展夢談快速閱讀

　　思維導圖又叫心智圖，是表達發(fā)射性思維的有效的圖形思維工具 ，它簡單卻又極其有效，是一種革命性的思維工具。思維導圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。思維導圖充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開啟人類大腦的無限潛能。思維導圖因此具有人類思維的強大功能。

　　前的準備：

　　1：速讀前的3問。

　　自己的目標明確嗎?

　　自己 的精神狀態(tài)是否在最好?

　　打算在這次訓練當中又怎 么樣的提高?

　　2：速讀的3答

　　回答你上面提問的問題。

　　狀態(tài)不好有以下情況：睡眠不足，身體疲憊，喝酒過多(此時就不要練了，醒了酒再說)...

　　你要時時記住自己的目標，這樣你的狀態(tài)會好的很多。

　　第二步：注意力集中訓練。

　　分為兩階段：1　精神集中訓練。

　　2　視野注意力集中訓練。

　　1　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸;丹田呼吸。(訓練時間3至5分鐘，如果不 能入靜，可以延長時間)

　　2　視野注意力次用：一視點訓練法。時間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“視而不見”

　　呼吸時可進行積極的暗示和想象，效果更好;注意最好不要發(fā)聲，否則會分散注意力

　　有這樣集中情況：

　　1 呼吸的節(jié)奏不對，集中注意力當然困 難，反而更加得不安。

　　2　雜念太多，要盡可能的排出雜念

　　3　心理狀態(tài)不好，太過于集中造成 了急躁，發(fā)反而集中不起來。

　　4　壓力太大，無關的事別想，如果是訓練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以!我是最棒的!....

　　克服以上方法有：積極的暗示和想象

　　在一旁放a波音樂幫助集中，進入狀態(tài)就好了

　　淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸的用法：

　　丹田呼吸：在呼吸當中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ;更多的是想象，更利于右腦的開發(fā);在實際的訓練當中保持腹式呼吸就可以了。

　　第三步驟：視野的擴大，準確地說是字符的擴大。

　　視野的擴大分為橫向擴大和縱向擴大。

　　這里是一個訓練的難點，需要做長久的準備，當然也 有的朋友對于擴大視野并不是難事;說明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒有關系，只要堅持，同樣的成功!

　　建議：多種方法相結(jié)合訓練，這樣擴開的視野更容易 一些。

　　意識和眼睛盯著目標，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松

　　回答大腳的問題：如何突破擴大視野的瓶頸?

　　可采用：卡片遮擋法，綠點法，軟件的配合訓練，實際的閱讀幫助擴大視野....

　　多種方法相結(jié)合，這樣訓練起來就簡單多了;如果是單一的訓練，有的時間耗了。

　　注：大家在橫向擴大的同時不要忘了縱向的擴大，同時進行，效果不錯。

　　第四步：音讀的克服

　　方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家可以下來看看。

　　補充一種方法：想象法。在攤開 的書上想象有一個小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動作上，這樣也可以仰止發(fā)音;如果一旦在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上。大家可試試看

　　補充一個：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要求理解，而可以把那些字當圖像看，像翻畫冊似的，大家不知道有沒有意見

　　第5步驟：理解記憶的訓練

　　具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內(nèi)容，至少要寫出60%以上的內(nèi)容來。

　　注：回想默寫時不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫，就是整體性了。

　　2　書中會有陌生的字，不要過多地去注意它，把握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實在不行就一頁一頁的來。

　　先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實在不行就一夜一頁的來

　　呵呵，全部。在這個大家伙個秘密：速讀可以開發(fā)出你的照相記憶

　　大家回憶書上的字會非常困難，像展夢的是靠著毅力來做到的

　　我甚至可以回想某些話的位置

　　其實要的就是這種感覺，大腦能感到文字的位置說明你的右腦處于邊緣開始活動了，也就是最初期階段;隨著深度的加強，回憶的越來越多，越來越準確。

　　首先要告訴你，同時也是你自己要明確的：一開始訓練 當然回憶不起來，甚至甚少很少;這都是在正常不過的 了。原因是你的右腦還未開啟，開啟右腦也不是一日之 功的事，同時左右腦配合不協(xié)調(diào)。最初都是這樣子的， 但是隨著不斷的訓練，不斷的加深，這些現(xiàn)象都會得到很大的改善。直到最后，你會發(fā)現(xiàn)你回想和默寫的東西 竟然是整片整片的文章!

　　當然訓練是很艱苦的，需要不斷的堅持在堅持，努力再努力!

　　下面公布一個秘訣，很有效的幫助大家。

　　回想和默寫訓練的難度不說也知道了，同時反映了你的思維是多么的遲鈍。

　　改善方法一：

　　自己總有很多的相片吧，拿出來擺在桌子上，一開始10張10張訓練 ，用最快的速度看

　　完這10張，然后快速回想出來，包 括每張相片的位置，每張相片的內(nèi)容(就是景象了);

　　這些都要在腦海中迅速的反映出來，就像活的一樣。然 后逆方向?qū)⒚繌埾嗥奈恢煤途跋?/p>

　　在腦海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下對應的位置的相片和內(nèi) 容。

　　注：一開始回想的時候會有些遲鈍，但是很快就會變得快速了，你要達到暢通無阻，最快

　　速的境界才行!放心，像片的回想時很簡單的。然后在15張 ，30張...

　　2：照片沒有問題了就換成撲克牌，訓練方法同上。通過以上2個簡單的方法訓練，你思維將變得快速無比，當然這是相片;但是你回想文字能力也將會大大加強!你的理解記憶訓練就變得容易 很多，其次就是時間的不斷堅持

　　聲明一下：該法純屬自創(chuàng)，4年前好像沒有老七的著作吧，現(xiàn)在看來是不謀而合啊;關鍵是訓練你的思維速度和瞬間記憶;跟老七的還是不同的，至于什么樣的感覺，美妙的滋味自己體會吧。

　　第六步：速讀訓練后的3問

　　1　這次的訓練你提高了嗎?

　　2　你發(fā)現(xiàn)這次訓練有不足之處了嗎?

　　3 　你做好反思和總結(jié)的心得了嗎?

　　帶著這樣的問題 ，實際去解決它;成功不僅僅是一味的付出，而是在成功的前后思考和總結(jié)!

　　這就是本次講課的六大步驟 ，濃縮了幾乎所有速讀方法的精華.

　　再說幾個細節(jié)問題

　　1　大家訓練的書籍不要太難，思考性低，自己沒看 過的書籍。

　　2　訓練時要保持正確的坐姿，只要 覺得沒有疲憊感，如頸部感到酸等等;及時調(diào) 整，否則會影響到訓練的效果。

　　3　訓練過后要起來走動走 動，勞逸結(jié)合，還有眼睛的放松。

　　4　由于速讀訓 練消耗腦能不小，所以更要注意休息和足夠的睡眠。

　　5　不要有負面的情緒，否則阻礙你的思維和智力。 情緒不好時更不要訓練，恢復后去訓練。要保持一顆 愉快自信的心