快速閱讀對(duì)身心健康有何促進(jìn)作用

古人云：“開卷有益”。閱讀好書可以增長(zhǎng)知識(shí)、開闊視野、陶冶情操、凈化心靈、激發(fā)上進(jìn)心、堅(jiān)定信念、催人奮進(jìn)的道理是盡人皆知的，這里就不多說了。至于說到讀書能有益于身體健康，甚至可以治療疾病，則許多人難免持懷疑態(tài)度。殊不知，讀書猶如一副暢胸開懷的妙方，對(duì)于人的身體健康大有裨益。漢朝劉向曾說過：“書猶藥也，善讀者可以醫(yī)愚”。被譽(yù)為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈也講過：“文學(xué)之于人也，譬于藥，善服有濟(jì)”。
為什么讀書會(huì)促進(jìn)身心健康，甚至治療疾病呢？
這是因?yàn)?，讀書是一種涉及全身的活動(dòng)，不僅有視覺和其他感覺器官參加，而且還涉及到反射和意向活動(dòng)，能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上，消除對(duì)健康不利的消極情緒，從而經(jīng)常處于良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。而抑揚(yáng)頓挫地誦讀，要求氣沉丹田，講究共鳴，則又能夠在不知不覺之中鍛煉了口、齒、唇、舌、喉等相關(guān)器官和呼吸時(shí)的肺活量功能，防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。
其實(shí)，讀書活動(dòng)中得到鍛煉最多和最大的還是眼睛和大腦。生物學(xué)研究證明，經(jīng)常用的器官就健康，就發(fā)達(dá)；經(jīng)常不用的器官就會(huì)退化，就會(huì)萎縮。這就是人們常常講的“用進(jìn)廢退”。
不知朋友們注意過沒有，無論春夏秋冬，桌前燈下，也不管陰晴雨雪，花間樹后，在潛心認(rèn)真讀書吟詩(shī)時(shí)，空間和時(shí)間的概念會(huì)蕩然無存，使人有一種在天地間獨(dú)往獨(dú)來的自在感，心靈達(dá)到最大的開放度和自由度。那種在文字中攬勝的愜意，在尋求知識(shí)中的忘我，與作者或主人公的心靈共鳴等等，實(shí)在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。
因此，可以說讀書是潛移默化的心理感應(yīng)，聲情并茂的美學(xué)享受，的確能達(dá)到舒肝理氣、活血化瘀，調(diào)達(dá)情志的健身效應(yīng)。許多人恐怕意識(shí)不到，這種心態(tài)和意境，只有沉浸在讀書的愜意之時(shí)才能體會(huì)和領(lǐng)略得到，又是身心健康的一個(gè)重要的標(biāo)志。因此，宋代文學(xué)家歐陽(yáng)修曾感嘆：“至哉天下樂，終日在書案”。
宋代大詩(shī)人陸游，享年85歲，在“人生七十古來稀”的時(shí)代可算作是非常少有的壽星了。他一生創(chuàng)作勤奮，才思不凡，作品詩(shī)、詞、散文俱有，僅詩(shī)一項(xiàng)就達(dá)9300首之多。
陸游之所以能長(zhǎng)壽，而且到晚年仍能保持旺盛的創(chuàng)作精力，其健身之道中的一項(xiàng)就是誦讀詩(shī)書，不僅如此，他甚至用此來給人治病。陸游有一詩(shī)稱：“兒扶一老候溪邊，來告頭風(fēng)久未痊，不用萸術(shù)芎芷藥，吾詩(shī)讀罷自醒然。”的確是經(jīng)驗(yàn)之談。
此外，自古便有杜甫的詩(shī)能祛病的傳說。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說：世傳杜詩(shī)能除疾，“蓋其辭章典雅，讀之者悅?cè)?，不覺沉疴之去體也。”清代的《老異續(xù)編》中，也有讀杜詩(shī)治病的記載：“白巖朱公患?xì)馔?，每?dāng)疾發(fā)時(shí)便誦杜詩(shī)數(shù)首，習(xí)以為常。”
還有一則民間故事寫道：
有一窮秀才為了寫好文章，終日伏案疾書，嘔心瀝血，文成而病，前去診病的郎中洞察病因之后，并未給處方，卻拿起秀才的文稿朗讀起來，故意顛三倒四的讀錯(cuò)（古代寫文章是沒有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的）。臥床不起的秀才聽見自己嘔心瀝血而成的“錦繡文章”竟然被讀得支離破碎，驢唇不對(duì)馬嘴，在忍無可忍之際氣得翻身而起，奪過文稿，高聲朗讀幾遍，以示醫(yī)家之錯(cuò)。誰料到，讀罷頓覺神清體舒，痛楚若失。從此，秀才遵照郎中囑咐，堅(jiān)持每天放聲朗讀，漸漸竟不藥而愈。
這就是我國(guó)古代的讀書療法。在許多類似的記載中，不僅指出哪些詩(shī)歌能夠醫(yī)治什么病，而且提出對(duì)不同的病癥要用不同的吟誦方式。例如，患高血壓的患者，可以經(jīng)常低聲詠?zhàn)x內(nèi)容恬淡，描寫大自然優(yōu)美風(fēng)光的詩(shī)詞或散文；輕度中風(fēng)后遺癥導(dǎo)致語言謇塞的患者，可以經(jīng)常高聲吟誦自己喜歡的詩(shī)文，每日3~4次，每次30分鐘左右，堅(jiān)持3個(gè)月就可收到較好效果；聲調(diào)拉長(zhǎng)，氣貫丹田地詠?zhàn)x，可以治療咳嗽，等等。
到了現(xiàn)代，讀書療法與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，已成為眾多健身療法當(dāng)中獨(dú)樹一幟的一個(gè)分支。醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，精神刺激可以調(diào)節(jié)人體的免疫功能。據(jù)此，有人倡導(dǎo)和推行讀書療法。
瑞典神經(jīng)病理學(xué)家亞勃羅•比爾斯特列是現(xiàn)代讀書療法的首倡者。他開創(chuàng)這一療法的指導(dǎo)思想是，通過對(duì)病人的閱讀指導(dǎo)，使其消除萎靡不振、擔(dān)憂、焦躁等消極情緒，樹立樂觀主義精神，創(chuàng)造良好的心理?xiàng)l件，鼓起戰(zhàn)勝疾病的勇氣，精神振作，樂觀開朗地?fù)P起生活的風(fēng)帆。顯然，這是一種精神療法。
推廣讀書療法最早的國(guó)家是德國(guó)，他們?cè)卺t(yī)院內(nèi)設(shè)置專供病人使用的圖書館，醫(yī)生根據(jù)患者病情需要為其開出讀書處方——即讀書計(jì)劃，不僅有書目，還有閱讀進(jìn)度、要求等等細(xì)節(jié)。使得許多慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理性疾病患者沉湎于書中，康復(fù)得更快。讀一些好書，猶如同許多高尚的人談話，它不僅可以陶冶人的情操，啟迪心靈，醫(yī)治愚昧，激勵(lì)人們奮發(fā)向上；還能調(diào)節(jié)情緒，改善心態(tài)，正所謂“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。因此，讀書使人心情舒暢，胸懷開朗，處于樂觀灑脫的境界，比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。
推廣讀書療法最普遍的是蘇聯(lián)，他們把圖書分為三類，以利于對(duì)癥下“藥”，一類是影響理智和思維力的書，一類是影響情緒的書，一類是幫助理解生活意義的書，要求病人在看書時(shí)心無雜念，堅(jiān)持每天上、下午各看兩個(gè)小時(shí)，并持之以恒。
美國(guó)心理學(xué)家勒納是現(xiàn)代“詩(shī)歌療法”的首倡者，認(rèn)為吟誦詩(shī)歌能改善心理和情緒狀態(tài)，有益身心健康。
更有許多美國(guó)科學(xué)家運(yùn)用現(xiàn)代化科研手段，對(duì)讀書與健康的關(guān)系進(jìn)行了深入的研究。1994年秋季，從太平洋彼岸傳來令人吃驚的消息，在美國(guó)神經(jīng)—精神病年會(huì)上，有人發(fā)表論文證明，老年癡呆癥與讀書時(shí)間長(zhǎng)短有密切關(guān)系：如果一個(gè)人讀書時(shí)間越長(zhǎng)，當(dāng)進(jìn)入老年期時(shí)，其癡呆癥的發(fā)病率越低；反之，則將來患老年癡呆癥的可能性就越大。他們運(yùn)用電子計(jì)算機(jī)對(duì)600多名已經(jīng)被確診為老年癡呆癥的患者的學(xué)歷進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些患者中有99%的人未上完中學(xué)，有相當(dāng)一部分人只讀過幾年書，而其中受過高等教育的人僅僅有兩三個(gè)人。
根據(jù)美國(guó)科學(xué)家分析，老年癡呆癥屬于一種慢性大腦退化性病變，那些年輕時(shí)在學(xué)校讀完大量正規(guī)課程，動(dòng)腦筋較多的人可能其大腦組織中已經(jīng)產(chǎn)生了一種或幾種尚未被人們知曉的物質(zhì)，正是這些物質(zhì)能阻遏大腦的退行性病變（癡呆癥）；而受正規(guī)教育較少，讀書不多的人則沒有這個(gè)優(yōu)勢(shì)?？磥恚@正是我國(guó)古代“讀書可醫(yī)愚”的一種現(xiàn)代化的新解。
在號(hào)稱“詩(shī)歌王國(guó)”的意大利，醫(yī)學(xué)家和文學(xué)家已經(jīng)聯(lián)袂成立“詩(shī)藥公司”，出版具有不同主治功能的詩(shī)集，供患有不同心理疾病的人來對(duì)癥選用。1998年1月2日的《保健時(shí)報(bào)》上發(fā)表的《漫談詩(shī)療》一文（作者汪海生），對(duì)此有較詳細(xì)的介紹：
一提到朗朗的讀書聲，人們自然會(huì)想到校園，然而如今在意大利的許多醫(yī)院里也不時(shí)傳出朗朗的讀書聲。“別對(duì)我，用憂傷的調(diào)子，說生活不過是春夢(mèng)一場(chǎng)，因?yàn)殪`魂倦了，就等于死亡，而事情并不是表面那樣。”這是米蘭一家醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生正帶領(lǐng)精神抑郁癥患者在高聲朗讀美國(guó)詩(shī)人郎弗羅的《生之禮贊》。
讀詩(shī)、寫詩(shī)用來治療身心疾病，在意大利已非常盛行。書店、藥店的櫥窗里到處可見裝幀考究、印刷精美，當(dāng)‘藥品’或‘保健品’出售的詩(shī)集。有人還為這些詩(shī)篇貼上了不同療效的標(biāo)簽。美國(guó)詩(shī)人郎弗羅的《夜的贊歌》和英國(guó)詩(shī)人濟(jì)慈的《睡去》可治療失眠癥。蘇格蘭詩(shī)人卡萊爾的《今日》和德國(guó)詩(shī)人海涅的贊歌則可以治愈憂郁癥?，F(xiàn)成的詩(shī)篇已無法滿足人們的需要。為此，藥廠和醫(yī)院聯(lián)手高薪聘請(qǐng)?jiān)娙藙?chuàng)作療病之詩(shī)。首先由心理學(xué)醫(yī)生與病理學(xué)家策劃詩(shī)的主治功能和格調(diào)，然后由詩(shī)人按要求作詩(shī)，最后出版商出版發(fā)行。治療一個(gè)療程需要循序漸進(jìn)地‘服用’一系列內(nèi)容不同的有關(guān)詩(shī)篇。
實(shí)踐證明，讀書療法確實(shí)是行之有效的，可以幫助病人在思想上有所寄托，驅(qū)除消極情緒，調(diào)節(jié)免疫功能，創(chuàng)造良好的心境，特別適用于神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心理、精神、腫瘤、結(jié)核等病癥的患者。
毛澤東一生酷愛讀書，因此他對(duì)讀書也有著深刻體會(huì)和獨(dú)到見地。他曾對(duì)勸他少讀書，要注意休息的保健醫(yī)生說：“你說腦力換體力是休息?？次募哿丝磮?bào)紙，看正書累了看閑書，看大人書累了看小人書，看政治書累了看文藝書，我這也是一種休息”。
有些國(guó)家的專家學(xué)者，還對(duì)讀書與壽命的關(guān)系，進(jìn)行了有趣的探討。日本長(zhǎng)壽專家從職業(yè)的角度進(jìn)行了分析，認(rèn)為最長(zhǎng)壽的是哲學(xué)家，其次是科學(xué)家，藝術(shù)家等。瑞士的長(zhǎng)壽專家稱學(xué)習(xí)為保健性的理解力。而美國(guó)有的學(xué)者給人預(yù)測(cè)壽命時(shí)，認(rèn)為獲得博士學(xué)位的人應(yīng)加三歲。這些也都表明，勤奮讀書學(xué)習(xí)是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的良方之一。
我們知道，快速閱讀是一種注意力高度集中，記憶和理解效率極高的讀書方法和技巧，對(duì)眼睛和大腦的活動(dòng)速度、頻率、角度和范圍要求更高，鍛煉更大，那么，它對(duì)于身體健康的益處，顯然就是不言而喻的了。前面曾提到的日本日商通產(chǎn)公司的女職員本一美樹小姐，就是通過快速閱讀法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，無意中治好了自己的歇斯底里癥。
在我們?nèi)X快讀記憶法的學(xué)員中，有許多人反映，當(dāng)掌握了快速閱讀法之后，視力明顯改善，原來的眼鏡（包括近視、遠(yuǎn)視和散光）都可以不再佩帶了。還有一些神經(jīng)衰弱的人反映，進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練后，睡眠狀態(tài)也有改善，精力更加充沛，學(xué)習(xí)和工作效率大大提高。
江西省贛江市贛南師范學(xué)院的黃?F鵬同學(xué)就是一個(gè)典型的例子。他在給我們的信中說：
我要向您表示我最誠(chéng)摯的感謝，是您的全腦速讀記憶法恢復(fù)了我學(xué)習(xí)的信心。
在高考沖刺階段，經(jīng)常玩命的開夜車，根本放棄了體育鍛煉，加之體質(zhì)較弱，得了一種怪病——神經(jīng)衰弱的癥狀加上一種古怪的頭痛。我看了許多西醫(yī)中醫(yī)，吃了許多西藥中藥補(bǔ)劑，又做了針灸，收效不大。這種病使我精神煩躁，一看書頭就特痛，注意力根本就集中不了，記憶力就更差了，我看到書都怕——幾乎失掉了學(xué)習(xí)的信心，這嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和生活，學(xué)習(xí)成績(jī)不好而且整日的頭痛引起我為人處事的急躁，可以說，這?。赫梦蚁褡兞艘粋€(gè)人。
自從學(xué)了全腦速讀記憶法后，說來真奇妙，就能心平氣和專心地看書了，頭痛也減輕甚至消失了，注意力高度集中，記憶力也上去了。在日常中，只要心情不好，頭痛厲害，就練一下“丹田呼吸”，就可以心靜氣平了，可以說有立竿見影的作用。”
至于身體健康的人，在參加一段全腦快讀記憶法的面授班后，則普遍感覺每天的睡眠時(shí)間減少了，白天的精神狀態(tài)更佳了，可以多干好多事情。
最近，更有人提出了讀書可以美容的觀點(diǎn)，而且也是言之有理亦言之有據(jù)的。下面我們就看一看廖仲毛發(fā)表在《中國(guó)教育報(bào)•社會(huì)周刊》上面的一篇文章，題目是《讀書亦美容》。
人人都希望給人以美好的印象，美容作為彌補(bǔ)自然缺陷的一種方式，便成為當(dāng)今的一大時(shí)尚。美容之法多種多樣，于是也就出現(xiàn)了許許多多的美容專業(yè)，出版了許多教材，給天下欲求美麗者以指導(dǎo)，造就了一個(gè)新興的行業(yè)。作為一個(gè)不怎么注重穿著打扮的須眉男子，我想介紹的是另一種美容之法——讀書。
人生并不總是快樂的旅程，相反，更多的時(shí)候人生是與缺憾相伴。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，身體的缺陷或大或小，擁有健康，還苛求美麗和瀟灑，使人生徒添了幾許無奈。而天生的容貌，又豈是人工可以完全修整？當(dāng)?shù)P眼割成疤痕累累的雙眼皮，當(dāng)黃皮膚的臉被化學(xué)藥品涂抹成紅白相間的“鹵肉”時(shí)，美容的代價(jià)又豈是若干賠償金能夠彌補(bǔ)得了的？于是更多的明智之士、明智之女退而求取自然美容，或黃瓜貼臉、檸檬汁潤(rùn)膚，或勤于個(gè)人清潔，或借助運(yùn)動(dòng)美容。凡此種種，都只是練就外表之功，而精神氣質(zhì)的提升，還須通過知識(shí)來熏陶引渡。這乃是更深意義上的“美容”！
讀書增補(bǔ)感知的不足，使人跨越時(shí)空的長(zhǎng)河，得以和古今中外的哲人智者傾心交流，知無窮，去浮躁。讀書，使弱者獲得自強(qiáng)的信心和勇氣；讀書，使悍夫收斂粗蠻，棄野俗趨儒雅；讀書，使男子更瀟灑，為女子填風(fēng)韻。小長(zhǎng)工高玉寶，靠著書籍的滋潤(rùn)，寫出了一代人的生活經(jīng)歷，圓了同代人不敢奢求的夢(mèng)想。卓文君、李清照，雖無西施之貌，卻留千古美文，字字句句，感動(dòng)后世，豈不美哉！
知識(shí)彌補(bǔ)身體的缺陷，矮個(gè)的魯迅、殘疾的張海迪，都在文學(xué)的天空中找準(zhǔn)了人生的坐標(biāo)，寫就了驚天動(dòng)地的篇章。知識(shí)使人從落泊的境地中解脫出來，去沮喪、添豪放，在哲思中求圓熟。千古一人蘇東坡面對(duì)流放之地的荒蠻，唱出了“老夫聊發(fā)少年狂”的激越詞章，豈不美哉！
當(dāng)人間的繁華與我擦身而過，當(dāng)權(quán)勢(shì)的傾軋?jiān)谏硗馍涎?，知識(shí)使人掙脫了俗念的困惑，執(zhí)著自己的追求，不帶面具，也無須為假笑而累。寬和的心，簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單、放松得不能再放松。筆者在山區(qū)工作過幾年，也曾有過青山遮目的浩嘆，面對(duì)物質(zhì)生活的簡(jiǎn)樸和單調(diào)，是曹雪芹的《紅樓夢(mèng)》、羅曼•羅蘭的《約翰•克利斯朵夫》等宏篇巨著伴我度過精神的虛空，咀嚼出平凡歲月的恬淡，山澗垂釣、溝溪拾螺，松風(fēng)搖青燈、蛙鳴伴書聲。那些時(shí)候，用悠然忘我、超塵脫俗來形容也不算夸張。多年以來，當(dāng)我厭倦于案牘的勞形和俗事的傷神，才恍然憶起那段平和的歲月，曾經(jīng)是多么的令人神思和懷念。
讀書乃人生一大樂事，廣博的學(xué)識(shí)來自于書，豁達(dá)的心胸陶冶于書，健康的體魄得益于書。古人云：“腹有詩(shī)書氣自華”。書中的精華是哺育人類的文化營(yíng)養(yǎng)，只有身臨其境，親身體驗(yàn)，才會(huì)領(lǐng)略到知識(shí)迷宮的瑰麗神奇，才能體會(huì)到書山報(bào)海的無限風(fēng)光，才會(huì)使人類思想的精華不斷地滲透到自己的頭腦，才能使自己的智慧不斷升華。
總之，閱讀，特別是快速閱讀，是一種有利于智力開發(fā)、有益于身心健康、有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率的嶄新的讀書方法、學(xué)習(xí)方法和工作方法。在“時(shí)間就是金錢，效率就是生命”的當(dāng)今社會(huì)，它可以幫助朋友們開發(fā)人類最寶貴的資源——時(shí)間，相對(duì)延長(zhǎng)朋友們的生命，使朋友們?nèi)松S富、更充實(shí)、更完善。