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為什么記憶力會逐漸的下降

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  記憶力是每個人天生就有的本領(lǐng),但這種本領(lǐng)的高低卻各有不同,為什么記憶力會逐漸下降,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  記憶力下降的原因

  1.不良情緒

  不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退;

  2.失眠

  出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力;

  3.疾病

  不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退;

  4.年齡

  當(dāng)我們的年齡增大時,因為身體機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降;

  5.用腦過度

  用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶;

  6.依賴

  如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退;

  7.壓力

  適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力;

  8.不良嗜好

  如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

  記憶力下降怎么辦?

  1.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活。

  2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康。

  3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

  5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

  如何增強(qiáng)記憶力?

  1、增強(qiáng)記憶力,首先要對你的記憶力要有信心。經(jīng)常有人抱怨自己記憶力不好。其實,人的記憶力表現(xiàn)在各個方面:有的人擅長記數(shù)字,有的人擅長記人名,有的人擅長記單詞,有的人擅長記街道。千萬不要因為自己在某方面的記憶力欠佳,就全盤否定自己的記憶力,喪失信心。對于自己不擅長的方面,完全可通過訓(xùn)練來加以彌補(bǔ)。

  2、增強(qiáng)記憶力,就要學(xué)會聯(lián)想記憶法。利用聯(lián)想來增強(qiáng)記憶效果的方法,叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想,就是當(dāng)人腦受到某種刺激時,浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過程。一般來說,在時間上或空間上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。蘇聯(lián)著名生物學(xué)家巴甫洛夫說過:“聯(lián)想是記憶的基礎(chǔ)”。美國記憶大師哈里默萊也說過:“記憶就是將新的信息聯(lián)想于已知的事物”。

  3、增強(qiáng)記憶力,就要學(xué)會提高注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  4、增強(qiáng)記憶力,就要學(xué)會提高理解力。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

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為什么記憶力會逐漸的下降

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