消化液并不是說來就來的，需要有一定的時間過程。所以，吃飯前最好稍微歇一會兒，為分泌出足夠的消化液做好準備，這樣，吃東西就覺得有味兒， 吃下去也容易消化。 吃過飯以后， 肚子裝得滿滿的， 胃腸要加緊消化。胃腸干這些工作，需要血液來幫忙，給它“加油” ，否則也干不好。 如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動， 體內的血液將會大量涌到全身肌肉處或大腦中， 留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯后都應該休息一會兒， 特別是剛吃過飯不要干重活兒， 也不要看書寫字。 最好是散散步， 做一些輕微的活動，更好地幫助胃腸消化食物。