當(dāng)代很多人由于受到各種壓力的壓迫，一到晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，或者很困但又睡不著。下面是小編給大家?guī)淼臑槭裁春芾s睡不著心跳很快，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

為什么很困卻睡不著心跳很快

這可能是過于焦慮壓力大導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)殚L期睡眠不足，免疫力下降引起的，如果心慌癥狀嚴(yán)重，還有可能是心血管疾病導(dǎo)致的，患者需要做心電圖及心臟彩超的檢查對(duì)癥治療，如果是睡眠不足引起的，患者注意改變自己的生活習(xí)慣，不要熬夜早睡早起。

另外睡覺前泡泡腳或者喝一杯溫牛奶，對(duì)于改善睡眠有一定的作用，另外患者在睡覺之前可以聽聽音樂，多放松自己，營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。

很困但是睡不著有以下幾種原因：

1、一般是由于患者長時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致自己的生物鐘紊亂引起的一種現(xiàn)象;

2、可能是由于患者已經(jīng)熬過困乏的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，患者的身體已經(jīng)適應(yīng)這種勞累，引起的一種癥狀;

3、可能是由于患者精神壓力過大、精神緊張、焦慮、壓力過大等的情況引起的;

4、可能是由于患者本身大腦皮質(zhì)過于興奮，或者是一直惦記的某件事，導(dǎo)致思緒過多引起的;

5、可能是由于患者本身存在睡眠障礙的情況。

患者應(yīng)該先進(jìn)行檢查，確診病因后對(duì)癥治療，在日常生活中可以進(jìn)行體育鍛煉來緩解壓力，如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，可以服用安眠藥來幫助治療。

怎樣可以快速入睡

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調(diào)節(jié)方法，方法很簡(jiǎn)單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環(huán)過后，就會(huì)感覺到有睡意。堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)2個(gè)月習(xí)慣之后，就能夠在1分鐘內(nèi)立馬睡著了。

2、運(yùn)動(dòng)法

適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能喚醒身體、提高注意力，而且還可以改善睡眠狀況。

3、冥想入睡法

如果晚上睡覺時(shí)失眠，不妨采用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠時(shí)，放空自己，想象自己處在一個(gè)美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個(gè)讓你感覺舒適與放松的地方。當(dāng)你放松精神、慢慢陶醉其中時(shí)，就會(huì)很快睡著了。堅(jiān)持一段時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣之后，也能做到1分鐘立馬睡著。

八種方法讓你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上無法入眠時(shí)，可以用雙手搓揉耳朵內(nèi)外，揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡得很好了。

2、降低房間溫度

最合適的房間溫度是18.5攝氏度，睡不著時(shí)，不妨降低房間溫度，原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。人在一個(gè)較冷的房間比在一個(gè)較熱的房間里更容易入睡，所以一個(gè)涼爽的臥室會(huì)引導(dǎo)你進(jìn)行高質(zhì)量的睡眠。

3、睡前看書

如果你躺在床上半個(gè)小時(shí)仍然睡不著，那就不要繼續(xù)待在床上。原因是你的大腦很快會(huì)建立床與蘇醒狀態(tài)間的關(guān)系，所以建議起床之后走到另一個(gè)房間，在昏暗的燈光下看看書。只有當(dāng)你覺得困了，此時(shí)再回到床上，就可以重新建立起臥室與睡眠的關(guān)系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發(fā)香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲(chǔ)存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個(gè)身體都得到放松，進(jìn)而能夠快速入眠。

5、睡前泡腳

睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度是40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)不妨適當(dāng)加入熱水。

6、睡前不玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)、電腦等會(huì)影響入睡時(shí)間，而且這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光對(duì)褪黑激素形成的干擾高于白光。因此，睡前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)盡量不要使用電子產(chǎn)品。

7、聽舒緩的音樂

忘掉睡不著的痛苦，從現(xiàn)在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，從而降低神經(jīng)的緊張程度。例如：莫扎特的音樂為治療失眠最好的音樂，當(dāng)然也可以聽一些深林、海浪、海鷗的音樂，但需要把音量調(diào)小，這樣思維放空，不到10分鐘就能入睡了。

8、想象法

如果睡不著，不妨閉著眼睛想象，順著自己的夢(mèng)想，想象自己已經(jīng)成為了夢(mèng)想的模樣，站在喜歡的土地上，和喜歡的人享用喜歡的食物等等。你會(huì)感覺思緒越來越遠(yuǎn)、越來越遠(yuǎn)，然后就睡著了。