為什么來月經(jīng)肚子痛怎么緩解
為什么來月經(jīng)肚子痛怎么緩解
很多朋友一遇到生理期就會(huì)痛經(jīng),特別是年輕的女孩子,一碰到生理期就會(huì)變得垂頭喪氣的，這是為什么呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
來月經(jīng)肚子痛的原因
西醫(yī)是這么說的：
生理期中，前列腺素和荷爾蒙物質(zhì)分泌使子宮肌肉收縮，當(dāng)前列腺素進(jìn)入血管影響其他肌肉，如結(jié)腸肌，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。醫(yī)師建議當(dāng)月經(jīng)快來時(shí)多攝取如花椰菜、蘋果等富含纖維的蔬果，讓便便不容易變稀。
中醫(yī)說法是：
生理期腹瀉的狀況源于體質(zhì)虛涼，而脾主運(yùn)化，運(yùn)化與腸胃相關(guān)，所以脾不好的人也容易生理期腹瀉。醫(yī)師建議生理期前后都不要吃冰冷食物，蔬菜熟食比生食佳。而水果瓜類為涼性，有腹瀉狀況者也要避免。
除了以上兩種說法外，有沒有可能是婦科疾病呢?
病理原因：子宮內(nèi)膜異位
子宮內(nèi)膜異位是子宮內(nèi)的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會(huì)導(dǎo)致巧克力囊腫或子宮肌腺癥，甚至不孕。子宮內(nèi)膜異位最典型的癥狀是經(jīng)期有經(jīng)痛情形，但也常伴隨腹瀉的癥狀，大約有35%的子宮內(nèi)膜異位患者會(huì)在經(jīng)期中拉肚子，因此經(jīng)期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫(yī)治療。
緩解來月經(jīng)肚子痛的方法
1讓身體保持溫暖
女性的身體最怕冷，如果受涼就容易產(chǎn)生痛經(jīng)，這是我們都知道的，緩解痛經(jīng)的方法中最重要的一點(diǎn)就是要特別注意保暖，尤其是在月經(jīng)期間，不要為了美而穿得很少。
身體暖和了血液循環(huán)就會(huì)順暢，并且松弛的肌肉也會(huì)變得緊實(shí)起來，特別是充血和痙攣的骨盆。
另外，平時(shí)可以喝一些中草藥茶或是檸檬汁，再準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋放在小腹部位。
2不要喝酒和咖啡等飲品
茶、可樂、咖啡、酒、巧克力等飲品中含有咖啡因，咖啡因會(huì)使精神變得緊張，更會(huì)增加了經(jīng)期不適感，所以為了緩解經(jīng)期不適，一定避免飲用這些飲品。如果經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫情況，酒精則會(huì)加重水腫情況。
3健康飲食緩解痛經(jīng)的方法
一般的家庭飲食可能不能消除痛經(jīng)問題，但是可以改善身體的整體健康情況，身體調(diào)節(jié)的好，痛經(jīng)問題就會(huì)得到改善。
其中的飲食建議就是盡量少吃過咸和太甜的食物，因?yàn)檫@類食物特別容易引起脹氣，而新鮮的蔬菜、水果、魚肉等是主要的。
4補(bǔ)充礦物質(zhì)
補(bǔ)充礦物質(zhì)可以改善痛經(jīng)問題，比如鈣、鎂、鉀都有助于緩解痛經(jīng)。體內(nèi)鈣質(zhì)充足的女性比鈣質(zhì)不足的女性出現(xiàn)痛經(jīng)情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助于身體吸收鈣質(zhì)，所以在經(jīng)期適當(dāng)服用鈣和鎂可緩解痛經(jīng)。
5按摩緩解痛經(jīng)的方法
足底有很多穴位，并有與骨盆氣路的連接點(diǎn)，按壓腳踝兩側(cè)凹陷處，便能起到緩解痛經(jīng)的作用。方法是用拇指和其他指尖輕捏后，順著跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只腳按完另一只腳，雙腳各按幾分鐘，可以改善月經(jīng)痛。
6瑜伽操
簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作也可以起到緩解痛經(jīng)的作用，膝蓋彎曲跪地，坐在腳跟上，上身下彎，讓前額去觸碰地面，手臂放在身體兩側(cè)并伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)，一直保持到堅(jiān)持不住了為止。
來月經(jīng)肚子痛怎么辦?
1. 合理的飲食：合理的飲食對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、減輕痛經(jīng)事半功倍。對(duì)調(diào)理痛經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀十分有益，如在痛經(jīng)期間、月經(jīng)期間多食一些溫補(bǔ)的食物，如牛羊肉就非常的好，少食寒性的食物，如鴨肉之類的，還有一些刺激性的食物盡量不要食用，如麻辣火鍋之類的，這樣對(duì)減少痛癥狀就非常的有利。
2.適量的運(yùn)動(dòng)：痛經(jīng)期間或月經(jīng)期，能運(yùn)動(dòng)是最好的，這樣有助于血液在人體內(nèi)的循環(huán)，有助于內(nèi)分泌的調(diào)理，這樣對(duì)調(diào)理痛經(jīng)是非常有幫助的。
3.合理的穿著：很多女性為追求時(shí)尚和美麗，不顧一切的痛苦，哪怕是在痛經(jīng)期間，也穿的非常少，這樣不利于人體內(nèi)的血液循環(huán)，導(dǎo)致氣滯血瘀，所以痛經(jīng)期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經(jīng)。
4.注意個(gè)人衛(wèi)生：痛經(jīng)期間勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲是一個(gè)良好的生活習(xí)慣;勤洗澡，以防止身體受細(xì)菌的感染，便防止其它疾病的發(fā)生。
5.勤換衛(wèi)生棉：痛經(jīng)期間，整個(gè)陰部的衛(wèi)生環(huán)境是值得大家重視的，因?yàn)榕缘纳称魇菍儆陂_放性的一種，此時(shí)必須注意陰部的清潔。
如何預(yù)防來月經(jīng)肚子疼
1、咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
2、禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。
4、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
5、常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
6、練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題。
痛經(jīng)相關(guān)文章：