第一次演講如何不緊張
有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。這里給大家分享一些關(guān)于第一次演講如何不緊張5篇，供大家參考。
怎么演講不緊張
1.去嘗試：
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
2.充分的準(zhǔn)備：
演講之前充分的準(zhǔn)備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內(nèi)容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?
3.提前到場(chǎng)：
記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來，熟悉環(huán)境。
4.尋找友好的眼神：
你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會(huì)減小你的緊張度。
5.深呼吸：
我不是什么生物學(xué)家，也不知道原因。但是深呼吸真的能讓人變輕松些，所以很多人緊張的時(shí)候都會(huì)深呼吸。在演講開始時(shí)，你可以深吸一口氣。
6.聯(lián)想：
還有你可以想象，比如以前我演講的時(shí)候，我就想象自己是個(gè)大地主，坐到底下的都被討債的。這樣也能減小你演講的緊張度哦。
演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k
1.如何做到不緊張呢，首先也就是最基本的，得從你所演講的內(nèi)容為基礎(chǔ)，你演講的內(nèi)容得是你自己的領(lǐng)域，能吃透的領(lǐng)域，或者說閉著眼睛我也能對(duì)相關(guān)領(lǐng)域指出個(gè)一二三四，特別重要的是得是自己愛好的領(lǐng)域。如果是陌生領(lǐng)域的演講，喬布斯老師也緊張的。
2.如何克服眼前很多人眼暈的苦惱呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，眼睛看著人群，但是腦子里看到的全是我所講演的內(nèi)容，不要刻意去盯一個(gè)人，即使盯著某一人看，其實(shí)你腦子里也應(yīng)該是勾勒著下一個(gè)框架，下一個(gè)內(nèi)容。
3.冷場(chǎng)了乏味了怎么辦，多引用輕松愉快的小故事，小故事不會(huì)讓你變得緊張吧，還會(huì)提高聽眾的興趣，以演講的內(nèi)容為中心，多飲用幾個(gè)小故事，或者典故，跟講故事一樣，好好的跟大家分享。
4.多看些演講和答辯的視頻，好好學(xué)習(xí)下他們的語言思路，和在臺(tái)上的得體動(dòng)作，當(dāng)然東施效顰是沒用的，我的意思是讓你學(xué)到人家得體的部分，和精髓。
演講如何不緊張
1.去嘗試：
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
2.充分的準(zhǔn)備：
演講之前充分的準(zhǔn)備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內(nèi)容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?
3.提前到場(chǎng)：
記得演講是每個(gè)人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長(zhǎng)地等待，慢慢就緊張了。有時(shí)上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時(shí)間都沒有。所以演講要提前到場(chǎng)，慢慢看著一個(gè)人一個(gè)人走進(jìn)來，熟悉環(huán)境。
4.尋找友好的眼神：
你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會(huì)減小你的緊張度。
演講緊張聲音顫抖
說話緊張是人很正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵是要控制得好，人說話有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
第一個(gè)是接下來就要輪到你說話的時(shí)候，另一個(gè)是你開口要說話前5秒，在這里，克服緊張的辦法由兩個(gè)，一是盡量放松，深呼吸，深吸慢呼
二是會(huì)前做好相應(yīng)準(zhǔn)備，通常我們都會(huì)先寫個(gè)演講稿，發(fā)言稿之類的，這個(gè)是非常重要的，提前寫好稿件并記熟，記的時(shí)候有個(gè)幾個(gè)小技巧，那就是提煉中心點(diǎn)和分點(diǎn)論，把你要在會(huì)議上發(fā)言的內(nèi)容簡(jiǎn)單梳理下，把結(jié)構(gòu)理出來，分幾方面來講，在每一方面里自己再提煉中心點(diǎn)，我參加過的培訓(xùn)老師就曾經(jīng)說過，人一般都愿意聽重點(diǎn)，一旦你說話拖沓了，人的聽講興趣就會(huì)喪失，所以要盡量有中心點(diǎn)。
演講如何克服緊張心理
1.提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。
在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場(chǎng)地摸透了，在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時(shí)就能游刃有余了。
2.比賽前進(jìn)行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長(zhǎng)的段落停頓時(shí)，再深吸口氣，然后快吐。
3.心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉?。
4.經(jīng)常保持微笑。
有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
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