半夜為什么會(huì)老是醒來(lái)
在如今，很多人總是在半夜的時(shí)候醒來(lái)，之后就無(wú)法再入睡了，主要是由于怎樣的原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的半夜老是醒來(lái)的原因，一起來(lái)看看。
半夜老是醒來(lái)的原因
1、酒精作用
睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外，酒精被人體分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無(wú)益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水，令人出現(xiàn)口干舌燥感覺，導(dǎo)致夜里醒來(lái)，此后更會(huì)難以入睡。
2、吸煙上癮
吸煙者常失眠，除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外，還因?yàn)槲鼰熌軌蛟斐绍|體依賴和精神依賴。觀察發(fā)現(xiàn)，在人們停止吸煙后的數(shù)十分鐘到數(shù)小時(shí)之內(nèi)便開始想吸煙，并感到煩躁、心神不寧、坐立不安、手足無(wú)措，繼而出現(xiàn)乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛發(fā)脾氣、困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。
半夜老是醒來(lái)怎么辦
1、生活盡量保持規(guī)律性。生活中良好的生活規(guī)律是對(duì)人體健康非常重要的，建議失眠者可以在睡前，提前半個(gè)小時(shí)用微燙的水泡腳，以及聽一些舒緩的音樂(lè)是能幫助快速入睡。
2、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。生活中有很多人要根據(jù)自身特點(diǎn)，來(lái)對(duì)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)進(jìn)行合理的安排，以免壓力過(guò)大對(duì)睡眠有影響。
3、飲食要合理。在生活中要保持三餐的基礎(chǔ)上，晚餐量要少，不要吃些大魚大肉和或者是辛辣刺激性的食物，以免對(duì)胃不適，進(jìn)而睡不安穩(wěn)。
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