關(guān)于減肥為什么要吃雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,減肥期間早上適量吃雞蛋,可為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分、提供能量,有利于身體維持正常運(yùn)轉(zhuǎn).下面是小編收集的一些關(guān)于減肥為什么要吃雞蛋，希望對(duì)大家有所幫助。

減肥為什么要吃雞蛋

吃雞蛋是有助于減肥的，不過(guò)這不是說(shuō)明雞蛋具有減肥的功效。

通過(guò)限制每天的總熱量，少吃高脂肪食物，增加蛋白質(zhì)蔬菜的攝入，來(lái)達(dá)到控制熱量的目的。

雞蛋的主要成分是蛋白質(zhì)，糖水化合物含量低于主食，每天吃雞蛋，增加飽腹感，可以減少主食，也不至于出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

吃雞蛋具有減肥的作用，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)攝入身體能夠快速吸收和利用。雞蛋中的蛋黃含有卵磷脂，可以使脂肪，膽固醇轉(zhuǎn)化為小顆粒，利于人體消化與吸收。

平時(shí)最好選擇早上吃一顆雞蛋，供給身體能量。最好不要選擇煎雞蛋，炒雞蛋油膩?zhàn)龇ㄒ恍┦卟撕偷吞撬?。不過(guò)減肥不能只吃雞蛋，建議每天一個(gè)雞蛋白，同時(shí)多搭配。

吃雞蛋有哪些好處

雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、豐富的維生素B族、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常吃雞蛋有助于減肥、提高記憶力、保護(hù)視力、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、還可以使女性皮膚光澤細(xì)膩。正常人的話每天吃一顆雞蛋就夠了，如果是孕婦或者正在減肥健身的人可以加到兩顆。

為什么說(shuō)吃煮雞蛋能減肥

吃煮雞蛋能減肥，是因?yàn)殡u蛋可以長(zhǎng)時(shí)間的為身體提供熱量，如果在早餐的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋，就可以給一上午提供充足的飽腹感，這樣可以使腸胃一上午都不感到饑餓。在中午的時(shí)候，也不會(huì)下意識(shí)的攝取更多的食物。雞蛋中蛋白質(zhì)的含量接近10%，也就是說(shuō)一顆中等大小的雞蛋，大概在50克左右，里面含有六克左右的蛋白質(zhì)，這已經(jīng)是一袋牛奶中含有的蛋白質(zhì)量了。雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)氨基酸結(jié)構(gòu)與人體更為相似，因此雞蛋中的蛋白質(zhì)更容易被身體吸收。

雞蛋是不是每天吃一個(gè)

1、對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，尤其減肥的朋友每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，導(dǎo)致肥胖。本來(lái)吃雞蛋是為了補(bǔ)充身體必須蛋白質(zhì)，如果過(guò)多食用則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，慢慢變胖也就不言而喻了。

2、當(dāng)然對(duì)于健身增肌的朋友，通過(guò)吃雞蛋來(lái)增加蛋白質(zhì)的攝入，每天自然會(huì)超過(guò)2個(gè)雞蛋，對(duì)于中高級(jí)健身者更是每天超過(guò)10個(gè)，有些甚至更多。當(dāng)然這種情形一般都是去除蛋黃的部分，一方面保證補(bǔ)充蛋白質(zhì)需要，一方面避免通過(guò)蛋黃攝入過(guò)多的膽固醇。

早上吃兩個(gè)雞蛋會(huì)胖嗎

早上吃兩個(gè)雞蛋是不會(huì)發(fā)胖的，而且雞蛋中含有蛋白質(zhì)，對(duì)身體有一定的好處。但大量的食用雞蛋就會(huì)有發(fā)胖的可能性，雞蛋的蛋清和蛋黃，兩者營(yíng)養(yǎng)是不同的，蛋黃還有大量的脂肪，所以蛋黃是易發(fā)胖的食物。早上吃雞蛋有利于減肥，可以幫助減少其他食物量的攝入，利于減肥。但也要營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食或暴飲暴食。