記憶力可以改變嗎
記憶力可以改變嗎
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀(guān)事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。很多人都很疑惑記憶力到底可以改變嗎?又或者是記憶力要怎么提高?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于記憶力的相關(guān)資料，供您參考。
記憶力可以改變嗎?
記憶力是可以改變的。
2011年年末“Nature”雜志發(fā)表的一篇文章指出：基于所采取的生活習(xí)慣，成年人的智商(IQ)在四年內(nèi)觀(guān)察隨訪(fǎng)中可以增加21個(gè)點(diǎn)數(shù)或降低18個(gè)點(diǎn)數(shù)。這個(gè)變化還是不算小，是有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的。這里不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人。
一個(gè)人的智商測(cè)定是由一整套神經(jīng)認(rèn)知檢查方法來(lái)測(cè)定：包括詞匯記憶，即時(shí)和短期記憶，圖像，時(shí)空概念，及分析，推理能力等測(cè)定。一般人智商在100左右。倫敦大學(xué)的認(rèn)知生物科學(xué)家凱西。皮埃希教授(Cathy Price)指出：20個(gè)點(diǎn)數(shù)的變化還是個(gè)非常大的變化。假如一個(gè)人的智商從110 上升到130，那這個(gè)人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然;假如這個(gè)人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項(xiàng)研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進(jìn)行的四年跟蹤調(diào)查，還包括功能磁共振腦圖像資料，即智商的變化是和大腦的結(jié)構(gòu)變化相關(guān)聯(lián)的。最近的的許多類(lèi)似研究是在50-70歲的人中進(jìn)行，也得出同樣的結(jié)果。這就產(chǎn)生了一個(gè)同樣的結(jié)論：大腦的可塑造能力持續(xù)一生。就是說(shuō)，無(wú)論現(xiàn)在是什么年齡，智商和記憶力都可以提高。
記憶力提高的方法
要想提高記憶力，首先得提高注意力，當(dāng)你在很專(zhuān)注的做一件事的時(shí)候，你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此，越專(zhuān)注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習(xí)慣，也會(huì)影響你的注意力，當(dāng)然，你也可以通過(guò)一些適合自己的方法來(lái)訓(xùn)練提高記憶力。下面我們具體說(shuō)一下：
從生活飲食習(xí)慣方面講
1、每天保證足夠的睡眠和食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結(jié)合。
2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養(yǎng)提升記憶力。
3、多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)有利于提高記憶力。比如：在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
4、吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。
從訓(xùn)練方法上講
好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè);
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
上述的三種訓(xùn)練方法我都試過(guò)，確實(shí)非常好，三者結(jié)合起來(lái)，相輔相成，對(duì)記憶力的提升很有幫助。
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2.記憶力分為什么