉆進(jìn)去。更有甚者你的心跳在加快，手都不知道往哪里放，腿還不爭(zhēng)氣的發(fā)抖，說(shuō)話的聲音也在點(diǎn)抖，于是你盡快說(shuō)完，匆匆結(jié)束你的講話。

回過(guò)頭來(lái)想想，懊惱不已，不但光輝形象受損，而且還會(huì)影響工作的績(jī)效和事業(yè)的發(fā)展。心里在想這是怎么了?生活中絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)當(dāng)眾說(shuō)話的緊張，我們都希望自己像演說(shuō)家那樣落落大方、口若懸河。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一次調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的人在眾人面前說(shuō)話都存在不同程度的緊張情緒;5%的人承認(rèn)極度緊張，愿意放棄當(dāng)眾講話。世界上從來(lái)不存在當(dāng)眾講話一點(diǎn)都不緊張的人。就連世界著名的政治家、演說(shuō)家，都曾有過(guò)緊張的現(xiàn)象。

馬克·吐溫談起他首次在公開(kāi)場(chǎng)合的演說(shuō)，也說(shuō)那時(shí)仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像賽跑的運(yùn)動(dòng)員。作家沈從文第一次登上講壇，竟一句話也說(shuō)不出。呆了10分鐘，才徑自念起講稿來(lái)，原來(lái)預(yù)備講一個(gè)多小時(shí)的內(nèi)容僅10分鐘便“讀”完了。然后望著大家，再也無(wú)話可講，只好在黑板上寫(xiě)道：“今天是第一次登臺(tái)，人很多，我害怕了?！?/p>

心理學(xué)家還做過(guò)一次調(diào)查，隨意選出3000人，請(qǐng)他們對(duì)死亡、失戀、病痛、當(dāng)眾演講等按照可怕的程度列出來(lái)。結(jié)果顯示，約40%的參與者把當(dāng)眾演講列為比死亡更可怕的事情。 恐懼當(dāng)眾演講，這是人的通病。即使熟練的演說(shuō)家在面對(duì)陌生的群眾時(shí)，也感到畏懼。所不同的是，熟練的演說(shuō)家能夠控制緊張，把這股畏懼化成活力和熱忱，而不明顯地顯露出來(lái)。