教拖延癥患者自我管理是的書籍
教拖延癥患者自我管理是的書籍
嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態(tài)，需要引起重視。以下是學習啦小編分享給大家的關于教拖延癥患者自我管理是的書籍，希望大家喜歡!
教拖延癥患者自我管理是的書籍：
1、《自控力》
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.3
(12644人評價)
內容簡介|
《自控力》為斯坦福大學很受歡迎的心理學課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開始工作;總是月光，信用卡透支;想放松一下，卻熬夜上網;一直想減肥，總是挫敗;那么《自控力》就是專門為你而寫的。
推薦理由|
剖析細致，有理有據，還有實踐依據，對于認識自控和戰(zhàn)勝拖延挺有幫助。感覺自控不是放幾句狠話，做幾次冥想，寫兩個計劃就能做到。它關系到個體處置任務的能力和長期形成的情緒風格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
2、《奇特的一生》
格拉寧
豆瓣評分：8.3
(4671人評價)
內容簡介|
這里是要講述一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能干多少?怎么干?他不讓自己負擔過重，力不勝任;他總是循著他能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。
推薦理由|
本書的主人公是一個值得尊敬又對自己苛刻到近乎完美的科學家，他尊重時間，他管理時間。如果你對時間沒有概念，那么這本書將為你打開一扇大門，即如何對待時間，如何認識時間，如何有效利用時間。
3、《番茄工作法圖解》
諾特伯格
豆瓣評分：7.7
(7974人評價)
內容簡介|
作者根據親身運用番茄工作法的經歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員。
推薦理由|
番茄鐘是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效;勤奮的人用它，工作變得有張有弛。——洪立 “記憶健康360工程”主任
4、《搞定》
戴維·艾倫
豆瓣評分：8.1
(2196人評價)
內容簡介|
講述在今天這個信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經失去了效用。每一個職場中人或多或少都有這樣的體驗：壓力重重;太多事情都理不清頭緒;似乎永遠被各種任務和目標追趕著……時間管理大師戴維•艾倫將指導你走出規(guī)劃和執(zhí)行工作中的泥沼，通向高效、輕松的彼岸。
推薦理由|
作為時間管理的鼻祖，這本書確實將時間管理方面的思路做了一個體系化的梳理。書中滿滿干貨，詳細的項目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實踐，你會有很大的收獲。
5、《意志力》
羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼
豆瓣評分：8.1
(1894人評價)
內容簡介|
工作低效?情感糾葛?減肥總是反彈?控制不住亂花錢?沉溺于社交媒體和在線娛樂?天天熬夜時間也不夠用?這一切都與意志力相關!兩位作者強強聯合，一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規(guī)律，一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明，人人都可以修煉意志力。
推薦理由|
意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質。——丹·艾瑞里 杜克大學教授
6、《拖延心理學》
簡·博克、萊諾拉·袁
豆瓣評分：8.2分
(10241人評價)
內容簡介|
作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經受過實踐的檢驗。本書為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
推薦理由|
拖延癥患者的福音，它能幫你意識到拖延的本質，同樣，書中關于拖延心理的分析全面而深刻，它不但會教你直面內心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。
7、《戰(zhàn)勝拖拉》
尼爾·菲奧里
豆瓣評分：8.0分
(991人評價)
內容簡介|
本書對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。當你利用《戰(zhàn)勝拖拉》的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。
推薦理由|
本書從心理學角度出發(fā)，把拖延癥心理分析得很透徹，深度揭開拖延癥的面紗，并給出行之有效的即時習慣策略。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你會更高效，更快樂。
專治各種春夏憂郁癥的心理學書單：
1《給心理治療師的禮物》
作者: 歐文•亞隆 出版社: 中國輕工業(yè)出版社 譯者: 張怡玲 出版年：2013
我給所有人推薦這本書。書是獨立的小短篇，寫給心理治療師的。它教你跳出心理咨詢的框架，看見一個人的存在。
它講了很多心理治療中，治療師應與來訪者之間保有的態(tài)度和關系準則：比如“承認自己的錯誤”，“治療性的行為，而非治療性的話語”。你可以在其中窺見自己的人際模式，以及真誠和勇敢的樣子。
2《一日浮生》
作者: 歐文.亞隆 出版社: 心靈工坊文化 譯者: 鄧伯宸 出版年: 2015-2
歐文亞龍在80多歲時候接待的來訪者，這些來訪者都處在他們的暮年，他們回顧他們的生命、面對死亡、衰老、未盡的熱情，究竟還有什么在困擾他們呢?
一個60歲的老人來見80歲的治療師。講她20多歲時候的愛情，未盡的愿望，使她燃燒沖動的欲望。這一切都讓你覺得，生活盡管漫長，仍充滿希望。她臨走時候，問治療師說，我遇到問題，還可以skype你嗎?
治療師說：當然。不過請記得盡早，我已經老了。
3《解憂雜貨店》
作者: (日)東野圭吾 出版社: 南海出版公司 譯者: 李盈春 出版年: 2014-5
這是一本小說。講一些求助者和一個雜貨店的故事。
主人翁不懂心理咨詢，但是他撫慰人心。這里面有時空交錯的、相互交集的故事，人生有很多無常，但是是那些人心里面的真誠，使得彼此相互扶持。
每個困難都有結局，即便你遞出一張空白的問詢，那也暗藏著希望。
4《路西法效應》
作者: [美]菲利普·津巴多 出版社: 生活·讀書·新知三聯書店 譯者: 孫佩妏 / 陳雅馨 出版年: 2010-03
幾十年前在斯坦福進行了一場“過家家”式的心理學實驗。這個實驗意外地展示出人內在的復雜性。你認為自己足夠了解自己?你覺得你能掌控自己的行為?
這個實驗顛覆了人們對社會、環(huán)境及人的認知。到底好人是如何成為惡魔的?它從科學的角度來解讀人性。
5《烏合之眾》
作者: (法)古斯塔夫.勒龐 出版社: 中央編譯出版社 譯者: 馮克利 出版年: 1998-01
一個經典的，了解自己和了解群體的書。
出版于 1895，作者是法國心理學家 Le Bon。Le Bon 在書中列舉了群體往往表現出來的心理特征：沖動、易怒、不能理智思考。他觀察到個體在一個群體中容易進入一個類似被催眠的狀態(tài)。本書開啟了“群體心理學”(crowd psychology)這一研究領域。
6《思考，快與慢》
作者: [美] 丹尼爾·卡尼曼 出版社: 中信出版社 譯者: 胡曉姣 / 李愛民 / 何夢瑩 出版年: 2012-7
作者是心理學家，但卻獲得了諾貝爾經濟學獎。里面有很多研究幫助人了解自己的行為。
書的主題圍繞兩種思維模式而展開：其一是 Kahneman 所說的 “快思考”，特點是基于本能和情感。其二是 “慢思考”，更有邏輯和刻意。書中介紹了兩種思考方式各自的誤區(qū)(cognitive bias)。
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