影像閱讀法的訓(xùn)練方法
影像閱讀法的訓(xùn)練方法
影像閱讀法：美國人保羅·席利發(fā)明的一種讓潛意識如拍快照一般，只看一眼就把書頁內(nèi)容攝進(jìn)腦中的快速閱讀方法。此法主要以注重直覺、并輔以想象和集中注意力。
優(yōu)點(diǎn)：閱讀速度很快，高手1天有能力看上一萬本書都沒問題。理解力好，對陌生學(xué)科有莫大的幫助。
缺點(diǎn)：失去了傳統(tǒng)閱讀的優(yōu)點(diǎn)，1本書需要看幾遍，程序有點(diǎn)復(fù)雜，與潛意識溝通多半人不理解，因此形成障礙。
影像閱讀法訓(xùn)練方法
步驟一：準(zhǔn)備
1、 設(shè)定明確的閱讀目的
請對自己詢問以下的問題，以設(shè)定明確的目的。
● 你閱讀這篇文章的最終目的是什么?
● 這份文章對自己有多重要?
● 我需要的是多詳細(xì)的信息?
● 為了達(dá)成目的，我現(xiàn)在需要花多少時間?
2、 進(jìn)入閱讀文章的理想狀態(tài)
● 橘子集中法：想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。
● 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在擱置的地方。
● 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴(kuò)展。
● 保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開眼睛，開始進(jìn)行閱讀。
步驟二：預(yù)習(xí)
1、 調(diào)查整篇文章
在翻閱時，要先注意以下的幾個部分：
● 書名和副標(biāo)題
● 封面或封底所寫的文字
● 目錄
● 著作的日期
● 索引
● 如果是書籍，要注意第一頁和最后一頁，如果是其他文章，就要注意章節(jié)的開頭和最后的段落
● 標(biāo)題、小標(biāo)題、粗體字
● 圖案、圖表和說明
● 摘要、結(jié)論、末尾的提問
2、 找出關(guān)鍵語
3、 重新檢討閱讀方針，決定是否要進(jìn)入下一步驟。
不要花太多的時間預(yù)習(xí)，5~8分鐘即可。
步驟三：影像閱讀
1、 影像閱讀的準(zhǔn)備
你想用影像閱讀看什么文章?把想看的文章入在面前，問你自己現(xiàn)在有沒有幾分鐘的時間來看這篇文章?為什么你想要用影像閱讀看這份文章?請表明你想要從這篇文章中得到什么。進(jìn)行影像閱讀時，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自然姿勢進(jìn)入高速學(xué)習(xí)模式。
2、 進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的模式
進(jìn)入高速學(xué)習(xí)木工的程序如下：
● 請放松長身體。第一次使用這個技巧時，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢坐在椅子上。
● 用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。
● 這時你會感覺到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數(shù)字“1”，并重復(fù)“放松”這個詞語。這是讓身體放松的信號，從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來。請想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態(tài)。
● 現(xiàn)在要穩(wěn)定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數(shù)字“2”，并重復(fù)“放松”這個詞語。這也是讓身體放松的信號，忘記過去和未來，集中在現(xiàn)在這個瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發(fā)散出去，而在吸氣時，平穩(wěn)和寂靜會在你的體內(nèi)擴(kuò)展開來。
● 再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個聲音喊著“1”，這時請想象一朵美麗的花。這是你集中意識的信號，表示到達(dá)腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的狀態(tài)。
請想象自己處在一個寧靜而美麗的地方，那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一個小時，一邊以舒服的姿勢休息一下。在進(jìn)行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請靜靜地對自己說話。
3、 進(jìn)行自我肯定
● 在影像閱讀時，我的精神會很集中。
● 用影像閱讀所得到的信息會永遠(yuǎn)留在我的潛意識里，對我提供有效的幫助。
● 我想達(dá)成XX(說出你的目的)，所以要得到這本書(說出書名)中的信息。
● 我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧和概念立即應(yīng)用在現(xiàn)實生活中。
4、 進(jìn)入攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)
攝像焦點(diǎn)是使用擴(kuò)大周邊視野的方法，一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達(dá)意識之前，就處理完畢了，然后再直接送進(jìn)右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫里。
把視線定在書本上方墻上的某一點(diǎn)，一邊意識到書本四個角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書本上方墻上的一點(diǎn)。由于視線分散，左右頁之間裝訂的部分會變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁，這一頁稱為“懸頁”。請往下移動原來定在書本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書本中間，視線由上往下移動。在攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)下，書頁的文字會變得模糊。這樣子是沒有關(guān)系的，因為要看到懸頁，起初必須把焦點(diǎn)放在稍遠(yuǎn)的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點(diǎn)。做得到攝像焦點(diǎn)時，書頁上的文字會清晰得令人不可思議，也會顯現(xiàn)出深度來。
最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧著書。如果果剛開始時無論怎么做都無法保留住懸頁，那就不要拘泥于“軟眼”，請試著想象聯(lián)結(jié)書本四個角的X字。
5、 翻頁時維持穩(wěn)定的狀態(tài)
維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個：第一個是深呼吸，保持同樣的速度;第二個是配合翻頁的節(jié)奏，在心里面重復(fù)單純的話語。以下是進(jìn)行影像閱讀時保持高速學(xué)習(xí)模式的方法：
● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持穩(wěn)定。
● 以第一二稱一頁的一定節(jié)奏翻頁，用“軟眼”同時觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間，看得到懸頁?？床灰姂翼摃r，就一邊意識書本的四個角和空白部分，一邊想象聯(lián)結(jié)四個角的X字。
● 配合翻頁的節(jié)奏，重復(fù)單純的話語。以第一個章節(jié)一頁的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……
● 縱使跳頁也不要介意，等一下再翻一次時就會看到了。
● 配合翻頁的節(jié)奏在心里面不斷默念，同時要意識到默念的話語。
● 一浮起雜念，就試著平靜下來使意識回到手上的工作，繼續(xù)在心里念誦。
6、 懷著成就感結(jié)束
每次結(jié)束影像閱讀時，進(jìn)行如下的自我肯定：
● 我現(xiàn)在對這本書已經(jīng)留下了印象……
● 我的頭腦會吸收取得的信息，加以整理。
● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經(jīng)在引用這些信息。
步驟四：活化
活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個晚上是理想的。這段時間是信息的成熟期。
對頭腦發(fā)問。提出問題時，重點(diǎn)在于不要急著找到答案。
超閱讀，用手指在各頁的中間移動，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動時，其中會有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺給你的信號，告訴你“這里很重要”，應(yīng)馬上挑讀。
閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構(gòu)，掌握作者推論的方式，也就是寫作時的設(shè)計圖。然后配合其設(shè)計形式，進(jìn)行超閱讀和挑讀。
跳讀，先看各段落的主句，再不規(guī)律地移動視線注意主題的推衍，然后看最后的部分。
制作心圖。
步驟五：高速閱讀
從頭到尾一口氣看完，要花多少時間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調(diào)整閱讀速度。
同主題閱讀：設(shè)定目標(biāo);制作書目;在進(jìn)行活化的24小時前，先運(yùn)用影像閱讀看完選好的書;制作一大張心圖;找出關(guān)聯(lián);用自己的話歸納;尋找主題(發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)和不同點(diǎn));定義論點(diǎn);推衍出自己的見解;活用。