快速閱讀的眼球訓(xùn)練
快速閱讀中，眼睛不停地運(yùn)動(dòng)，就像打乒乓球一樣，平時(shí)生活中用不到這樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的速度，所以，快速閱讀訓(xùn)練初期要加強(qiáng)眼球的訓(xùn)練。那么，在速讀中，怎么訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的速度呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下快速閱讀的眼球訓(xùn)練。
快速閱讀的眼球訓(xùn)練一、訓(xùn)練眼睛的可能性
人眼的視場(chǎng)角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識(shí)別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7~8個(gè)漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練，就可以同時(shí)辨認(rèn)出12~14個(gè)字。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時(shí)分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個(gè)頁(yè)面。因此，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的。
快速閱讀的眼球訓(xùn)練二、眼睛的運(yùn)動(dòng)方法
1、眼球運(yùn)動(dòng)
雙目睜大，先練習(xí)作360度的順時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次，再作逆時(shí)針?lè)较虻膱A形轉(zhuǎn)動(dòng)十次。做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動(dòng)。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺(jué)眼睛比以前靈活了很多以后(練習(xí)兩周以后，即有這樣的感覺(jué))，再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動(dòng)和擴(kuò)大視野運(yùn)動(dòng)。(這一部分練習(xí)請(qǐng)參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)
2、水中運(yùn)動(dòng)
這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運(yùn)動(dòng)的方法運(yùn)動(dòng)眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過(guò)五分鐘。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi)，眼睛會(huì)有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請(qǐng)盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會(huì)消失。休息幾分鐘以后，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會(huì)有更清晰的感覺(jué)。
水中運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)包括：不中運(yùn)動(dòng)的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動(dòng)同時(shí)開始，眼球運(yùn)動(dòng)有時(shí)可以偷懶不練，但水中運(yùn)動(dòng)卻必須要有勇氣去練習(xí)，這樣才能在練習(xí)了一個(gè)月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng)、視野擴(kuò)大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺(jué)時(shí)，那就表示有眼疾，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運(yùn)動(dòng)只能在起床后練習(xí)才有效，其余時(shí)間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)?，甚至?duì)眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時(shí)，更不能練習(xí)。
速讀訓(xùn)練中保護(hù)視力的7個(gè)方法
1.讓眼睛休息：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。在快速閱中，因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。
2.轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，調(diào)整視距。
3.閉眼：這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多。
4.濕潤(rùn)：可以在喝茶或白開水時(shí)，用茶水上飄出的熱氣溫潤(rùn)眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
5.眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過(guò)以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
6.溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。
7.眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤(rùn)眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤(rùn)一下眼睛再開始。
小編推薦：舒緩眼睛疲勞的方法
1、按摩太陽(yáng)穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽(yáng)穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時(shí)應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著眉毛來(lái)回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時(shí)閉目)
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