關于快速閱讀訓練的心得體會與注意力的影響
速讀法是高速度、高效率的閱讀，是從文字符號中迅速吸收有用信息的一種讀書方法。下面就是小編給大家?guī)淼年P于快速閱讀訓練的心得體會與注意力的影響，希望大家喜歡!
關于快速閱讀訓練的心得體會：
擴大視野的訓練其核心在于兩點
1、眼睛有生理的視幅限制
我認為是因為與視幅相關的細胞(肌肉)群處于一定的發(fā)達階段，就是說若更發(fā)達一些。那么視幅將擴大，落后一些那么視幅相應的也就縮小一點， 由此可見，要想獲得更大的視幅，其條件就是讓這些與視幅相關的細胞(肌肉)群得到鍛煉變得更發(fā)達，這個是生理條件。(這里就不糾結為什么是肌肉群，只是說明一個概念代表生理條件)
2、在當前生理限制下的調整
相信大家都有因為身體或者突然改變狀態(tài)導致視野出現(xiàn)一片模糊，片刻休息后又變得清晰的一些經歷，這個就是人為的被動調整視野的清晰度，當然也有人可以主動的在一定范圍內調整視野內的清晰度，控制模糊或者清晰，我姑且理解為眼光“聚”和“散”的人為控制，這里擴大視幅的核心講究在擴大視幅的同時要看清視幅內的所有文字字符， 因而針對這里人為控制方面，需要個人進行“聚”“散”操作，從而達到看清整個視幅中的文字字符。
總結上面的一和二，那么得出結論，想要擴大視幅，其核心問題在于：①鍛煉“眼肌肉”以達到滿足條件;②熟練操控“聚”“散”以達到看清視幅內所有文字字符。
所以想增快掌握的進度要針對這兩方面做出研究和努力
針對①，比較內在，很難做出衡量，這里建議就是不斷的進行單項鍛煉，以求形成突破，這里要有心態(tài)，既然相信速讀和速讀訓練，那么就毫不猶豫的去執(zhí)行，不能一朝明悟的話那么就以量變達到質變，成就自己，同時要注意營養(yǎng)和休息，保證細胞“肌肉”群在一個優(yōu)秀的環(huán)境下快速增強，從而加快進度。
針對②，個人覺得，這個是人為訓練和控制的重中之重，如何能快速掌握并增快進度，很大一部分在這里，因為這是在訓練視幅擴展中唯一能主動控制的一項，針對這個要點，前期要注意的是：
首先調整好心態(tài)和身體狀態(tài)，進入一個比較好的整體狀態(tài)進行訓練，這種狀態(tài)的準備有益于在后面訓練中人為操控“聚”“散”時的精度和速讀，
其次訓練前期要多做“聚”“散”操作來培養(yǎng)自己靈活的“清晰度”控制能力，在基本能熟練控制后，進行“清晰度分配”，分配到視幅的每個文字字符上，不清楚就再分配一些，進行這種主觀意識上的分配操作，以求能力的提高達到質變，看清視幅內的所有問題。
知其所以然
最后要說的是，在訓練中很多人并沒有進行一些思考，為什么軟件這樣設置，或者只能簡單的理解了軟件的訓練項目背后的含義，因此只能被動的跟著軟件在做，這種被動的狀態(tài)會影響練習者的信心和進度的拖慢(訓練很久仍舊沒有起色，根本不知道原因在哪里，從而盲目沒有頭緒，減少對訓練的可信度，久而久之便會放棄)，但是通過這樣一種主觀訓練，能使你在訓練的過程中成功掌握這種能力，掌握之后，在后面的更大視幅的提升中，更能輕松更加主動的完成!
快速閱讀訓練方法
從學習快速閱讀的途徑來說，可以把快速閱讀訓練分為器械訓練法、無器械訓練法、電腦網絡訓練法和綜合訓練法四種。
1、在學習快速閱讀過程中，運用電影機、幻燈機、投影機、速示儀、目力機、文字存儲器等儀器或機械對學員進行訓練的就是器械訓練法。
這種方法的優(yōu)點是見效快、容易激發(fā)學員的學習興趣;而它的缺點是不僅成本高、對訓練場地要求高，而且訓練時的做法與實際閱讀時的做法差別很大，器械訓練的效果和實際閱讀的效果不一致，而且訓練結束后，離開了相關器械，學員的閱讀速度不易長久的保持。
以美國、英國、蘇聯(lián)等為代表的歐美國家的快速閱讀訓練，在以往多采用器械訓練法，但是他們現(xiàn)在已經認識到了它的局限性并注意避免。
在我國，臺灣地區(qū)楊壁堂兄弟的楊氏速讀和王夢石的王氏速讀由于都是在上個世紀60年代從美國引進，所以比較重視器械訓練。浙江樂連珠老師在對小學生進行速讀訓練時也是比較注重器械訓練的。
2、在快速閱讀訓練過程中不用任何器械，只運用書籍和相關圖表對學員進行訓練的就是無器械法訓練。
這種方法的優(yōu)點是訓練時的做法和實際閱讀時的做法幾乎沒有差別，訓練時的速度和實際閱讀的速度基本一致，且能夠長期保持;而它的缺點是訓練過程比較單調和枯燥。
美國的哈爾伯格、韓國金龍鎮(zhèn)的新生活速讀法和日本加古德次、蘆田獻之等人的速讀法都是是典型的無器械訓練法。
我國大陸當前比較流行的快速閱讀訓練法，大多數(shù)都是無器械訓練法。
3、運用當今發(fā)達的計算機和互聯(lián)網技術和設備而進行的快速閱讀訓練，就是電腦網絡訓練法，實際上它也應該是一種器械訓練法，只不過是運用了非常高級的、甚至是無形的和虛擬的器械罷了。
由于借助了當今最發(fā)達的高科技手段，電腦網絡訓練法的訓練效果應該是不言而喻和不容置疑的，但是它的缺點卻是最多的和最嚴重的。除了器械訓練法的缺點全都具備之外，它還有一個致命的問題——顯示器的輻射和亮度對眼睛的傷害。如果這個問題不能得到真正解決，想必很少有人會以犧牲視力為代價來換取閱讀效率的提高。因此，凡是準備運用此法教學或學習的人，必須慎之又慎。
4、將上述三者結合運用的就是綜合訓練法。這種方法綜合了前面三者的優(yōu)點，又避免了它們的缺點，當然應該是最好的方法。不過，這種方法目前還鮮有報道，這里提出來暫且作為研究者努力的方向。
注意力對快速閱讀的影響：
注意力的集中、控制與分配對速讀的好壞有著十分重要的作用。大家試想：在快速閱讀訓練中當睜大眼睛面對快速跳動轉移的一組又一組文字時，要認識它們并看清楚其內容本身就是一件不容易的事，如果這時你注意力還處于心猿意馬的狀態(tài)，那你參加速讀訓練就沒有任何意義和實際效果了?？梢娮⒁饬性谒僮x訓練中取到十分關鍵的作用。
所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時，注意力要高度集中在閱讀對象上，而對閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球運動員在訓練時一樣，眼睛除了保持對來回快速跳動的乒乓球運行軌跡高度注意外，對其他各種場邊情況視若無睹。
所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進行快速閱讀同時，要求學員既能把主要精力控制在文章的某一個重點內容上，又能夠在必要時將注意力迅速轉移到需要繼續(xù)閱讀的另一個重點問題上。做到靈活調節(jié)，活而有序。
所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時，對注意力的分配使用要合理有序，集中關鍵，兼顧視幅面。即既能把注意力集中在重點上，又能同時掃視周圍的內容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的。
1.注意力高度集中是快速閱讀成功有效的關鍵。
列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節(jié)約時間，閱讀時非常聚精會神，所以他讀得很快。” 列寧看書習慣于一目十行，迅速抓住整段整頁的意思。他在《列寧全集》中引用自己看過的書竟達16000多冊。如他在研究帝國主義這個專題時，讀了148本書，49種期刊中的232篇文章，寫下60多萬字的札記。列寧這樣的能力當然有著超強注意力在保證。
R·烏申斯基說：“注意力是個大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進入人的心靈?！弊⒁饬κ侨藗冊谕瓿赡稠椚蝿諘r，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進行快速閱讀。
2.正確認識控制和分配注意力的作用。
快速閱讀時，人們根據(jù)自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點”，同時又要掃視全文，以免漏掉應當看的文字。也就是說，在速讀時，既要有集中注意力尋求主要目標的能力，又要有環(huán)視四周，捕捉與主要目標有關的內容和舍棄與主要目標無關的文字的能力?？焖匍喿x者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁上移動位置，而且還可以改變照射光點的范圍。這種既能連續(xù)捕捉主要目標，又能適當兼及其它內容的能力，從心理學上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識地鍛煉和培養(yǎng)這種能力，對快速閱讀具有十分重要的作用和意義。
3.“精英特”兩種提高注意力效率的訓練方法。
事實上人的注意力經過訓練是可以大幅提高的。下面介紹兩種簡捷有效的訓練方法。
(1)注意力定向搜索練習。如精英快速閱讀訓練中的“舒爾特表”訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。
為了提高學員的注意力，精英特速讀記憶訓練系統(tǒng)中有不同難度和類型的“舒爾特表”可供學員逐級訓練。如25數(shù)字的“舒爾特表”訓練，系統(tǒng)要求學員在25秒內必須正確點擊完表中無序的1 —25 個數(shù)字。訓練所需時間越短受訓學員的注意力指數(shù)越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。
訓練基本要求：
?、購淖钚〉臄?shù)字1 開始，依次找并點擊全25個數(shù)字。
?、诿慨攲さ揭粋€數(shù)字后，應在瞬間將視線集中到中心，然后再尋找下一個數(shù)字。表與眼睛之間的距離，應保持在25 厘米—30厘米之間。視線應集中在表的中心，以便看清表的全貌。
?、埸c數(shù)時不應出聲，只用眼睛視讀在引導。
④每次練十個練習，最終做到完成任何一個表的時間都不超過25秒。訓練時間不超過25秒為合格，超過系統(tǒng)成績?yōu)椴缓细?，需重新練習?/p>
(2)快速閃讀記憶測試。
“精英特”訓練系統(tǒng)強調在快速閱讀中，強化學員注意力集中的目的，提高迅速感知和瞬間記憶能力。因此，該系統(tǒng)在速讀水平測試科目中專門設計“閃讀瞬間記憶”作為注意力訓練的內容之一。
訓練時電腦界面上經提示數(shù)結束后，快速出現(xiàn)一行或幾行文字內容，隨即消失，讓學員在回憶思考的基礎上選擇備選答題卡上的內容，哪些內容是剛才訓練中出現(xiàn)過的文字或數(shù)字，正確加分錯誤扣分，選擇合格過關通過。經過這樣反復訓練后，學員們的注意力和瞬間記憶力普遍得到提高。
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