減肥成功案例分享：過午不食

　　我也算是個運動好手了，中學(xué)時就是學(xué)校田徑隊的，高中、大學(xué)時也一直在打籃球。但是我的身體肌肉不多，頂多就是身體協(xié)調(diào)性好了。所以，我的腿也不算肌肉型，是脂肪和浮腫混合型。

　　大學(xué)畢業(yè)后，我開始練習(xí)瑜伽，斷斷續(xù)續(xù)地練了4年。不是一種堅持的那種。。。在這里bs一下自己。決心減肥后，我重新拾起以前辦的健身卡，基本上隔日就去一次健身房，上瑜伽課，慢跑、快走，做做器械。我非常喜歡瑜伽，因為年紀(jì)大了，不喜歡太激烈的運動，做瑜伽能讓心肺呼吸更順暢，能在不知不覺中增強你的肌肉和協(xié)調(diào)性，柔韌性，還能明顯讓身體血液循環(huán)變好。我的瑜伽底子也還算好的，基本的動作都可以做到，有了老師的指導(dǎo)更是大有進步。普拉提的運動強度比瑜伽高一些，其實動作都是從瑜伽變化過來的，這兩種運動我都很稀飯。

　　我不太喜歡跑步，因為我發(fā)覺跑步會讓本來就不大的胸越跑越小!于是，我就選擇了快步走和慢跑結(jié)合，一般走個20-30分鐘，休息一下，就去做做器械，增強肌肉。然后就去上瑜伽課，就當(dāng)拉伸肌肉。

　　在家或是工作的時候也不閑著，一有空就會做一些書上、網(wǎng)上看來的小運動。睡覺前會做做著名的剪刀腿和倒踩單車，或是普拉提的踢腿。

　　我發(fā)覺惰性這個東西，你越克服越它，它越會變小。原來很懶得去做運動，一回到家就攤在沙發(fā)上一坐就是一晚。現(xiàn)在積極得不得了，一天不去運動就覺得不舒服，看電視也做一些小運動，拉伸下身體，覺得舒服很多。原來因為經(jīng)常對著電腦而犯的肩周炎，要定期去做按摩才可以舒緩一下，自從我堅持練習(xí)瑜伽，肩膀的不適一下減少了很多，算起來已經(jīng)有很久沒去過按摩了!

　　運動會讓人變得積極。最近我遭遇到很多不順的事，狀態(tài)跌到了人生的低谷。只有在運動時才讓我感到快樂。不要推說自己沒時間，就算是下班回家快步走一段路也是很好的運動。

　　3、其它

　　減肥無非是節(jié)食+運動，但是對于下半身肥胖的人來說，一定還要加上“其它”。這個范圍很廣了，我只把自己的切身體驗寫一下吧～

　　1.要有正確的減肥態(tài)度

　　正確的減肥態(tài)度也是自從我上了薄荷，才漸漸學(xué)習(xí)來的。以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃，發(fā)誓要在一個月內(nèi)減去10斤，20斤的，結(jié)果在過程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了。現(xiàn)在用一種全新的態(tài)度去對待減肥，不再強求速度，化整為零，一點一點地完成目標(biāo)。原來每天一早起來就稱體重，一看到?jīng)]有變化就很down。現(xiàn)在忍著一個星期才稱一次。只要有小小進步就會很開心。

　　2.多吃補血，保持體熱的東東

　　無論減肥與否，對女孩子來說補血是一生都要做的功課。我出來工作后，身體的確差了很多。前兩年獻血的時候醫(yī)生說我血壓低，都不讓我獻。我最近一直很注意補血，常常自己做紅棗紅糖水來喝，還自己做了有固原膏，朋友都說我的臉色好了很多。我知道自己是寒底，每個月的痛經(jīng)都很厲害，所以也有做紅糖姜水來喝，有暖宮的作用，也可以促進血液循環(huán)，讓身體溫度提高。

　　建議女孩子們過了25歲就開始多學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識，讓自己保持健康，年輕。健康的身體是人生最大的財富呀。

　　3.要有正確的走路姿勢、坐姿、站姿

　　最近敗了一本好書，是韓國出的《我要一雙明星腿》，覺得書中的內(nèi)容很不錯，作者是個醫(yī)生，是針對下半身肥胖而寫的一本書。書中還說了很多粗腿的原因，一般都是由于骨骼不正而引起的。針對不同的問題有不同的解決方法。

　　看完了這本書，我才驚覺，原來自己的腿粗，不僅僅是血液循環(huán)的關(guān)系，還因為我的走路姿勢不正確～!真是的，走了20多年路了，才發(fā)現(xiàn)我的走姿不對。走路時要腳跟下地，我是全腳掌下地的，所以大腿的肌肉基本沒有鍛煉到，還讓盤骨變大，所以才會越走越粗～

　　我現(xiàn)在已經(jīng)注意要用正確的走姿了，平時坐著的時候也注意要挺直腰背，以免給臀部太大的壓力，讓臀部發(fā)胖。

　　現(xiàn)在的我，最開心的事情就是看到肉肉在一點點變松，肌肉在拉長，身體漸漸變得勻稱。這是以往從來沒有過的感覺。我現(xiàn)在已經(jīng)比較有信心在健身房里穿小吊帶了。很希望能穿上多年沒有穿過的牛仔褲，或是穿泳衣去游泳的時候不再遮遮掩掩，大方展示自己身材。上瑜珈課的時候，因為穿著一套專業(yè)的瑜珈服在做課前的拉伸，居然有新學(xué)員問我是不是老師，哈哈，我得意地笑，我得意地笑～是的，這個也可能是一個方向，等我減肥成功，我就有信心去考一個瑜珈教練執(zhí)照，做兼職的瑜珈老師，告訴別人我原來也是一個胖胖的女孩，也可以通過做瑜珈去讓重塑自己的體型。

　　努力吧，往下一階段出發(fā)～與大家共勉，共同瘦身!