夏天到了，不少mm發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉的速度更加頻繁了，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　夏天掉頭發(fā)厲害的原因：

　　1、 代謝旺盛

　　科學(xué)研究表明，在較熱的環(huán)境下，人的新陳代謝會變得相對快速，而頭發(fā)作為人身體內(nèi)的一部分自然也會受到影響。因此，正常人在夏天的時候，長頭發(fā)和掉頭發(fā)都會變快，如果頭發(fā)總量是平衡的，就無須擔(dān)心，但如果掉的更快，就要引起注意了。

　　2、 頭皮容易出汗

　　人在夏天容易出汗，頭皮也是一樣。如果清洗不及時的話，可能會導(dǎo)致頭皮被各種排泄物堆積，堵塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。因此人在夏天更應(yīng)該經(jīng)常洗頭，此外由于夏天天氣熱，很多人喜歡劇烈運(yùn)動后冷水直接洗頭來降溫，這都是不正常的做法，即便是夏天也要注意保證頭皮不受到過度的刺激，否則對頭皮是相當(dāng)不好的。

　　3、 缺少營養(yǎng)

　　夏天人們普遍運(yùn)動量很大，如果這個時候營養(yǎng)不足，缺乏蛋白質(zhì)，則很有可能造成營養(yǎng)性脫發(fā)。此外，缺乏營養(yǎng)還經(jīng)常使病毒乘虛而入，造成多種病癥，影響身體健康，也會造成頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，掉落增多。

　　掉頭發(fā)厲害怎么辦?

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

　　3、堿性的蔬菜和水果

　　適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強(qiáng)堿性類。

　　4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

　　頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。注意事項：平時多注意飲食習(xí)慣，有正常的作息時間，保護(hù)好頭發(fā)。

　　掉頭發(fā)厲害吃什么?

　　1、墨綠色蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助于頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量，使頭發(fā)更加濃密。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助于保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

　　2、蘆筍甘藍(lán)

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激發(fā)絲生長，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

　　羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，在為人體提供足夠營養(yǎng)的同時，還能保證營養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，若缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長。

　　4、豆類

　　豆類食物對頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，還有利于頭發(fā)的生長。

　　同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，掉落。

　　5、全谷類

　　全谷類食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。

　　6、堅果類

　　堅果類食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果硒元素含量豐富。核桃營養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質(zhì)，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長。

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