幫你克服焦慮癥的書籍推薦
焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會緊張擔(dān)心，這就是焦慮。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的關(guān)于幫你克服焦慮癥的書籍，希望大家喜歡!
幫你克服焦慮癥的書籍推薦：
1-《痊愈的本能》
大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯
豆瓣評分：8.5
(230人評價)
內(nèi)容簡介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書的七種自然療法有一個共同的目標(biāo)幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。
三句話等于讀過這本書
1.我們可以通過調(diào)理身體來調(diào)節(jié)情緒。
2.愛是一種生物需要。
3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會關(guān)系的經(jīng)營、管理和調(diào)節(jié)。
2-《心靈的七種兵器》
武志紅
豆瓣評分：8.5
(1759人評價)
內(nèi)容簡介| 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應(yīng)該擁抱它，當(dāng)你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時，它便給你巨大的能量。這本書幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負面情緒中汲取力量。
三句話等于讀過這本書
1.感謝自己的不完美，自己才是自己問題的答案。
2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。
3.誠實地面對自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。
3-《當(dāng)下的力量》
?？斯?middot;托利
豆瓣評分：8.4
(5480人評價)
內(nèi)容簡介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們無法控制自己的大腦，淪為“強迫性思維”的奴隸。然而通過向當(dāng)下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。
三句話等于讀過這本書
1.向已發(fā)生的事實和當(dāng)下的情緒臣服，不抱怨、不批判。
2.緊握當(dāng)下的力量，其他都是魔鬼。
3.覺醒的開端是跳出思維的陷阱。
4-《生命之書》
克里希那穆提
豆瓣評分：8.8
(2233人評價)
內(nèi)容簡介| 你可曾安靜地坐著，不專注于任何事物，也不費勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時你會聽到各式各樣的聲音，會聽到遠處的喧鬧聲以及近在咫尺的細微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽進去了。你會發(fā)現(xiàn)自己的心在不強求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。
三句話等于讀過這本書
1.你為什么只想做書本的學(xué)生，而不想做人生的門徒?
2.一個總想依賴的心是不可能自由的。
3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。
5-《真實的幸?！?/p>
馬丁·塞利格曼
豆瓣評分：8.3
(1105人評價)
內(nèi)容簡介| 本書告訴我們，為何我們會有幸福覺?誰會有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書包含眾多的測試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢。
三句話等于讀過這本書
1.基因并不能主宰我們的快樂。
2.自由意志比外在環(huán)境，對于快樂有更大影響。
3.快樂與否，個人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。
6-《焦慮的意義》
羅洛·梅
豆瓣評分：8.5分
(366人評價)
內(nèi)容簡介| 一代心理學(xué)大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。
三句話等于讀過這本書
1.欲望帶來焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望閹割。
2.完整的自我人格奠基于個人面對焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。
3.自由是個人在每個存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。
7-《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓
豆瓣評分：8.2分
(5975人評價)
內(nèi)容簡介| 一本解惑之書，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?ldquo;身份”而焦慮。為什么我們渴望得到別人的認同?是什么讓我們變得“勢利”?對于金錢和時尚的欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?
三句話等于讀過這本書
1.其他人的眼光就是個屁。
2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時代病，藥到病除，多吃不胖。
3.各種焦慮和釋懷都是源于比較。
人生疑難雜癥治愈書單推薦：
人生疑難雜癥文學(xué)指南——《小說藥方》
這是一本醫(yī)療指南，不過稍微另類一點。這本書堪稱真正的治愈系，書名就叫《小說藥方》，您只要照單抓藥就行。
2008年，艾拉•柏素德與蘇珊•艾爾德金在艾倫•狄波頓的“人生學(xué)校”旗下成立“書目治療”的服務(wù)，為全世界客戶開立書本處方，經(jīng)過五年“臨床治療”的累積，而有了這本獨一無二的文學(xué)指南《小說藥方》。兩位作者為研發(fā)這些小說處方，梳理了兩千多年的文學(xué)史，找到他們認為最好最有療愈功能的作品。從創(chuàng)作時間來看，《小說藥方》里介紹最早的作品是公元二世紀(jì)古羅馬作家阿普留斯的《金驢記》，至于現(xiàn)當(dāng)代大家耳熟能詳?shù)淖骷?，有斯蒂?bull;金、卡夫卡、村上春樹、川端康成、米蘭•昆德拉、海明威，等等。
全書針對現(xiàn)代人的人生疑難雜癥，介紹超過700本小說!無論是打嗝、耳鳴、花粉癥、嗜酒成性、青春期、喪親之痛，還是分手、外遇、害怕改變，等等，人一生中可能面對的疑難雜癥，在書中都可以找到專屬的小說藥方!
星期一：壓力
藥方：《種樹的男人》
醫(yī)師：尚•紀(jì)沃諾
你的心撲通直跳，呼吸急促，雙手緊握，眼睛和耳朵都張得大大的，生怕遺漏了什么救命資訊。
不，你沒有遇到熊，你是染上了現(xiàn)代社會中最令人情緒衰弱的傳染病—壓力。
我們開立的藥方是《種樹的男人》，這是一本薄得幾乎沒有存在感的小說，保證能讓你的心神立刻遁入靜謐。故事十分簡單：法國的一個荒涼地帶有一棟石屋，里頭住著一位牧羊人，他有生活所需的一切，此外別無長物。
三年后，他發(fā)現(xiàn)附近林木不足，已經(jīng)漸無生機，而他“別無要事，因此決定動手挽救這一切”。從這時起，他在每天夜里整理橡實，將好的揀出來，白天便種進土里。
就這樣，在牧羊人家附近的曠野上，一棵棵橡樹拔地而起，接著是山毛櫸，然后是樺樹。樹木長成蓊郁森林，這個地區(qū)如今能讓一萬多人豐衣足食，過著幸?？鞓返纳?。然而讓牧羊人的心寧靜下來的并非他努力的成果，而是努力本身—是日復(fù)一日的漫步、掘土、栽植、守護和等待。
有這位牧羊人為伴，你很難不感到祥和平靜，而待你看完這本書，也笑著讀完后記，就把書放下，走到室外吧，消除壓力的第一步是讀對的小說，第二步則是運動。放把鏟子到口袋里，然后好好散個步。
星期二：失眠
藥方：《惶然錄》
醫(yī)師：費爾南多•佩索阿
輾轉(zhuǎn)難眠的夜里，你該讀的小說是《惶然錄》。這是一部沒有劇情的小說，雖然不太可能直接讓你入睡，卻可以幫助你進入睡前的沉靜狀態(tài)，催眠效果一流?！痘倘讳洝芬粫侵魅宋趟鱽喞姿沟娜沼洠诘览嗬姿勾蠼稚系陌退箍怂构緭?dān)任助理會計，對于單調(diào)乏味的生活，索亞雷斯在絕望之余卻也甘之如飴，因為他明白自己所有的思想和感受都出自對這份工作的“否定和排拒”，而他的思想和感受多么深刻!
索亞雷斯對自己的失望、他的耽于空想，以及他一再破碎的心，讓讀者很難不愛上這樣一個角色。
在所有文學(xué)作品中，這部小說的文字節(jié)奏最適合失眠時遲緩的步伐，如果你閱讀時眼皮越來越重，不要緊，索亞雷斯不會在意，無論你在哪兒停下，都可以等明晚繼續(xù)跟他對話，他會準(zhǔn)備好下一個存在主義的問題，等著你。
星期三：都市疲勞
藥方：《被謀殺的城市》
醫(yī)師：柴納•米耶維
如果居住的城市令你生厭，我們懇請你踏出家門之前，先服用柴納•米耶維《被謀殺的城市》，這部小說是我們所知描繪都市生活最上乘的作品，其中情節(jié)讀來令人心緒不寧卻又似曾相識。
這部作品半是偵探小說，半是概念驚悚小說，引人入勝，而最精彩的地方在于其中令人不寒而栗的熟悉感受，也就是我們潛意識的“視而不見”。我們是不是也經(jīng)常因為認為跟某些人互動會有危險便對他們視而不見?作者會顛覆你的大腦思維，讓你以另一個角度看待自己周邊蔓生的都市環(huán)境，這座你以為了如指掌的大都會從此有了新的空間、真實和可能，而你或許會留意到許多從前無視的人事物。
星期四：人生無意義
藥方：《生活使用指南》 Life: A User’s Manual
醫(yī)師：喬治•培瑞克
萬事萬物其實都無足輕重、毫無意義，不是嗎?錯，你看完喬治•培瑞克的《生活使用指南》就會改觀。
小說以描述一棟巴黎公寓開場，這棟樓的時間停在住戶巴托布斯過世幾秒后。這位過世的巴托布斯是個富裕的英國人，他生前擬訂一套(毫無意義的)計劃來運用他的大筆財產(chǎn)，余生就在執(zhí)行這個計劃中度過。這個計劃如下：他跟畫家塞赫吉•瓦蘭學(xué)畫，接著便帶仆人史莫特夫花十年時間環(huán)游世界，每兩星期畫一幅水彩畫。
所有畫都會寄回法國，由一位公寓鄰居貼在板子上，切割成一片片拼圖。巴托布斯回來后會自己拼這些拼圖，拼完后黏好，去掉背板。每幅畫都在繪成二十年后寄回原本作畫之地，讓當(dāng)?shù)刂钟锰厥馊芤撼艏埳系念伭希偌幕亟o巴托布斯。
這部小說想傳達的終極意義在于，就算人生毫無意義、就算你生命中的最后一片拼圖兜不起來，走向這個錯誤尾聲的旅程依然令人歡喜、贊嘆。
星期五：好好哭一場
藥方：十本催淚必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《死前的最后一堂課》厄?qū)幩?bull;甘恩
《生命中的美好缺憾》約翰•葛林
《黛絲姑娘》湯馬斯•哈代
《真愛挑日子》大衛(wèi)•尼克斯
《齊瓦哥醫(yī)生》波里斯•巴斯特納克
《蜘蛛女之吻》馬努葉•普易
《手札情緣》尼可拉斯•史派克
《蘇菲亞的選擇》威廉•史泰隆
《露西的意外人生》威廉•崔佛
《親愛的，我想坦白》路意莎•楊
星期六：不曉得帶哪本小說去度假
藥方：十大吊床小說
《海里的島》伊莎貝 阿言德
《黑獄里來的陌生人》彼得 凱瑞
《幕府將軍》詹姆士 克萊威爾
《史基歐斯》麥克 佛萊恩
《孤島戀人》維多利亞 希斯洛普
《小島》安卓利亞 勒維
《瓦解》CJ 山桑姆
《雪花與秘扇》馮麗莎
《輕舔絲絨》沙拉 華特斯
《永遠的琥珀》凱瑟琳 溫索爾
星期日: 給人飽覽群書的印象
藥方：十本必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《呼嘯山莊》艾米莉•勃朗特
《大亨小傳》法蘭西斯•史考特•費茲杰羅
《魔山》托馬斯•曼
《白鯨記》赫爾曼•梅爾維爾
《戰(zhàn)爭與和平》列夫•托爾斯泰
《認可》威廉•蓋迪斯
《獨立的人》哈多爾•拉客斯內(nèi)斯
《拉黛茲基進行曲》約瑟夫•羅特
《沃斯》派翠克•懷特
《同情的罪》史蒂芬•茨威格
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