競(jìng)選演講緊張?jiān)趺崔k
在工作中我們或多或少的都要接觸到演講，不過(guò)提到演講，我們大部分的人都會(huì)感到緊張，上臺(tái)表演緊張的心理是每個(gè)人都會(huì)有的，適當(dāng)?shù)木o張也有利于在臺(tái)上更好的發(fā)揮，這里給大家分享一些關(guān)于競(jìng)選演講緊張?jiān)趺崔k3篇，供大家參考。
競(jìng)聘上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k
緊張是很多人都存在的一個(gè)問(wèn)題，是一種正常的心理活動(dòng)。很多人很害怕，認(rèn)為緊張會(huì)影響自己站在臺(tái)上的正常呈現(xiàn)。那么就要問(wèn)一個(gè)問(wèn)題了，為什么我們會(huì)緊張?上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k呢?
我們從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人們的緊張有兩個(gè)重要的原因：一是對(duì)過(guò)去的痛苦回憶，二是對(duì)于未來(lái)未知的恐懼。今天我們不來(lái)分析，今天就簡(jiǎn)單的給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)我們?cè)鯓涌朔o張心理。
怎樣克服緊張心理?首先我們要正確的來(lái)認(rèn)識(shí)緊張，緊張其實(shí)是人類的一種正常的身體和心理反應(yīng)。保持適度的緊張，會(huì)讓你更加投入，表現(xiàn)的會(huì)更好的。適度的緊張會(huì)讓我們產(chǎn)生一種積極的荷爾蒙，能夠讓我們更加興奮、更投入，但是過(guò)度的緊張就需要認(rèn)真對(duì)待了。今天告訴大家?guī)追N可以應(yīng)對(duì)怎樣克服緊張心理的方法。
1.心里暗示
我們需要用積極的心態(tài)迎接緊張。每當(dāng)我們覺(jué)得太緊張的時(shí)候，不要告訴自己“完了，我好緊張，怎么辦!”相反，你要告訴自己“太棒了!我緊張了，今天我一定會(huì)發(fā)揮得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!緊張來(lái)的再猛烈一些把!”如果你在一個(gè)沒(méi)有人的角落里，可以大聲的喊出來(lái)就更好了。
2.深呼吸
這個(gè)方法很多人都會(huì)用，但是我想告訴大家，很多時(shí)候，很多人根本就不會(huì)正確地呼吸。我在課堂上經(jīng)常問(wèn)，“各位，你們會(huì)呼吸么?”有的人就會(huì)回答:“我都活了這么大了，不會(huì)呼吸那不是完了?！标P(guān)于呼吸，我建議大家，到了臺(tái)上再進(jìn)行，我們上臺(tái)后需要找個(gè)點(diǎn)穩(wěn)定的站住。這個(gè)時(shí)候，我們看見(jiàn)人多了，會(huì)導(dǎo)致自己氣息不穩(wěn)定，需要我們站定后再進(jìn)行深呼吸，這樣才能很好的穩(wěn)定住我們的呼吸。
3.身體活動(dòng)
緊張會(huì)導(dǎo)致人肢體和面部僵硬，因此在上臺(tái)前可以多做些伸展運(yùn)動(dòng)，讓全身完全放松，必要時(shí)可以用手輕輕拍打自己的面部，或者對(duì)著鏡子微笑甚至做個(gè)鬼臉，都是可以放松自己的身體的方式方法。
活動(dòng)身體主要是可以幫助我們壓力轉(zhuǎn)移，當(dāng)我們把注意力連同壓力轉(zhuǎn)移到身體上的時(shí)候，你精神上的壓力就減少了很多，緊張感自然就少了很多;第二是互動(dòng)興奮，做活動(dòng)后，身體會(huì)興奮很多，這樣的興奮會(huì)帶有積極的信號(hào)，會(huì)讓我們的精神也興奮起來(lái)。
所以各位，當(dāng)我們碰見(jiàn)緊張的時(shí)候，我們可以采用這幾種方式方法，來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，讓我們更好的應(yīng)對(duì)緊張。
在這里提醒大家：面對(duì)緊張，其實(shí)對(duì)我們身邊很多事情都是如此，并不是事情解決不了，而是我們沒(méi)有去面對(duì)它解決它，對(duì)于克服緊張心理也是同樣如此，而我們很多人覺(jué)得，這個(gè)緊張心理太難克服了，對(duì)自己高不可攀，其實(shí)沒(méi)有我們想象的那么難，只要你愿意面對(duì)它，并且下定決心改變它，你也可以做到。
如何緩解競(jìng)選演講前的緊張
在開(kāi)始表達(dá)之前，所有的人都會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題。很多年以前，美國(guó)做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問(wèn)了許多美國(guó)人，你一生中最怕的事情是什么?什么事情讓你最恐懼?讓每個(gè)人寫出10件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對(duì)于任何人，開(kāi)始之前，首先遇到的問(wèn)題就是非常地緊張，非常地害怕。調(diào)查顯示，很多人說(shuō)我寧可死也不當(dāng)眾演講，所以說(shuō)如何克服緊張情緒是一個(gè)專業(yè)銷售人員在表達(dá)之前所要解決的問(wèn)題。
如何克服緊張的情緒?任何一個(gè)人都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。當(dāng)你被要求當(dāng)眾演講或表達(dá)時(shí)就會(huì)不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何一個(gè)人在演講之前都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并不可怕，因?yàn)槊總€(gè)人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒最大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒。現(xiàn)在我們一起來(lái)分析為什么在開(kāi)始之前會(huì)感到緊張?什么原因促使你感到非常緊張?
1.讓你感到緊張的原因
很多原因都會(huì)讓你感到非常緊張，例如：演講之前沒(méi)有充分地準(zhǔn)備，沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)等等。但是一定要注意，這是每個(gè)人都要面對(duì)的，一定要想出辦法來(lái)最大限度地減少這種緊張，這是銷售表達(dá)的前提條件，因?yàn)橹挥胁痪o張了才有可能去完成一個(gè)很好的銷售表達(dá)。
2.減少表達(dá)之前的緊張情緒的幾種有效方法
如何減少在表達(dá)之前的緊張情緒呢?如果對(duì)場(chǎng)地不熟悉，我們就會(huì)緊張;如果在一個(gè)特別熟悉的場(chǎng)合里去演講，就不緊張。那么在什么地方最不緊張?在自己家里最不緊張。為什么呢?每個(gè)人都最了解自己的家。所以要克服銷售表達(dá)之前的緊張，可以嘗試以下幾種方法：
◆熟悉場(chǎng)地，對(duì)場(chǎng)地越熟悉，緊張的氣氛就會(huì)相應(yīng)地也越小。
◆提前到場(chǎng)，這是非常重要的。你和學(xué)員，如果你提前到了，那么意味著你是這個(gè)場(chǎng)地的主人，學(xué)員就是客人;如果是學(xué)員先到，你后到，那么作為客人的你肯定會(huì)相應(yīng)地非常緊張。
◆在演講開(kāi)始之前，和學(xué)員做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。
◆熟悉所有的設(shè)備，逐一地進(jìn)行操作。由于在演講的過(guò)程中會(huì)用到很多的設(shè)備，如電腦投影儀或者白板。如果在這些操作上很陌生，或者存在著一些障礙，那么這也會(huì)使你非常地緊張。
◆進(jìn)行自我激勵(lì)：給自己打氣，在腦海中樹(shù)立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。
◆在演講上臺(tái)之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調(diào)節(jié)心態(tài)，使你緊張的情緒有所緩解。
所謂的克服緊張情緒、熟悉場(chǎng)地、充分準(zhǔn)備和提前到場(chǎng)等這些因素中最重要的一個(gè)就是：你必須比你的聽(tīng)眾提前來(lái)到你演講的場(chǎng)地，這是一個(gè)非常重要的先決條件。銷售的演講和表達(dá)是否成功與在此之前對(duì)這個(gè)場(chǎng)地是否了解和熟悉有關(guān)，所以說(shuō)銷售表達(dá)之前，克服緊張情緒最有效的一個(gè)方法就是提前到場(chǎng)。另外這里需要補(bǔ)充說(shuō)明的是，提前到場(chǎng)的目的是熟悉環(huán)境和設(shè)備，而不是再看一下你的教材，這一點(diǎn)要特別注意。
上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免都會(huì)有些緊張，特別是聽(tīng)眾席的一些偶然因素也會(huì)造成你的緊張情緒，比如聽(tīng)眾席無(wú)意間發(fā)出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，有意識(shí)的回避與聽(tīng)眾席里目光的對(duì)視，保持鎮(zhèn)定的心境。
在演講前，運(yùn)用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠(yuǎn)方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時(shí)的緊張情緒
為了消除緊張的情緒，可以再演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來(lái)使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個(gè)好笑的幽默故事，聽(tīng)一首輕松愉快的音樂(lè)
演講時(shí)衣服不要穿得太緊身了，衣服過(guò)緊會(huì)有可能導(dǎo)致呼吸不暢，緊張感自然不會(huì)消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動(dòng)作
提前做足功課，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備，最好能達(dá)到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過(guò)思考，下意識(shí)就能講出來(lái)，你心里的自信越高，保險(xiǎn)的就會(huì)越好，胸有成竹，也就不會(huì)造成窘迫的狀況了
不要怕因?yàn)槌鲥e(cuò)而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實(shí)演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢!!
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