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集中注意力的十大秘訣

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集中注意力的十大秘訣

  從閱讀方式來比較。我們一般可以把閱讀分為兩大類:傳統(tǒng)閱讀和全腦閱讀,其中全腦閱讀的技巧及方法十分引人注意,下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下關(guān)于集中注意力的十大秘訣,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  十九世紀(jì)有個(gè)哲學(xué)家有個(gè)怪癖:他習(xí)慣在衣柜上放個(gè)蘋果,如果不這樣做他就無法專業(yè)。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,我希望能提供一些積極的思考態(tài)度,以告訴自己“我要專心”的念力,打破一些限制,讓你在學(xué)習(xí)或工作中,找到加速自己專心的方法。

  一、找出重要性。如果你很討厭開會(huì),常常在會(huì)議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想:開會(huì)可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過失,以后在會(huì)議上就不會(huì)像個(gè)幽靈而出丑了。

  二、分段進(jìn)行。將事情切割,把復(fù)雜的事情切割成簡(jiǎn)單的組合,這時(shí)就容易專注在當(dāng)下進(jìn)行的段落,而不容易干擾而分心了。

  三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫下,什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好?,F(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá),在思考規(guī)劃上,有很多的輔助工作可以使用。

  四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無關(guān)的事。

  五、營(yíng)造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專心的環(huán)境,通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。

  六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急,然后從重要的做起。別讓小事影響你。

  七、排除干擾。盡量將會(huì)使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。

  八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。

  九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情,“欲速而不達(dá)”不是沒有道理的。工作時(shí)間過長(zhǎng),或是工作量過多,會(huì)有反效果。

  十、勿矯枉過正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著“我要專心”,反而會(huì)造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。

  把專心一致的技巧變成一種生活習(xí)慣,可以幫助你看清生活的種種。

  下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一下關(guān)于速讀訓(xùn)練的訓(xùn)練方法,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  傳統(tǒng)的閱讀方法,一般是通過一個(gè)字一個(gè)字的默讀

  在看到文字的同時(shí),大腦中發(fā)出聲音,經(jīng)過耳朵的感知,然后達(dá)到理解

  用一個(gè)簡(jiǎn)單的流程來表達(dá)傳統(tǒng)的閱讀方式:字---看---音---聽---想---理解

  人們通常說話的語速,每分鐘大概為160—180個(gè)漢字,快一些的可以達(dá)到250—300字。

  如果你用傳統(tǒng)的方法來閱讀,由于受到語速的影響,一般閱讀速度通常不會(huì)超過300字/分鐘

  而快速閱讀的主要原理,就是直接從詞語(句、段)入手 ,整體的感知文字段,最大限度的克服文字的發(fā)音,直接在大腦中理解。

  用一個(gè)簡(jiǎn)單的流程來表達(dá)傳統(tǒng)的閱讀方式:字---看---理解---想

  這樣,通過擴(kuò)大攝入量,閱讀不再受到說話語速的,大腦所接收的信息更多、更快 ,大腦的注意力會(huì)比普通閱讀更高度集中,因此,理解率不僅不會(huì)下降,反而會(huì)有所上升。

  而普通的閱讀方式,由于閱讀速度慢,大腦容易走神

  而且閱讀時(shí)間過長(zhǎng),看了后面忘了前面,所以理解率反而會(huì)更低。

  對(duì)于比較抽象、比較難理解的專業(yè)書籍,以快速閱讀的方式

  也仍然可以獲得非常好的學(xué)習(xí)效果,可以有效地提升專業(yè)學(xué)習(xí)的效率!

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