溝通消除緊張演講技巧的技巧_基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法

演講不僅僅是一種單向的傳達，更是一種雙向的交流和互動，需要與聽眾建立良好的互動和反饋機制。這里給大家分享一些關(guān)于溝通消除緊張演講技巧的技巧，供大家參考學習。

溝通消除緊張演講技巧的技巧

一、心態(tài)

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、練習

1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

5. 如果還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

三、演講前準備

1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講中你要盡力做到

1. 如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。

7.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

8. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法

1.熟悉演講場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

4.放松自己。做些準備活動松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉，說錯的話不要重復或者再修改。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西，對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9.學會微笑。微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗。多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗會帶來自信。

經(jīng)典消除緊張演講口才訓練方法

第一點，解除環(huán)境的不確定因素

辦法就是提前到場，首先是測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。

其次，你要到演講臺上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺上的感覺。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動中什么時候上場，前后嘉賓是誰。

這樣的好處是，整個環(huán)境對你來說就不再是陌生的了。

對設(shè)備、演講順序的提前確認，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實。

第二點，解除人的不確定因素

你會發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時候，談笑風生，從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老板對話時，就會比較緊張。

當你不了解對方，甚至會從對方那里感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。

如何提高消除緊張演講與社交技巧

一是做好聽眾人群特征的分析工作 。

二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。

一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。

這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。

你想，面對一千個朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來的都是親人。

當然，偶爾我還是會在演講前有點緊張，那時候我就會啟動這樣的一個演講開頭：“今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個開場，也是積極的自我暗示：來的都是哥們。

第三點，解除內(nèi)容的不確定

有兩個方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。

第一個，口語化，具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據(jù)這個文字稿再不斷練習，練習中不斷修改迭代。練習的時候，你還可以嘗試多次錄音。第二個，你還可以采取視覺化方式，強化記憶。

根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當你覺得記憶文字非常困難的時候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實實地走上舞臺。

消除緊張演講口才訓練的社交技巧

1.提前30分鐘到場，熟悉環(huán)境、場地、設(shè)備、流程。

2. 和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。

3. 與親朋好友通個電話，聊聊今天演講這件事。

4. 進入“對話模式”，別一個人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。

5. 上臺前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機制。

6. 提前進行積極的自我暗示，在腦海中預演整個演講。

7. 準備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像。

8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場預講一遍，并錄像。最后說一點：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對于有一定經(jīng)驗的演講者和精于此道的高手，適當保留一點不確定感，會讓你在講臺上更加興奮，更加投入。