為什么孕婦晚上睡覺會磨牙的原因及治療方法
為什么孕婦晚上睡覺會磨牙的原因及治療方法
磨牙是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，孕婦晚上睡覺磨牙是為什么呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦晚上磨牙的原因以及解決辦法，希望對大家有所幫助。
孕婦晚上睡覺磨牙的原因
有可能是有點消化不良了，寶媽可以看一下，如果消化不良，平時多喝點溫開水，平時少食多餐，別吃的太多或者是太硬，再看一下寶媽是不是缺鈣引起的，可以查一下微量元素。
(1)腸道寄生蟲引起磨牙
這類磨牙多由蛔蟲和蟯蟲所致。蛔蟲仍是人體中最常見的寄生蟲，尤其是兒童，由于平時不注意衛(wèi)生，常常有蛔蟲寄生?；紫x寄生在人體小腸內(nèi)，不僅掠奪人體的營養(yǎng)物質(zhì)，還會刺激腸壁，分泌毒素，引起消化不良，臍腹周圍隱隱作痛，以及出現(xiàn)失眠、煩躁和磨牙。蟯蟲平時寄生在人體大腸內(nèi)，當人入睡以后，它便悄悄地爬到肛門口產(chǎn)卵，引起肛門瘙癢難忍，使人夜寐不寧，也常常會出現(xiàn)磨牙。對此進行驅(qū)蟲治療，往往能使磨牙消除。
(2)自主神經(jīng)紊亂引起磨牙
患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，可引起骨路脫鈣、肌肉酸痛和自主神經(jīng)紊亂，常常會出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。如果給這些孩子補充魚肝油、鈣片，平時多讓他們曬曬太陽，那么，夜間磨牙的情況會逐漸減少。
(3)晚餐過飽引起磨牙
近年來由于人們的工作、生活節(jié)奏漸漸加快，以致“早餐馬虎，午餐應付，晚餐過飽”的現(xiàn)象十分普遍。由于膳食分配不合理，不僅影響營養(yǎng)素的吸收和利用，而且會增加消化道的負擔。以至入睡時，胃腸道里還積存著大量末被消化的食物，整個消化系統(tǒng)還需被迫“加夜班”，連續(xù)工作，甚至連咀嚼肌也被動員起來，不由自主地收縮，而引起磨牙。因此，晚餐不宜過飽，飯后注意適當活動。
(4)神經(jīng)質(zhì)導致磨牙
這種磨牙其發(fā)生原理與夢游相同，是一種覺醒障礙。來自機體內(nèi)、外的覺醒刺激，經(jīng)激活系統(tǒng)使腦干咀嚼運動區(qū)激活，導致咀嚼肌活動而引起。
(5)精神因素導致磨牙
有些人平時晚上并不磨牙，但如果臨睡前剛看完恐怖緊張的武打影視片或小說后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，也會出現(xiàn)夜間磨牙。有時晚上蒙被睡覺過久，因大腦組織中二氧化碳積聚和氧氣供給不足，這種刺激也可引起夜間磨牙。故臨睡前不宜看過于緊張的電影、電視或讀物;并注意睡眠衛(wèi)生，不要蒙頭睡覺。
孕婦晚上睡覺磨牙的原治療方法
1、消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作。 必要的時候在醫(yī)生指導下少量服用安定藥物。
2、劇烈運動也是導致磨牙的原因，建議白天避免勞累。
3、治療腸道寄生蟲，減少腸道寄生蟲蠕動對腸壁的刺激反射性引起夜磨牙。
4、戴牙頜墊。以上治療仍不見好轉(zhuǎn)，應該去看牙科醫(yī)生，制作一個夜磨牙矯治器，也叫牙列頜墊或叫牙墊，晚上戴在牙列上，早晨取下。
懷孕的期間，孕婦是要補充鈣片的，要不等到懷孕的月份大了，孕婦就會出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋的問題，而且孕婦缺鈣，對肚子的寶寶發(fā)育也不好。
孕婦睡覺的最佳時間
其實睡覺對于我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力，特別是對于孕婦來說，孕婦睡覺的時間也是很講究的，，我們一起看看關(guān)于孕婦睡覺的最佳時間。
1、每晚睡覺8小時最佳
懷孕以后，媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。準媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點，因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息，同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。
2、妊娠期睡眠9小時最佳
因身體各方面的變化，孕婦容易感到疲勞，因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時，孕婦懷孕后睡9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。
3、午睡0.5-1小時最佳
孕婦最好養(yǎng)成午睡的習慣，午睡0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。午休是以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
孕婦睡覺注意事項
很多孕婦在妊娠期間都會遇到睡眠不好的狀況，這對于需要更充足說面的孕婦來說無疑是雪上加霜。孕婦睡眠不好除了是因為身體因素影響外，日常的一些生活習慣也是有影響的。孕婦想睡得好需要注意哪些事項呢?下面來了解下孕婦睡覺注意事項。
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。
5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。
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