為什么會失眠
為什么會失眠
簡單來說,失眠就是睡不著,只要生活在這個社會上的人,基本上都遭遇過失眠,那么,人為什么會失眠，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
失眠的原因：
1.太煩躁而時睡時醒是因肝
如果時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，屬于肝血虧虛，虛煩失眠。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因心
經(jīng)常熬夜加班，會耗損體內(nèi)的“陰氣”。時間長了記憶力會下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫(yī)講“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。
5.病中或病剛好時不能安睡
感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。
治療失眠的誤區(qū)：
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，睡來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
失眠怎么辦?
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
三、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。
如何預(yù)防失眠?
1、情志?！秲?nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”平素要注意精神方面的調(diào)攝，心胸開闊，控制情緒過激，克服過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)。
2、飲食。少食肥甘厚膩辛辣刺激食物。飲食宜清淡、易消化、富于營養(yǎng)之品，主食除米飯外，可輔以綠豆稀飯、藕粉等，佐以醒脾開胃的茯苓粥、山藥粥、小米粥等，多食新鮮蔬菜、瓜果，如苦瓜、綠豆芽、冬瓜、柿子、梨等，少食刺激性食物，如韭菜、蒜、辣椒等，以免助火生痰，加重病情。晚餐不宜過飽，晚餐后避免喝濃茶、咖啡及吸煙;睡前不要飲酒。
3、鍛煉。有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運動。
4、起居。按時作息，養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣，臨睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動。如：看書，思考問題;宜慎風(fēng)寒，居地應(yīng)干燥、溫暖、陽光充足、通風(fēng)良好。臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，床被褥松軟適宜，光線要柔和，祛除各種影響睡眠的外在因素。
5、護(hù)理。本病為心神失舍所致，護(hù)理當(dāng)以消除病人顧慮和緊張情緒為重點，態(tài)度要熱情和藹，所居環(huán)境宜舒適安靜，及時解決患者所需，防止各種刺激致七情過亢加重病情，并注意精神調(diào)養(yǎng)，使其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立信心配合治療。
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