催眠放松自己

要開發(fā)右腦最大的障礙是左腦的干擾。由于人們慣常用左腦進(jìn)行語言和邏輯思維。阻礙了右腦的發(fā)揮。這是許多研究學(xué)者們所下的結(jié)論。既然左腦對右腦的發(fā)揮有干擾阻礙作用的話，那么怎樣才能排除這種干擾呢？一個終極的解決方案就是訓(xùn)練自己進(jìn)入深度催眠狀態(tài)--------自我催眠。因?yàn)橛夷X開發(fā)或右腦教育，首先需要過這一關(guān)，后面的各項(xiàng)練習(xí)才會起到事半功倍的效果。
通過自我催眠法放松自己,方法如下:

　　自我催眠法是通過自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法種類很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禪觀法”、西歐的“漸進(jìn)松弛法”、我國的“內(nèi)養(yǎng)氣功法”等等，這些都是通過自我暗示，達(dá)到催眠目的的方法?，F(xiàn)介紹一種瑜伽修行的松弛入靜法：
　　“脫下你的上衣和鞋子，解下腰帶和領(lǐng)帶，如有眼鏡也請摘下，伸直身子躺在床上的褥墊上。抬起胳搏，一直超過頭部。伸直雙腳，盡量堅挺著全身。然后，迅速把手放到你的兩脅，讓全身放松。閉上眼睛，首先把精神集中在兩腳的腳尖上，然后，讓腳尖放松。請想象你的腳、膝蓋、大腿都一一舒適地浸泡在水中，這樣一來全身肌肉都放松了。接著放松背脊和兩肩，然后放松胳膊、手、指頭和下巴，臉上的肌肉也放松?，F(xiàn)在，請你想象你的身體漸漸沉重起來，終于深深地陷在褥墊中。這樣一來，你己感覺不到自己的重量，就這樣保持兩三分鐘——完全放松了，心情十分舒適。請想象你是一朵云彩，一朵特別輕盈、萬念俱空的、飄浮在遼闊藍(lán)天上的云彩……”
　　隨著上述意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。