為什么讀書會促進(jìn)身心健康
為什么讀書會促進(jìn)身心健康
"讀書給我?guī)砹藷o盡的樂趣,塑造了我的個性,成就了我的夢想"!這是美國華盛頓郵報高級編輯 米歇爾 迭爾達(dá)所說。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
學(xué)生的閱讀實踐是美國中小學(xué)最重要的一門課程
如想獲得語言考試的好成績，必須有很強的閱讀能力。美國教育專家普遍認(rèn)為，如果閱讀跟不上，語言考試是很難過關(guān)的。因此，美國中小學(xué)特別重視對學(xué)生進(jìn)行閱讀訓(xùn)練。
美國的語言閱讀課一般不講語法和語言理論，主要是閱讀，分精讀和泛讀。精讀課有些像我國學(xué)校的語文課，學(xué)生有統(tǒng)一的課本，由老師進(jìn)行講解，但主要不是講字詞句，而是著重對文章內(nèi)容的理解，要求學(xué)生對所學(xué)文章加以分析和評論，進(jìn)行概括和復(fù)述。泛讀課學(xué)生有較大自由，沒有統(tǒng)一的課本，通常由老師提出一個書單，供學(xué)生選讀，有時也指定若干本書為必讀。
美國小學(xué)二年級的語文課本，一課就有六七頁。課文多是講小孩子的故事，或是名人童年的故事，也有詩歌等。到四年級時就開始閱讀中篇小說。紐約州規(guī)定，小學(xué)生每年必須讀25本書。低年級可以讀小人書，隨著年級升高，讀的書也隨之加深。美國學(xué)生的閱讀往往與寫作聯(lián)系在一起。一般說來，學(xué)生每讀完一本書，都要寫讀書報告。
美國學(xué)生讀書面很廣，雖以文學(xué)書居多，但也涉獵政治、社會、文化、歷史、科技等書籍。美國從事教育研究的學(xué)者認(rèn)為，閱讀課至少可從三個方面培養(yǎng)學(xué)生：一是詞匯量;二是理解和概括能力;三是寫作能力。
美國中小學(xué)的閱讀往往與寫作密切相關(guān)。
實際上，美國學(xué)生通過大量的閱讀，掌握的是一種綜合能力，這對他們今后工作很有幫助。美國人普遍善于講話，會寫文章，公關(guān)能力較強，都與大量的閱讀有關(guān)。美國中小學(xué)的閱讀往往與寫作密切相關(guān)。如小學(xué)六年級的語言課，老師給學(xué)生出了個作業(yè)題《談第二次世界大戰(zhàn)》，并留了一串思考題：你認(rèn)為納粹德國失敗的原因是什么?為什么會發(fā)生日本偷襲美國珍珠港成功的事件?如果你是杜魯門總統(tǒng)的高級顧問，你將對美國向日本投放原子彈持什么態(tài)度?
在老師的作業(yè)布置完后，學(xué)生們紛紛收集有關(guān)二戰(zhàn)的圖片、錄像、書籍、報刊、縮微膠片、光盤等資料，如饑似渴地閱讀、摘記、做卡片，并走訪參加過二戰(zhàn)的老兵和目擊者。學(xué)生們不僅自己討論，而且還請父母和鄰居一起討論。最后以詳實生動的資料寫出個人讀書報告。不少孩子的報告都洋洋數(shù)萬言，分出章節(jié)，附有圖片，列出參考書目，儼然成了一本書。類似的作業(yè)題還有《我怎樣看人類文化》、《美國的籃球運動》、《到太空去旅游》等，同時還可以自己選擇研究題目。
美國學(xué)校很少要求學(xué)生做死記硬背的作業(yè)。
老師不用照現(xiàn)成答案回答的考試把學(xué)生分成三六九等，而是致力于教會學(xué)生觀察、實驗和動手操作，讓學(xué)生都學(xué)會獨立思考，學(xué)會對陌生領(lǐng)域自己去搜集和篩選資料，自己尋求答案。這種做法是對作業(yè)形式的重大改革，旨在獨立研究中發(fā)展學(xué)生的個性，提高學(xué)生的創(chuàng)造力。這是對孩子們今后一生都非常有用的寶貴素質(zhì)。
為什么讀書會促進(jìn)身心健康，甚至治療疾病呢?
這是因為，讀書是一種涉及全身的活動，不僅有視覺和其他感覺器官參加，而且還涉及到反射和意向活動，能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上，消除對健康不利的消極情緒，從而經(jīng)常處于良好的心理狀態(tài)，增強機體的抗病能力。而抑揚頓挫地誦讀，要求氣沉丹田，講究共鳴，則又能夠在不知不覺之中鍛煉了口、齒、唇、舌、喉等相關(guān)器官和呼吸時的肺活量功能，防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。
其實，讀書活動中得到鍛煉最多和最大的還是眼睛和大腦。生物學(xué)研究證明，經(jīng)常用的器官就健康，就發(fā)達(dá);經(jīng)常不用的器官就會退化，就會萎縮。這就是人們常常講的“用進(jìn)廢退”。
不知朋友們注意過沒有，無論春夏秋冬，桌前燈下，也不管陰晴雨雪，花間樹后，在潛心認(rèn)真讀書吟詩時，空間和時間的概念會蕩然無存，使人有一種在天地間獨往獨來的自在感，心靈達(dá)到最大的開放度和自由度。那種在文字中攬勝的愜意，在尋求知識中的忘我，與作者或主人公的心靈共鳴等等，實在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。
因此，可以說讀書是潛移默化的心理感應(yīng)，聲情并茂的美學(xué)享受，的確能達(dá)到舒肝理氣、活血化瘀，調(diào)達(dá)情志的健身效應(yīng)。許多人恐怕意識不到，這種心態(tài)和意境，只有沉浸在讀書的愜意之時才能體會和領(lǐng)略得到，又是身心健康的一個重要的標(biāo)志。因此，宋代文學(xué)家歐陽修曾感嘆：“至哉天下樂，終日在書案”。
宋代大詩人陸游，享年85歲，在“人生七十古來稀”的時代可算作是非常少有的壽星了。他一生創(chuàng)作勤奮，才思不凡，作品詩、詞、散文俱有，僅詩一項就達(dá)9300首之多。
陸游之所以能長壽，而且到晚年仍能保持旺盛的創(chuàng)作精力，其健身之道中的一項就是誦讀詩書，不僅如此，他甚至用此來給人治病。陸游有一詩稱：“兒扶一老候溪邊，來告頭風(fēng)久未痊，不用萸術(shù)芎芷藥，吾詩讀罷自醒然?！钡拇_是經(jīng)驗之談。
此外，自古便有杜甫的詩能祛病的傳說。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說：世傳杜詩能除疾，“蓋其辭章典雅，讀之者悅?cè)?，不覺沉疴之去體也。”清代的《老異續(xù)編》中，也有讀杜詩治病的記載：“白巖朱公患?xì)馔?，每?dāng)疾發(fā)時便誦杜詩數(shù)首，習(xí)以為常?！?/p>
還有一則民間故事寫道：
有一窮秀才為了寫好文章，終日伏案疾書，嘔心瀝血，文成而病，前去診病的郎中洞察病因之后，并未給處方，卻拿起秀才的文稿朗讀起來，故意顛三倒四的讀錯(古代寫文章是沒有標(biāo)點符號的)。臥床不起的秀才聽見自己嘔心瀝血而成的“錦繡文章”竟然被讀得支離破碎，驢唇不對馬嘴，在忍無可忍之際氣得翻身而起，奪過文稿，高聲朗讀幾遍，以示醫(yī)家之錯。誰料到，讀罷頓覺神清體舒，痛楚若失。從此，秀才遵照郎中囑咐，堅持每天放聲朗讀，漸漸竟不藥而愈。
這就是我國古代的讀書療法。在許多類似的記載中，不僅指出哪些詩歌能夠醫(yī)治什么病，而且提出對不同的病癥要用不同的吟誦方式。例如，患高血壓的患者，可以經(jīng)常低聲詠讀內(nèi)容恬淡，描寫大自然優(yōu)美風(fēng)光的詩詞或散文;輕度中風(fēng)后遺癥導(dǎo)致語言謇塞的患者，可以經(jīng)常高聲吟誦自己喜歡的詩文，每日3~4次，每次30分鐘左右，堅持3個月就可收到較好效果;聲調(diào)拉長，氣貫丹田地詠讀，可以治療咳嗽，等等。
到了現(xiàn)代，讀書療法與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合，已成為眾多健身療法當(dāng)中獨樹一幟的一個分支。醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，精神刺激可以調(diào)節(jié)人體的免疫功能。據(jù)此，有人倡導(dǎo)和推行讀書療法。
瑞典神經(jīng)病理學(xué)家亞勃羅?比爾斯特列是現(xiàn)代讀書療法的首倡者。他開創(chuàng)這一療法的指導(dǎo)思想是，通過對病人的閱讀指導(dǎo)，使其消除萎靡不振、擔(dān)憂、焦躁等消極情緒，樹立樂觀主義精神，創(chuàng)造良好的心理條件，鼓起戰(zhàn)勝疾病的勇氣，精神振作，樂觀開朗地?fù)P起生活的風(fēng)帆。顯然，這是一種精神療法。
推廣讀書療法最早的國家是德國，他們在醫(yī)院內(nèi)設(shè)置專供病人使用的圖書館，醫(yī)生根據(jù)患者病情需要為其開出讀書處方——即讀書計劃，不僅有書目，還有閱讀進(jìn)度、要求等等細(xì)節(jié)。使得許多慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理性疾病患者沉湎于書中，康復(fù)得更快。讀一些好書，猶如同許多高尚的人談話，它不僅可以陶冶人的情操，啟迪心靈，醫(yī)治愚昧，激勵人們奮發(fā)向上;還能調(diào)節(jié)情緒，改善心態(tài)，正所謂“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。因此，讀書使人心情舒暢，胸懷開朗，處于樂觀灑脫的境界，比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。
推廣讀書療法最普遍的是蘇聯(lián)，他們把圖書分為三類，以利于對癥下“藥”，一類是影響理智和思維力的書，一類是影響情緒的書，一類是幫助理解生活意義的書，要求病人在看書時心無雜念，堅持每天上、下午各看兩個小時，并持之以恒。
美國心理學(xué)家勒納是現(xiàn)代“詩歌療法”的首倡者，認(rèn)為吟誦詩歌能改善心理和情緒狀態(tài)，有益身心健康。
更有許多美國科學(xué)家運用現(xiàn)代化科研手段，對讀書與健康的關(guān)系進(jìn)行了深入的研究。1994年秋季，從太平洋彼岸傳來令人吃驚的消息，在美國神經(jīng)—精神病年會上，有人發(fā)表論文證明，老年癡呆癥與讀書時間長短有密切關(guān)系：如果一個人讀書時間越長，當(dāng)進(jìn)入老年期時，其癡呆癥的發(fā)病率越低;反之，則將來患老年癡呆癥的可能性就越大。他們運用電子計算機對600多名已經(jīng)被確診為老年癡呆癥的患者的學(xué)歷進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些患者中有99%的人未上完中學(xué)，有相當(dāng)一部分人只讀過幾年書，而其中受過高等教育的人僅僅有兩三個人。
根據(jù)美國科學(xué)家分析，老年癡呆癥屬于一種慢性大腦退化性病變，那些年輕時在學(xué)校讀完大量正規(guī)課程，動腦筋較多的人可能其大腦組織中已經(jīng)產(chǎn)生了一種或幾種尚未被人們知曉的物質(zhì)，正是這些物質(zhì)能阻遏大腦的退行性病變(癡呆癥);而受正規(guī)教育較少，讀書不多的人則沒有這個優(yōu)勢?？磥?，這正是我國古代“讀書可醫(yī)愚”的一種現(xiàn)代化的新解。
在號稱“詩歌王國”的意大利，醫(yī)學(xué)家和文學(xué)家已經(jīng)聯(lián)袂成立“詩藥公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供患有不同心理疾病的人來對癥選用。1998年1月2日的《保健時報》上發(fā)表的《漫談詩療》一文(作者汪海生)，對此有較詳細(xì)的介紹：
一提到朗朗的讀書聲，人們自然會想到校園，然而如今在意大利的許多醫(yī)院里也不時傳出朗朗的讀書聲?！皠e對我，用憂傷的調(diào)子，說生活不過是春夢一場，因為靈魂倦了，就等于死亡，而事情并不是表面那樣。”這是米蘭一家醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生正帶領(lǐng)精神抑郁癥患者在高聲朗讀美國詩人郎弗羅的《生之禮贊》。
讀詩、寫詩用來治療身心疾病，在意大利已非常盛行。書店、藥店的櫥窗里到處可見裝幀考究、印刷精美，當(dāng)‘藥品’或‘保健品’出售的詩集。有人還為這些詩篇貼上了不同療效的標(biāo)簽。美國詩人郎弗羅的《夜的贊歌》和英國詩人濟慈的《睡去》可治療失眠癥。蘇格蘭詩人卡萊爾的《今日》和德國詩人海涅的贊歌則可以治愈憂郁癥?，F(xiàn)成的詩篇已無法滿足人們的需要。為此，藥廠和醫(yī)院聯(lián)手高薪聘請詩人創(chuàng)作療病之詩。首先由心理學(xué)醫(yī)生與病理學(xué)家策劃詩的主治功能和格調(diào)，然后由詩人按要求作詩，最后出版商出版發(fā)行。治療一個療程需要循序漸進(jìn)地‘服用’一系列內(nèi)容不同的有關(guān)詩篇。
實踐證明，讀書療法確實是行之有效的，可以幫助病人在思想上有所寄托，驅(qū)除消極情緒，調(diào)節(jié)免疫功能，創(chuàng)造良好的心境，特別適用于神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心理、精神、腫瘤、結(jié)核等病癥的患者。
毛澤東一生酷愛讀書，因此他對讀書也有著深刻體會和獨到見地。他曾對勸他少讀書，要注意休息的保健醫(yī)生說：“你說腦力換體力是休息。看文件累了看報紙，看正書累了看閑書，看大人書累了看小人書，看政治書累了看文藝書，我這也是一種休息”。
有些國家的專家學(xué)者，還對讀書與壽命的關(guān)系，進(jìn)行了有趣的探討。日本長壽專家從職業(yè)的角度進(jìn)行了分析，認(rèn)為最長壽的是哲學(xué)家，其次是科學(xué)家，藝術(shù)家等。瑞士的長壽專家稱學(xué)習(xí)為保健性的理解力。而美國有的學(xué)者給人預(yù)測壽命時，認(rèn)為獲得博士學(xué)位的人應(yīng)加三歲。這些也都表明，勤奮讀書學(xué)習(xí)是促進(jìn)健康長壽的良方之一。
我們知道，快速閱讀是一種注意力高度集中，記憶和理解效率極高的讀書方法和技巧，對眼睛和大腦的活動速度、頻率、角度和范圍要求更高，鍛煉更大，那么，它對于身體健康的益處，顯然就是不言而喻的了。前面曾提到的日本日商通產(chǎn)公司的女職員本一美樹小姐，就是通過快速閱讀法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，無意中治好了自己的歇斯底里癥。
在我們?nèi)X快讀記憶法的學(xué)員中，有許多人反映，當(dāng)掌握了快速閱讀法之后，視力明顯改善，原來的眼鏡(包括近視、遠(yuǎn)視和散光)都可以不再佩帶了。還有一些神經(jīng)衰弱的人反映，進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練后，睡眠狀態(tài)也有改善，精力更加充沛，學(xué)習(xí)和工作效率大大提高。
江西省贛江市贛南師范學(xué)院的黃鵬同學(xué)就是一個典型的例子。他在給我們的信中說：
我要向您表示我最誠摯的感謝，是您的全腦速讀記憶法恢復(fù)了我學(xué)習(xí)的信心。
在高考沖刺階段，經(jīng)常玩命的開夜車，根本放棄了體育鍛煉，加之體質(zhì)較弱，得了一種怪病——神經(jīng)衰弱的癥狀加上一種古怪的頭痛。我看了許多西醫(yī)中醫(yī)，吃了許多西藥中藥補劑，又做了針灸，收效不大。這種病使我精神煩躁，一看書頭就特痛，注意力根本就集中不了，記憶力就更差了，我看到書都怕——幾乎失掉了學(xué)習(xí)的信心，這嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和生活，學(xué)習(xí)成績不好而且整日的頭痛引起我為人處事的急躁，可以說，這?。赫梦蚁褡兞艘粋€人。
自從學(xué)了全腦速讀記憶法后，說來真奇妙，就能心平氣和專心地看書了，頭痛也減輕甚至消失了，注意力高度集中，記憶力也上去了。在日常中，只要心情不好，頭痛厲害，就練一下“丹田呼吸”，就可以心靜氣平了，可以說有立竿見影的作用?！?/p>
至于身體健康的人，在參加一段全腦快讀記憶法的面授班后，則普遍感覺每天的睡眠時間減少了，白天的精神狀態(tài)更佳了，可以多干好多事情。
最近，更有人提出了讀書可以美容的觀點，而且也是言之有理亦言之有據(jù)的。下面我們就看一看廖仲毛發(fā)表在《中國教育報?社會周刊》上面的一篇文章，題目是《讀書亦美容》。
人人都希望給人以美好的印象，美容作為彌補自然缺陷的一種方式，便成為當(dāng)今的一大時尚。美容之法多種多樣，于是也就出現(xiàn)了許許多多的美容專業(yè)，出版了許多教材，給天下欲求美麗者以指導(dǎo)，造就了一個新興的行業(yè)。作為一個不怎么注重穿著打扮的須眉男子，我想介紹的是另一種美容之法——讀書。
人生并不總是快樂的旅程，相反，更多的時候人生是與缺憾相伴。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，身體的缺陷或大或小，擁有健康，還苛求美麗和瀟灑，使人生徒添了幾許無奈。而天生的容貌，又豈是人工可以完全修整?當(dāng)?shù)P眼割成疤痕累累的雙眼皮，當(dāng)黃皮膚的臉被化學(xué)藥品涂抹成紅白相間的“鹵肉”時，美容的代價又豈是若干賠償金能夠彌補得了的?于是更多的明智之士、明智之女退而求取自然美容，或黃瓜貼臉、檸檬汁潤膚，或勤于個人清潔，或借助運動美容。凡此種.種，都只是練就外表之功，而精神氣質(zhì)的提升，還須通過知識來熏陶引渡。這乃是更深意義上的“美容”!
讀書增補感知的不足，使人跨越時空的長河，得以和古今中外的哲人智者傾心交流，知無窮，去浮躁。讀書，使弱者獲得自強的信心和勇氣;讀書，使悍夫收斂粗蠻，棄野俗趨儒雅;讀書，使男子更瀟灑，為女子填風(fēng)韻。小長工高玉寶，靠著書籍的滋潤，寫出了一代人的生活經(jīng)歷，圓了同代人不敢奢求的夢想。卓文君、李清照，雖無西施之貌，卻留千古美文，字字句句，感動后世，豈不美哉!
知識彌補身體的缺陷，矮個的魯迅、殘疾的張海迪，都在文學(xué)的天空中找準(zhǔn)了人生的坐標(biāo)，寫就了驚天動地的篇章。知識使人從落泊的境地中解脫出來，去沮喪、添豪放，在哲思中求圓熟。千古一人蘇東坡面對流放之地的荒蠻，唱出了“老夫聊發(fā)少年狂”的激越詞章，豈不美哉!
當(dāng)人間的繁華與我擦身而過，當(dāng)權(quán)勢的傾軋在身外上演，知識使人掙脫了俗念的困惑，執(zhí)著自己的追求，不帶面具，也無須為假笑而累。寬和的心，簡單得不能再簡單、放松得不能再放松。筆者在山區(qū)工作過幾年，也曾有過青山遮目的浩嘆，面對物質(zhì)生活的簡樸和單調(diào)，是曹雪芹的《紅樓夢》、羅曼?羅蘭的《約翰?克利斯朵夫》等宏篇巨著伴我度過精神的虛空，咀嚼出平凡歲月的恬淡，山澗垂釣、溝溪拾螺，松風(fēng)搖青燈、蛙鳴伴書聲。那些時候，用悠然忘我、超塵脫俗來形容也不算夸張。多年以來，當(dāng)我厭倦于案牘的勞形和俗事的傷神，才恍然憶起那段平和的歲月，曾經(jīng)是多么的令人神思和懷念。
讀書乃人生一大樂事，廣博的學(xué)識來自于書，豁達(dá)的心胸陶冶于書，健康的體魄得益于書。古人云：“腹有詩書氣自華”。書中的精華是哺育人類的文化營養(yǎng)，只有身臨其境，親身體驗，才會領(lǐng)略到知識迷宮的瑰麗神奇，才能體會到書山報海的無限風(fēng)光，才會使人類思想的精華不斷地滲透到自己的頭腦，才能使自己的智慧不斷升華。
總之，閱讀，特別是快速閱讀，是一種有利于智力開發(fā)、有益于身心健康、有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率的嶄新的讀書方法、學(xué)習(xí)方法和工作方法。在“時間就是金錢，效率就是生命”的當(dāng)今社會，它可以幫助朋友們開發(fā)人類最寶貴的資源——時間，相對延長朋友們的生命，使朋友們?nèi)松S富、更充實、更完善。
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