橙色卡、三色卡、曼陀羅卡、卡片訓(xùn)練方法

　　黃卡訓(xùn)練

　　將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿翻轉(zhuǎn)片，將視線移到一張白色殘像卡上，這時會在紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示:

　　第一階段----看到補色(顏色反轉(zhuǎn))

　　第二階段----顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)(看到原色)

　　第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。

　　第四-階段----能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像

　　習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。

　　三色卡片訓(xùn)練

　　黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做"顏色殘像訓(xùn)練".先做紅色卡片訓(xùn)練.盯住紅色卡片看一會兒,然后閉上眼睛.眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片.時間以20-30秒為宜.凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài).剛開始訓(xùn)練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄.重復(fù)若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)

　　圖形卡片訓(xùn)練

　　顏色能夠變成想象之后，接下來該進行"圖像殘像訓(xùn)練"了.首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像.看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像.有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí).等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。

　　讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是;

　　1.把不能的想法變成一定行

　　2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜

　　3.慢慢深呼吸

　　4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念"出現(xiàn),出現(xiàn)。

　　曼陀羅卡片訓(xùn)練

　　最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓(xùn)練.所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法.如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了.如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力.

　　下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法:

　　(1)請連續(xù)盯著曼陀羅卡片.

　　(2)看5, 秒后閉眼5秒,同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前.睜開眼后,看卡片背面的黑　曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來.