為什么腳趾抽筋
當(dāng)你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起;當(dāng)你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什么腳趾會抽筋。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
腳趾抽筋的原因
1. 環(huán)境溫度突然改變。
2. 情緒過度緊張。
3. 以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良;肌肉或肌腱輕裂傷。
4.飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
5.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
6.運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。
9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。
腳趾抽筋怎么辦?
合適的鞋子
減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學(xué)的鞋子至關(guān)重要。Ragley醫(yī)生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當(dāng)我們上了年紀(jì)，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放松肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過后飲用運動飲料補充電解質(zhì)，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果你運動過多就要稍作調(diào)整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環(huán)。馬拉松是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。
腳抽筋怎么辦?
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應(yīng)是面對面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
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