增強意志力的六個方法

　　全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”?？茖W原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。下面是學習啦小編為大家整理的關于增強意志力的六個方法，供大家參考和學習。

　　明確目標。設定目標，一定是要具體、明確的表示，不能是空洞的話。結合精英特速讀訓練來說，你可以把你的目標設置成30天內閱讀速度提高到原來的2-5倍這樣，或者是能夠用速讀的方法一個月閱讀3-5本書等等。

　　下定決心。美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯.普羅斯把實現(xiàn)某種轉變分為四步： 抵制——不愿意轉變; 考慮——權衡轉變的得失; 行動——培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉變; 堅持——用意志力來保持轉變。 精英特速讀訓練中有的人屬于“慢性決策者”，他們知道自己只有改變傳統(tǒng)的閱讀習慣才能學會速讀， 但是始終不愿改變，最終閱讀速度還是原地踏步。

　　積極主動。主動的意志力能讓人克服惰性，把注意力集中于未來。就像在速讀訓練中一樣，一開始傳統(tǒng)閱讀習慣和快速閱讀是難以自然過度的，所以你要克服默讀，轉變固有的閱讀習慣，雖然這個過程實現(xiàn)起來很難，但我們一想到在克服它之后的快樂，便能積極投身于實現(xiàn)自己目標的具體實踐中，就能堅持到底了。

　　逐步培養(yǎng)。堅強的意志力不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。尤其在速讀訓練中，上傳成績你也可能不會升級，反而被降級，整個訓練中不可避免地遇到挫折和失敗，這時候我們不能喪氣，必須找出原因，才能有針對性地解決。

　　磨煉意志。早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以安排好每天、每周速讀訓練要達到的目標，如果沒有實現(xiàn)就不讓自己玩手機或者看電視。

　　堅持到底。俗話說“有志者事竟成“，這句話在告訴我們要有與困難作斗爭并且將其克服的意思。任何一項技能的掌握，都會經歷一個艱難的過程，速讀亦是如此、幾年或者幾十年的閱讀習慣突然要被改變，開始肯定是不適應的，是半途而廢還是堅持到底，這時候就需要你擁有強大的內心力量，也就是意志力，只要你決定了一定要掌握快速閱讀這門技能，在困難也會堅持下去的。

　　下面學習啦小編再為大家介紹關于快速閱讀前的準備步驟，供大家參考和學習。

　　我們準備開始閱讀。但請先別開始讀書的內容。這里有一些需要預先完成的步驟。

　　1、消除所有干擾因素。

　　除了閱讀內容以外的任何可能引起你思考或注意的內容都應該移除。旁邊有人在對話?聚會?電視?或者是一個不舒服的座位?背景音樂?(OK OK, 我知道很多讀者是大學學生，會常常強調聽著背景音樂他們會“學得更好”。

　　你可以繼續(xù)這么認為，但這是錯誤的。可能你會“喜歡”這種方式，但你并沒有學得更好。任何可能占據(jù)你大腦的東西都會降低你的注意力，哪怕是在“大腦的背景”里降低!如果你愿意騙自己的話那就繼續(xù)吧，但如果你真的愿意認真對待快速閱讀，消除這些干擾因素吧。)

　　2、問你自己：我的目的是什么?

　　為何讀這本書?它屬于哪類作品?傳統(tǒng)作品或是用來消遣時間的虛構作品?為何要匆匆地讀完它?像吃悠閑晚餐一樣，坐好后一口一口地慢慢品嘗，在大腦中慢慢將這些可口的段落反復思考?；蚴悄抽T課的補充閱讀，你對它的中心思想一定比較熟悉。

　　想一下閱讀這本書的原因?；蚴羌磳@些補充閱讀進行考試?也許是為了尋找一些新的想法而閱讀?又或者是你需要為他寫一篇書評。最后還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時的目的有很多種，對吧?在你打開書之前，花一分鐘時間告訴自己你閱讀它的目的。它能很大程度上決定，從此刻起，你將會如何閱讀這本書。

　　3、先來個10分鐘的瀏覽。

　　花上10分鐘或是更少的時間先瀏覽一下整本書。如果你還沒這么做過，那就先完成它吧。將每本書當作是一個七巧板。將所有內容倒出來，在將所有內容重新置于一處之前先把所有頁面進行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評。然后瀏覽一下作者簡介。直接翻至目錄頁并看看能否從該頁了解到全書的所有內容。瀏覽全部的摘要、表格、可移出的注釋、圖表(很重要)，并粗略地閱讀完全不章節(jié)的標題。

　　至到你找到了關鍵章節(jié)。一些出版商曾經這樣說(當然是私下里)：一本書就是一個簡單并且主要的章節(jié)再加上一打其他填料章節(jié)。如果真是這樣，我們需要找到這個章節(jié)。

　　4、閱讀關鍵章節(jié)。

　　使用后面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個關鍵章節(jié)。在讀完這一章之前你沒必要讀完其他所有的章節(jié)，就像吃冰激凌的時候你一定會先吃掉上面的綠豆。這本書是你的，繼續(xù)閱讀然后在開始之前了解它的中心思想。

　　一旦讀完關鍵章節(jié)，你就可以接著讀完剩下的內容。按照從第一章至最后一章的順序，或者以其他適合你目的的順序都可以。